ماه رمضان گروه لبنیات کلسیم و منیزیوم روزداری و تغذیه تغذیه سالم در رمضان پتاسیم و آمینو اسیدها افطار و تغذیه

تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید.

کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند.

ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، شیر سویا، شیر بادام، لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر ( شیر کامل ممکن است هضمش سخت باشد و باعث نفخ شود ) منابع غنی آمینو اسید ها، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که می توانند بافت عضلانی را بازسازی کنند و همچنین از گرفتگی عضلات و خستگی نیز پیشگیری نمایند.

میوه های تازه و سبزیجات به بازگرداندن تعادل آب و نمک بدن کمک می کنند. مواردی مانند انجیر و آلو بخارا مخصوصا به جلوگیری و تسکین یبوست کمک می کنند

دکتر کرمانی

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چربی خون بر چند نوع است
  • پیشنهادات تغذیه ای برای افراد دیابتی
  • نقش صیفی جات در حفظ سلامت بدن
  • بهترین دمنوش ها و استفاده از انواع آن ها
  • هنگام عصبانی شدن مراقب رفتارهایتان باشید
  • با ماهی و سیب زمینی کراکت خوشمزه درست کنید
  • صاحبان همسترها بخوانند
  • معجون طبیعی برای چاقی صورت
  • محبوبترین ها

  • افزایش استحکام موها
  • کرم ضد آفتاب و تاکید برای استفاده از آن
  • انواع سلیقه های آرایشی و شخصیت شناسی آنها
  • درباره از بین بردن پف زیر چشم چه میدانید
  • ۶ شیوه آسان برای بوجود آوردن تغییراتی بزرگ در صورتتان
  • با این مواد رنگ موهای خود را خراب نکنید
  • چرا برخی از ا فراد در بزرگسالی نیز صورتشان جوش میزند
  • خواص جالب و جادویی فندق برای پوست و مو
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است