ramadan

تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید.

کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند.

ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، شیر سویا، شیر بادام، لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر ( شیر کامل ممکن است هضمش سخت باشد و باعث نفخ شود ) منابع غنی آمینو اسید ها، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که می توانند بافت عضلانی را بازسازی کنند و همچنین از گرفتگی عضلات و خستگی نیز پیشگیری نمایند.

میوه های تازه و سبزیجات به بازگرداندن تعادل آب و نمک بدن کمک می کنند. مواردی مانند انجیر و آلو بخارا مخصوصا به جلوگیری و تسکین یبوست کمک می کنند

دکتر کرمانی

ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • غلبه بر اشتهای زمستانی با این روشها
  • بردیابت نوع 1 انسولین گلارژین 300 چه تاثیراتی دارد؟
  • در بین فعالیتهای بدنسازی بازیافت عضله تا چه حد تاثیر گذار است؟
  • چرا لازم است که بچه ها بازیهای ویدئویی بازی کنند؟
  • اصول و روش پرورش یک نابغه
  • برای تسکین درد دنبالچه چند ورزش ساده را یاد بگیرید
  • اهمیت حضور بانوان در محیط های سبز
  • توصیه هایی برای سردی معده و ترش کردن
  • پیشگیری تا درمان آبسه دندان
  • آموزش دروغ به کودک حتی مصلحتی ممنوع!
  • سیگار نکشید تا موهایتان نریزید
  • تاثیرات و آسیب های مخرب امواج وای فای
  • سرعت بخشیدن به روند پیری
  • همه چیز درمورد هندوانه کوهی + خواص دارویی
  • اتیسم چیست؟ بررسی علل و علائم آن .
  • محبوبترین ها

  • حمایت از کودکان مبتلا به ADHD در مدرسه
  • موسیقی چه تاثیراتی بر مغز انسان دارد
  • نقش های جنسیتی کودکان یادگیری از طریق نگاه کردن
  • حفظ ارزش ها و ویژگی های درونی افراد مختلف
  • روش های خوشحال کردن همسر
  • دوران بلوغ و مراقبت های روحی از فرزند
  • محبت خود را نثار کودکتان کنید!
  • آیا افسردگی و شرم باهم ارتباط دارند؟
  • افکار مخرب و آسیب رسان به روح و روان
  • خوردنی های افزایش دهنده استرس
  • نحوه صحیح مواجه با مشکلات
  • آیا کسی باید راه و رسم زندگی را به ما بیاموزد؟
  • عادت های خوبی که باید برای خودمون به وجود بیاریم
  • روانشناسی افراد چاق
  • اختلال در رابطه زن و شوهر با گوشی های هوشمند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است