ماه رمضان گروه لبنیات کلسیم و منیزیوم روزداری و تغذیه تغذیه سالم در رمضان پتاسیم و آمینو اسیدها افطار و تغذیه

تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید.

کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند.

ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، شیر سویا، شیر بادام، لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر ( شیر کامل ممکن است هضمش سخت باشد و باعث نفخ شود ) منابع غنی آمینو اسید ها، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که می توانند بافت عضلانی را بازسازی کنند و همچنین از گرفتگی عضلات و خستگی نیز پیشگیری نمایند.

میوه های تازه و سبزیجات به بازگرداندن تعادل آب و نمک بدن کمک می کنند. مواردی مانند انجیر و آلو بخارا مخصوصا به جلوگیری و تسکین یبوست کمک می کنند

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 251 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • پیشگیری از ابتلا به مشکلات زبان پس از مسواک کردن آن
  • خروپف شبانه، از علت تا درمان
  • پیشگیری از سرما خوردن در این روزها
  • چاره دندان بد رنگ
  • کاهش کیفیت اسپرم با زندگی در محیط آلوده!
  • عوارض برخی از رایج ترین داروهای سرماخوردگی
  • ارتباط ماست وانیلی با روحیه
  • ۵ هزار نفر آمار افراد قطع نخاعی سالانه در کشور
  • محبوبترین ها

  • پسری با پوستی شبیه مار
  • فواید خشمگین شدن
  • آمار نگران کننده کمبود ویتامین دی در زنان ایرانی
  • بررسی روش های مقابله با پیشروی سرطان خون
  • چگونه عسل طبیعی از صنعتی تشخیص دهیم؟
  • زمان برگزاری همایش طلای سبز
  • در عید نوروز سال 1394 بیشتر مراقب سلامت خود باشید
  • ابتکار جالب دندان پزشک برای سرگرم کردن بیماران
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • دندان تاجی از زیبایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما