ماه رمضان گروه لبنیات کلسیم و منیزیوم روزداری و تغذیه تغذیه سالم در رمضان پتاسیم و آمینو اسیدها افطار و تغذیه

تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید.

کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند.

ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، شیر سویا، شیر بادام، لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر ( شیر کامل ممکن است هضمش سخت باشد و باعث نفخ شود ) منابع غنی آمینو اسید ها، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که می توانند بافت عضلانی را بازسازی کنند و همچنین از گرفتگی عضلات و خستگی نیز پیشگیری نمایند.

میوه های تازه و سبزیجات به بازگرداندن تعادل آب و نمک بدن کمک می کنند. مواردی مانند انجیر و آلو بخارا مخصوصا به جلوگیری و تسکین یبوست کمک می کنند

دکتر کرمانی

ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • فیلم آموزش پرس سینه دمبل
  • بیماری های ناشی از مصرف آیس پک
  • در ورزش یوگا به چه نکاتی باید توجه کنید
  • درمان روزاسه با رژیم غذایی مناسب
  • لیمو و انرژی مثبت نهفته در آن
  • راهنمایی برای تازه مادرها و قرص ضد بارداری
  • نجات معجزه آسای دکتر کنت برنتلی از چنگ ابولا
  • آیا ریزش موهای من از نرم کننده است؟
  • محبوبترین ها

  • تاثیر خالکوبی در سلامتی انسان
  • برای داشتن ناخن هایی سالم، از این خوارکی ها نگذرید
  • جوان سازی چه تکنیکهایی دارد؟
  • عمل کاشت مو انجام دهیم یا نه
  • رژیم غذایی مناسب برای رشد مو
  • عوامل آسیب رسان به لب ها
  • مشکلات ناخن با این عوامل
  • 5 نکته برای درمان آکنه اسکار
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است