ماه رمضان گروه لبنیات کلسیم و منیزیوم روزداری و تغذیه تغذیه سالم در رمضان پتاسیم و آمینو اسیدها افطار و تغذیه

تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید.

کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند.

ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، شیر سویا، شیر بادام، لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر ( شیر کامل ممکن است هضمش سخت باشد و باعث نفخ شود ) منابع غنی آمینو اسید ها، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که می توانند بافت عضلانی را بازسازی کنند و همچنین از گرفتگی عضلات و خستگی نیز پیشگیری نمایند.

میوه های تازه و سبزیجات به بازگرداندن تعادل آب و نمک بدن کمک می کنند. مواردی مانند انجیر و آلو بخارا مخصوصا به جلوگیری و تسکین یبوست کمک می کنند

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • هشدار لخته شدن خون برای بیماران
  • علل پیر شدن با سرعت زیاد
  • گوهر خیراندیش عمل جراحی شد
  • عارضه تاثیرگذار روی باروری
  • کمک به افزایش طول عمر با کنار گذاشتن این روش ها
  • با کلومیفن، نازایی را درمان کنید!
  • اضافه وزن ژنتیکی و تاثیرات آن روی فرزند
  • مشکلات کلیه برای نوزادان با گرم شدن بدن
  • محبوبترین ها

  • درمان بیماریهای نوزاد با تماس پوستی با مادرش
  • این موارد مهم را در دکور اتاق کودک رعایت کنید
  • کودکی که سکته قلبی را از رو برد!
  • کودکان و منشاهای بیماری های عفونی
  • پیشگیری از کودک آزاری با این آموزش ها
  • درمان سرفه های خلط دار
  • روند رشد مغز نوزاد با والدین معتاد
  • مادر و کودک و دلبستگی هایشان به همدیگر
  • رپورتاژ

  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما