موضوعات

در طول ماه رمضان چه غذاهایی بهتر است بخوریم؟

ramadan

تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید.

کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند.

ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، شیر سویا، شیر بادام، لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر ( شیر کامل ممکن است هضمش سخت باشد و باعث نفخ شود ) منابع غنی آمینو اسید ها، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که می توانند بافت عضلانی را بازسازی کنند و همچنین از گرفتگی عضلات و خستگی نیز پیشگیری نمایند.

میوه های تازه و سبزیجات به بازگرداندن تعادل آب و نمک بدن کمک می کنند. مواردی مانند انجیر و آلو بخارا مخصوصا به جلوگیری و تسکین یبوست کمک می کنند

دکتر کرمانی

دکتر سلام

10 تیر 1395

مطالب مرتبط

  • پیشگیری از از سرطان روده بزرگ با کدام مواد غذایی؟
  • فست فودی ها بدانند،بیماریهای قلبی در کمین شان است
  • آنتی بیوتیک هایی از جنس طبیعت
  • 8 گام تا کاهش وزن و لاغری
  • آشنایی با رژیم رنگین‌کمانی
  • از 50 سال سن شان بیشتر شده؟پس این مواد غذایی را فراموش نکنید
  • معجزه در این نوشیدنی های گیاهی است
  • سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
  • چاق شدن با مصرف گوشت قرمز،درست یا غلط؟
  • اهمیت به تغذیه سالم در دختران نوجوان
  • نکات مهم در زمینه حساسیت غذایی
  • بررسی عوامل مختلف تاثیرگذار بر میل جنسی
  • مناسب ترین روش برای طبخ سبزی جات
  • غذا های تند مناسب برای سفره های پائیزی
  • با این نوشیدنی معجزه آسا، سه روزه لاغر شوید
  • پربازدیدترین مطالب

  • با نوشابه‌های رژیمی به بیماری دیابت نزدیک تر می شوید
  • پیامدهای مهم استفاده از قهوه
  • خطاهای رایج شما در حین کم کردن وزن با تغذیه
  • مصرف قره قروت برای نوجوانان
  • برای کاهش وزن این شیوه ها بسیار خطر دارند
  • چرا باید در تابستان از فلفل سبز استفاده کرد
  • 5 روش موثر برای لاغر کردن رانها
  • چطوری از وسوسه‌های غذایی بپرهیزیم
  • غذاهایی برای سالم نگه داشتن مفاصل
  • یک خوردنی پرفایده برای افرادی که اضافه وزن دارند
  • تناسب اندام بیشتر با کمک ماساژ چینی
  • دستیابی به حفظ وزن سالم
  • سبک غذا خوردنتان را به مرور تغییر دهید
  • مضرترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
  • چه رژیم هایی خطرناک و نادرست هستند؟!
  • داغ ترین مطالب و مقالات

  • به چه هدفی از ایمپلنت استفاده میکنیم؟
  • فست فودی ها بدانند،بیماریهای قلبی در کمین شان است
  • درمان مشکل های ارتوپدی نوزادان زیر 1 ماه بصورت کامل
  • این 5 خوردنی پوست فوق العاده ای دارند
  • از قلب مان مراقبت کنیم
  • مراقبت از گوش بخاطر در امان ماندن از زایمان زودرس
  • تاثیر استرس و افسردگی بر سندروم متابولیک
  • مراقبت از بدن در برابر نقرس
  • تشخیص بیماری گوش با کمک روشی جدید
  • تشخیص پارکینسون در مراحل اول
  • درمان های خانگی نامناسب برای خردسالان
  • تاثیر باکتری های روده در توزیع چربی در بدن
  • شانس زنده ماندن دوقلوهای همسان بیشتر است
  • رهایی از اختلال شیزوفرنی با کمک ورزش
  • مقابله با تهدید مواد مخدر برای افراد جامعه
  • پیشنهاد سردبیر

  • چرا رابطه جنسی نباید در دوران نامزدی انجام شود
  • پیشگیری از عوارض قند خون در بدن با این روش ها
  • خطرات مصرف بیش از اندازه استامینوفن
  • دلیل استفاده از داروهای ادرار آور در ورزشکاران
  • تکنولوژی وارد ناخن مصنوعی هم شد
  • عسل باعث عضله سازی می شود
  • با میوه هایی که کالری کمی دارند آشنا شوید
  • حمایت از افراد سالمند
  • پیاده روی موجب تقویت قلب می شود
  • کار با وزنه و مشکلات خانمها
  • رفع سردردهای مختلف با این روش ها
  • سوپ بالکان
  • سلامت روحی افراد کهنسال
  • توصیه یک پزشک:وقتی دندان درد گرفتیم چه کارهایی باید انجام دهیم
  • پی بردن به شخصیت همسر در دوران نامزد
  • 
       
    
    x