توقف حرکات ورزشی تمرینات ورزشی تحرک و فعالیت های ورزشی بیماری های قلبی- تنفسی بافت ها و اندام های داخلی بدن انجام فعالیت های بدنی

افراد ورزشکار بهتر است در حین ورزش مراقب عوارض مختلف قلبی باشند و اجازه ندهند بدنشان در معرض مشکلات و اختلالات قلبی ناشی از ورزش قرار بگیرد

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه  گفت: بیشتر خوراکی های مصرف روزانه ما حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها ، املاح و غیره است که با رعایت نحوه خوردن آنها در طول زندگی از جوانی طولانی تری بهره مند می شویم.
این متخصص تغذیه گفت: ویتامین D یکی از مقادیری است که در عدس، لبنیات، تخم مرغ ، ماهی ، گوشت یافت شده و از پیری زودرس به خصوص در بانوان جلوگیری می کند.
وی با اشاره به اینکه بانوان در معرض کمبود کلسیم هستند یادآور شد: خوراکی های حاوی مقادیر زیادی کلسیم مانند لبنیات و گوشت که منبع اصلی این ماده است روزانه و هفتگی مصرف شود.
عزیزی در ادامه بیان داشت: پروبیونیک های موجود در لبنیات مانند ماست، دوغ ، پنیر و مشتقات آن می توانند از بروز پیری زودرس به خصوص در بانوان پیشگیری کند.
این متخصص تغذیه در ادامه اظهار داشت: اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی، روغن کلزا،و همچنین مغز گردو و روغن کنجد نیز می تواند به مدت طولانی فرد را جوان و شاداب نگه دارد.
وی تاکید کرد: فیبر موجود در سبزیجات و میوه ها برای جلوگیری از یبوست به دلیل کم تحرکی در سالخوردگان بسیار مناسب است.
عزیزی بیان کرد: املاح معدنی مانند منیزیم که کمک کننده به تنظیم قند و فشارخون هستند نیز از آن دسته خوراکی هایی است که در افزایش طول جوانی به اشخاص کمک می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

5 1000
ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط با موضوع قلب و عروق | 327 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • با خاصیت ها و طرز تهیه قهوه سبز آشنا شوید
  • فعالیت در دوران حاملگی
  • اختلال در عملکرد قلب با چاقی در کودکان
  • ارتباط خونریزی از بینی با مشکلات روحی
  • درگیری فرزندان با چاقی والدین
  • 5 غذای سالم که حتما باید در رژیم غذایی کودکان باشد
  • آنوریسم مغزی را چگونه می توان درمان کرد؟
  • با این روش های تربیتی خردسالان آشنا شوید
  • محبوبترین ها

  • خلاقیت در اوتیسمی ها
  • آیا اختلال شنوایی پدر به کودک هم سرایت می کند؟
  • اگزمای کودکان
  • برونشیولیت چه علائمی در اطفال به همراه دارد؟
  • این مدلی با فرزندتان صحبت نکنید
  • هرگز دست روی بچه بلند نکنید!
  • از شامپوی ضد شپش اینطوری استفاده کنید
  • اندازه گیری هوش در اطفال
  • رپورتاژ

  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • دندان تاجی از زیبایی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما