shop-mens-sports-watches_small

افراد ورزشکار بهتر است در حین ورزش مراقب عوارض مختلف قلبی باشند و اجازه ندهند بدنشان در معرض مشکلات و اختلالات قلبی ناشی از ورزش قرار بگیرد

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه  گفت: بیشتر خوراکی های مصرف روزانه ما حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها ، املاح و غیره است که با رعایت نحوه خوردن آنها در طول زندگی از جوانی طولانی تری بهره مند می شویم.
این متخصص تغذیه گفت: ویتامین D یکی از مقادیری است که در عدس، لبنیات، تخم مرغ ، ماهی ، گوشت یافت شده و از پیری زودرس به خصوص در بانوان جلوگیری می کند.
وی با اشاره به اینکه بانوان در معرض کمبود کلسیم هستند یادآور شد: خوراکی های حاوی مقادیر زیادی کلسیم مانند لبنیات و گوشت که منبع اصلی این ماده است روزانه و هفتگی مصرف شود.
عزیزی در ادامه بیان داشت: پروبیونیک های موجود در لبنیات مانند ماست، دوغ ، پنیر و مشتقات آن می توانند از بروز پیری زودرس به خصوص در بانوان پیشگیری کند.
این متخصص تغذیه در ادامه اظهار داشت: اسیدهای چرب امگا3 موجود در ماهی، روغن کلزا،و همچنین مغز گردو و روغن کنجد نیز می تواند به مدت طولانی فرد را جوان و شاداب نگه دارد.
وی تاکید کرد: فیبر موجود در سبزیجات و میوه ها برای جلوگیری از یبوست به دلیل کم تحرکی در سالخوردگان بسیار مناسب است.
عزیزی بیان کرد: املاح معدنی مانند منیزیم که کمک کننده به تنظیم قند و فشارخون هستند نیز از آن دسته خوراکی هایی است که در افزایش طول جوانی به اشخاص کمک می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 10 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • دستور متخصصین درباره سونوگرافی سه بعدی
  • 10 داروی خانگی برای 10 درد
  • تفاوت مفهوم مراقبه و تمرکز
  • پارافیلیا چگونه بیماری است؟
  • معالجه زیبایی در سنگال: برای زیبایی لبخند تاتوی سیاه لثه
  • ابتلا به سرطان با ظروف تفلون
  • کدام سن چه کرم ضد چروکی برای دور چشم؟
  • نگذارید تب فرزندتان طولانی شود
  • تقسيمات كالبد شناسی
  • بررسی کالری سیب‌ زمینی
  • علت اصلی سرما خوردگی در کودکان
  • خواص انجیر (فیکوس) | رفع یبوست و چاق شدن
  • ورزش های موثر در رابطه های جنسی ، در آقایان و خانم ها
  • لیست اسامی مواد غذایی غیر مجاز و توقیف شده
  • خطرات ناشی از رنگ کردن مو و مصرف کرم ضد آفتاب برای حاملگی
  • محبوبترین ها

  • رحم مادر با سکسکه کردن جنین چگونه می شود!
  • اطلاعات کامل درباره کوچک بودن سینه خانمها
  • خطرات تهدید کننده استرس بر پوست
  • نحوه استاندارد خوابیدن و بیدار شدن زن باردار
  • مادران معتاد صاحب فرزندانی مانند خود می شوند
  • خطرات و آسیب های حامله شدن با سن کم
  • اهمیت رابطه پدر و فرزندی در دوران جنینی
  • شیردادن و مرتکب شدن این اشتباهات
  • روش درست کردن دمنوش برای معالجه دردهای دوران پریود
  • دوران حاملگی و مصرف سیگار
  • انتخاب لباس مناسب برای بارداری
  • خطرات و پیامدهای عفونت پس از زایمان
  • زنان شاغل و این آسیب ها برای جنین
  • چگونه در بارداری از ایجاد آلرژی در کودک پیشگیری کنیم
  • زمینه چینی های لازم برای تعیین جنسیت جنین دختر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است