15241
گلچینی از سوالات رایج مردم در باره روزه داری درماه رمضان را در این مطلب برایتان آورده ایم با ما همراه باشید شاید برخی از آن ها پرسش های شما باشند

یکی از سوالاتی که ممکن است در ماه رمضان برای روزه‌داران پیش آید، برخی عوارض احتمالی روزه مانند افت قند خون، کاهش وزن و همچنین مصرف غذاهای مناسب برای وعده‌های سحر و افطار است.

سوالات رایجی که ممکن است در ایام ماه رمضان برای روزه‌داران ایجاد شود عبارتند از:

آیا روزه باعث افت قند خون می‌شود؟

اگر فاصله بین دو وعده غذایی بیش از حدود ۱۰ ساعت نباشد، قند خون به میزان طبیعی حفظ می‌شود، اما در گرسنگی طولانی‌تر مثالا در روزه بی‌سحری بویژه در روزهای طولانی سال، قندخون، به کمتر از میزان طبیعی کاهش می‌یابد و این موضوع بویژه در نوجوانان خطر آفرین است.

آیا روزه سبب لاغری می‌شود؟

در کسانی که به نحو صحیح روزه می‌گیرند و دو وعده غذای نسبتا” سبک در سحری و افطار می‌خورند روزه سبب لاغری می‌شود. به بیان دیگر، اگر در هنگام روزه‌داری یک وعده غذای انسان حذف شود طبعا” کالری دریافتی کمتر از نیاز بوده و برای تامین مازاد نیاز به انرژی از چربی ذخیره در بدن استفاده خواهد شد و فرد لاغر می‌شود. اما اگر غذای مصرفی در سحر، افطار و تا هنگام خواب، در حــد نیاز بدن یا حتی بیشتر باشد، لاغری رخ نمی‌دهد و افراد بدلیل کاهش فعالیت بدنی دچار اضافه وزن نیز می‌شوند.

چه غذاهایی برای سحری مناسب است؟

سحری باید ویژگی یک وعده ناهار را داشته باشد. ضمن این که باید به گونه‌ای باشد که احساس تشنگی را به حداقل برساند. غذاهایی که آب جذب می‌کنند مثل ماکارونی، ته دیگ و آش رشته ایجاد تشنگی می‌کنند. استفاده از سالاد و هندوانه تا حدود زیادی مانع تشنگی می‌شود. البته مصرف هندوانه و طالبی و گرمک و همچنین چای در سحری، بدلیل افزایش ادرار، موجب افزایش تشنگی در روز می‌شود؛ لذا توصیه می‌شود این گونه خوراکی‌ها در شب‌ها و نه سحر، مصرف شوند.

آیا بدون سحری می‌توان روزه گرفت؟

بهتر است بدون سحر روزه نگیریم. به خصوص در نوجوانان گرسنگی ۲۴ ساعته سبب افت قند خون به میزان زیادی شده و سبب تحلیل رفتن عضالت می‌شود که بسیار زیان‌آور است.

چه غذاهایی برای افطاری مناسب است؟

به دلیل آن که معده چند ساعت خالی بوده بهتر است با مایعاتی که تقریبا درجه حرارت بدن را دارند، افطار را شروع کنید. آب جوشیده خنک شده یا چای کم رنگ یا سوپ‌های کم چرب و رقیق برای این منظور مناسبند. قند یا خرما که سریعا جذب می‌شود، بهتر است ابتدا با آب جوشیده خنک شده یا چای خورده شود تا قند خون را کمی افزایش دهد.

آیا خوردن دو وعده غذا به جای سه وعده برای بدن ایجاد مشکل می‌کند؟

اصولا هیچ ترجیحی برای آن که در طول روز مثالا سه وعده یا چهار وعده غذا بخوریم، در بزرگسالان وجود ندارد. اما در کودکان و نوجوانان به سبب کوچک بودن حجم معده حتما سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده لازم است. در مورد نوجوانانی که روزه بر آنان واجب است باید حجم و کیفیت دو وعده غذای سحری و افطار در حدی باشد که نیازهای آنان را تامین کند و رشد آنان را به تعویق نیندازد.

آیا روزه سبب زخم معده می‌شود؟

عوامل بروز زخم معده متعدد بوده و اضطراب و استرس در آن نقش دارند. همچنین توان بدن در خنثی کردن اسیدهای معده نقش مهمی در این زمینه دارد. اصولا چون افراد روزه‌دار از یک آرامش عرفانی برخوردارند، زمینه‌ای برای پیدایش زخم معده فراهم نمی‌شود. البته در کسانی که زخم معده دارند بویژه در دوران فعال بیماری، ممکن است روزه گرفتن سبب تشدید عوارض شود.

آیا روزه مانع درس خواندن می‌شود؟

بنابر اعلام روابط عمومی معاونت بهداشت وزارت بهداشت، ممکن است در ساعات آخر روز و قبل از افطار، به دلیل کاهش نسبی قند خون قدرت تمرکز و یادگیری پایین آید. البته افراد با هم تفاوت دارند. توصیه ما این است که دانش آموزان و دانشجویان درس خواندن را از صبح زود شروع کنند و ساعت‌های آخر روز را برای استراحت بگذارند.

آیا روزه سبب پیدایش کمبود ویتامین‌ها و املاح بدن می‌شود؟

با خوردن سبزی و میوه و شیر در دو وعده سحر و افطار نیاز بدن به ویتامین‌ها و املاح به خوبی تامین می‌شود.

آیا بیماران دیابتی می‌توانند روزه بگیرند؟

در بیماران دیابتی نوع یک که وعده‌های غذایی با فاصله معین و منظم مصرف می‌شود، افراد قادر به روزه گرفتن نیستند. در بسیاری از موارد در دیابت نوع ۲ نیز چون نباید فاصله وعده‌ها زیاد باشد، روزه گرفتن دشوار است. تنها بعضی از افراد میانسال که دیابت نوع ۲ خفیف و کنترل شده دارند، ممکن است بتوانند با نظر پزشک و با یک رژیم غذایی مناسب برای کنترل قند خون که توسط متخصص تغذیه تنظیم شده است، در روزهای کوتاه سال روزه بگیرند.
ایسنا

ارسال شده در 11 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • اگر آنتی بیوتیک می خورید از این غذاها بپرهیزید
  • حمام نوزاد یک روزه
  • وای فای درمهدهای کودک ممنوع
  • درباره بیماری التهاب غضروف چه میدانید
  • توپیرامات و جلوگیری از سردردهای میگرنی
  • تاثیر نگرش مثبت بر استرس
  • عینکی ها مراقب جوش صورت باشند
  • قلیان کشیدن فرزندانتان را اینگونه کنترل کنید
  • سلولهای جزایر لوزالمعده دوباره جوانسازی می شوند
  • نشانه های بر هم ریختن تعادل در آب و الکترولیت
  • فصد؛ در طب سنتی چه کاربردی دارد
  • داروی پوكی استخوان مانع رشد سرطان سینه می شود
  • مسواک زدن با کدام طریق؟
  • همه انواع تیک های مزمن عصبی در اطفال
  • تهدید کننده های باروری آقایان
  • محبوبترین ها

  • همه چیز در مورد نقاط حساس بدن زنان
  • آیا میدانید زگیل ناحیه تناسلی خطرناکتر از ایدز است
  • چه چیز هایی نازایی در مردان را افزایش می دهد
  • توصیه های درمانی سالم برای ناتوانی جنسی
  • اهمیت درمان به موقع عفونت قارچی
  • حفظ و دوام رابطه جنسی و این خاصیت ها
  • با اختلال جنسی شوهرتان اینگونه کنار بیایید
  • بازسازی روابط میان زن و شوهر
  • لزوم آموش مسائل سلامت جنسی به مدرسه ای ها
  • ارتباط رانندگی و نازایی
  • یائسگی مردان راباهم مرور میکنیم
  • باور های غلط و خرافات در مورد ایدز
  • فاکتورهایی که ارتباطات جنسی را نابود می‌کنند
  • مشاهده خون پس از رابطه زناشویی
  • اگر دچار ناباروری مردانه هستید جهت رفع آن این موارد را بخوانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است