عمر طولانی طولانی‌ کردن عمر طول عمر افزایش عمر

 طولانی شدن عمر انسان به عوامل زیادی بستگی دارد بهتر است از برخی توصیه های مفید و ساده بهره بگیرید و به عمرتان بیافزایید

متخصصان قلب معتقدند ۷ روش ساده زندگی می تواند طول عمر افراد تا بیش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزایش دهد.

افراد می توانند با پیروی از این مراحل هفت گانه احتمال تعویق در ابتلا به بیماری های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهند.

۱. فعال باشید.
کم تحرکی می تواند ۴ سال از دوره زندگی یک فرد بکاهد.

۲. سطوح کلسترول خود را کنترل کنید.

۳. از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

۴. فشارخون را کنترل کنید.
فشارخون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.

۵. وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید.
چاقی می تواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.

۶. دیابت را کنترل کنید.
دیابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.

۷. از تنباکو دوری کنید.
به محض این که از مصرف سیگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش می یابد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران

 

5 1000
ارسال شده در 12 تیر 1395 توسط با موضوع عمومی | 392 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • ملاک های یک پزشک مناسب برای درمان
  • تشخیص آنفلوآنزای خطرناک و کشنده از نوع معمولی
  • آماری راجع به روانکاوی ایرانیان
  • تاثیر افکار افسرده گونه
  • رفع تهوع در بارداری با این توصیه ها
  • علائم سکته قلبی در خانم ها و آقایون
  • اهمیت پیاده روی برای بیماران شیمی درمانی
  • رفع مشکلات تغذیه ای و اختلالات مربوط به خوردن
  • محبوبترین ها

  • بهم خوردن چرخه خواب با برخی مواد غذایی
  • سیب زمینی سرخ کرده عامل بیماری سرطان
  • بررسی ویژگیهای نان های سبوس دار
  • یک لیوان آب یخ یک دنیا عارضه
  • با استفاده از این ترفند ها اشتهای خود را کاهش دهید
  • نوشیدنی داغ و عوارض مضر آن برای بدن
  • چه مواد غذایی در به وجود آمدن بیماری ام اس تاثیردارد؟
  • دانستنی های مهم پیرامون رژیم مدیترانه ای
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما