positive_life_long_735_350

 طولانی شدن عمر انسان به عوامل زیادی بستگی دارد بهتر است از برخی توصیه های مفید و ساده بهره بگیرید و به عمرتان بیافزایید

متخصصان قلب معتقدند ۷ روش ساده زندگی می تواند طول عمر افراد تا بیش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزایش دهد.

افراد می توانند با پیروی از این مراحل هفت گانه احتمال تعویق در ابتلا به بیماری های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهند.

۱. فعال باشید.
کم تحرکی می تواند ۴ سال از دوره زندگی یک فرد بکاهد.

۲. سطوح کلسترول خود را کنترل کنید.

۳. از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

۴. فشارخون را کنترل کنید.
فشارخون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.

۵. وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید.
چاقی می تواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.

۶. دیابت را کنترل کنید.
دیابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.

۷. از تنباکو دوری کنید.
به محض این که از مصرف سیگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش می یابد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران

 

ارسال شده در 12 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • تصادف فقط سلامت جسمی ما را به خطر نمی اندازد
  • بیماری بی سر و صدا در سنین پایین
  • تاثیر رنگ بر حواس پنجگانه
  • اگر میخواهید از سرطان سینه آگاه باشید بخوانید
  • هشدار بیماری های تنفسی در خوزستان
  • منشا احساسات و رفتارهای احساسی را بشناسید
  • با این رژیم غذایی در 14 روز وزن کم کنید
  • اختصاص بودجه برای مقابله با زیکا در آمریکا
  • وارد کردن وسایل غیر استریل در گوش
  • چطور استرس بر احساس اضطراب تاثیر می گذارد؟
  • باور های غلط و خرافات در مورد ایدز
  • درباره سیلانت دندان چقدر اطلاعات دارید؟
  • غربالگری میزان سرسختی با این تست
  • کیک پنیر لر
  • درمان میگرن با یک هد بند مخصوص
  • محبوبترین ها

  • این خوراکی های میگرن زا را نخورید
  • آموزش نرمش دست و انگشت آرتروزدار به صورت تصویری
  • پیشگیری و درمان چاقی
  • با استفاده از آزمایش خون وابستگی به رژیم غذایی تشخیص داده می شود
  • آیت‌الله موسوی‌ اردبیلی به دیار باقی شتافت
  • دیابت چگونه بر روی دانش آموزان اثر می گذرد
  • مانیکور نکنید ایدز میگیرید!
  • استرس برای کبد مضر است
  • روش های درمانی کم تهاجم
  • به دنیا آمدن نوزاد 80 ساله
  • اقدامات اساسی در جهت حمایت از محیط زیست
  • این نوع کار در گرفتارشدن به این مریضی
  • اطلاعاتی پیرامون تفاوت کیفیت مرغ موجود در بازار
  • انتقال زیکا توسط کاروان المپیک
  • رابطه بوییدن گلهای خوشبو با اعصاب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است