کنترل گرسنگی و تشنگی کاهش اشتها غذاهای آبکی سیر شدن سوپ و کاهش اشتها

پژوهشهای جدید بیانگر این است که برای اینکه تا حدی جلوی گرسنگی را بگیریم و زود سیر شویم باید از غذاهای آبکی استفاده کنیماکنون ببینیم علتش چیست

چون مکانیزم مغز برای کنترل گرسنگی و تشنگی جدا از هم است. اگر غذایی که می خورید حاوی آب باشد، وقتی غذا در حال هضم شدن است برای مدت بیشتری در معده می ماند.
فراتر از این، خوردن غذا به جای آب تاثیر روانی نیز دارد. وقتی غذا می خوری، حتی غذاهایی که سرشار از آب هستند، احساس رضایت بیشتری می کنید چون غذای بیشتری وارد دهانتان می شود و خوردن آن مدت زمان بیشتری طول می کشد.

در ادامه غذاهای سرشار از آب را به شما معرفی می کنیم که بعضی از آنها تا ۹۰ درصد حاوی آب هستند، این غذاها می توانند در کنترل برنامه غذایی تاثیر بالایی داشته باشند.

سوپ هایی که با آب مرغ درست شده اند بیشتر بخورید: مانند نودل_مرغ یا سبزیجات، مواظب باشید که سوپتان در هر فنجان بیش از ۲۰۰ کالری نباشد.
سبزیجات برگدار بخورید: مانند کاهو، #اسفناج، سالاد سبزیجات با سس بدون چرب.
بیشتر میوه بخورید: مانند سیب، طالبی، گریپ فروت، پرتقال، هلو، توت فرنگی و هندوانه.

نکته: وعده خود را با یک کاسه کوچک سوپ با آب مرغ یا سالاد سبزیجات آغاز کنید تا با مقدار کمی کالری خود را تا حدودی سیر کنید

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 12 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 390 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تیرگی روابط تازه عروس و دامادها با این عوامل
  • گاستروانتریت در کودکان
  • خطر سلامت قلب کودک با تغذیه ناسالم مادر در طول بارداری
  • به یک بیمار مبتلا به دیابت نوع یک سلولهای جزایر اینکپسوله پیوند زده شد
  • خوراکی هایی که مانع لاغری می شوند
  • هرآنچه در مورد افسردگی باید بدانید
  •  هر نوجوان به چه واکسن هایی نیاز دارد ؟
  • محصولات فله ای خطرناک را بشناسید
  • محبوبترین ها

  • آیا سولاریوم باعث ایجاد سرطان می شود؟
  • آلودگی هوا! علل و آلاینده های اصلی را بشناسید
  • شربت و شیر نذری را زیاد شیرین نکنید
  • انتقاد از ادامه عرضه سیگار به افراد زیر ۱۸ سال
  • خرافه ای درباره بیماری صرع
  • امکان شارژ تلفن همراه به وسیله انرژی خورشیدی
  • آشنایی با مصرف درست گیاهان دارویی
  • علت سیاه پوشی قضات در کشورهای خارجی
  • رپورتاژ

  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما