ورزش هوازی ورزش کالری سوز ورزش قدرتی ورزش با شدت بالا لاغری کند کاهش وزن

گاهی حتی با وجود اینکه ورزش دارید و درست هم غذا می خورید هم، کاهش وزن کند و یا به طور کلی متوقف می شود. وقتی چنین اتفاقی می افتد شاید بهتر است که نوع ورزش خود را تغییر دهید. ورزش هوازی بسیار کالری سوز است و می تواند روی سلامت قلب تاثیر داشته باشد. با این حال اگر فقط ورزش هوازی انجام دهید، مانند پیاده روی و آرام دویدن، شاید بهترین روش را برای هدف قرار دادن چربی های شکمی در پیش نگرفته باشید.

تحقیقات نشان داده وقتی خانم ها سه روز در هفته را ورزش هوازی و سه روز را ورزش قدرتی انجام می دهند مقدار چربی بیشتری در ناحیه شکم آب می کنند. این نتایج در مقایسه با گروهی بود که هر 6 روز را ورزش هوازی انجام می دادند.

این تحقیقات توصیه می کند که اگر تنها ورزش هوازی انجام می دهید، بهتر است مقداری ورزش قدرتی نیز به روتین خود اضافه کنید تا از مزایای آن برای کاهش چربی شکمی برخوردار شوید.

یکی دیگر از راه های هدف قرار دادن چربی های شکمی این است که شدت ورزش های خود را تغییر دهید. تحقیقات نشان داده ورزش با شدت بالا نسبت به ورزش با شدت پایین تاثیر بیشتری در کاهش چربی های شکمی دارد.

یکی از دلایل اینکه چرا ورزش با شدت بالا تاثیر بیشتری روی کاهش چربی اطراف شکم دارد ترشح هورمون لیپولیتیک است که می تواند سوخت و ساز را بعد از ورزش نیز فعال نگه دارد

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 12 تیر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 684 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • گرمتر شدن هوا و آسیب های بیماری زای آن
  • ابتلا به فشارخون در جهان رو به افزایش است
  • غذایی مخصوص دوندگان
  • آیا خواب میتواند بر باروری مردان تاثیر بگذارد؟
  • تک فرزند دارها بخوانند
  • مفیدترین عسلها برای درمان کدامند
  • کاهش درد فراق و جدا شدن
  • دخترها بیشتر در معرض نارسایی اولیه میترال هستند
  • محبوبترین ها

  • دانستنی هایی پیرامون حق و حقوق بیمار
  • اسکولیوز ستون فقرات – علائم و درمان
  • درمان آسم با استفاده از کرم های قالبدار
  • سردرد های مهلک
  • پیشگیری از انواع سرطان ها با این روش ها
  • مراقبت در برابر بیماری ها در میان پزشکان
  • 7 بیماری خود ایمنی که هر زن باید در مورد آنها بداند
  • 10 نشانه بیماری کلیه که باید بدانید
  • رپورتاژ

  • دندان تاجی از زیبایی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما