sports

گاهی حتی با وجود اینکه ورزش دارید و درست هم غذا می خورید هم، کاهش وزن کند و یا به طور کلی متوقف می شود. وقتی چنین اتفاقی می افتد شاید بهتر است که نوع ورزش خود را تغییر دهید. ورزش هوازی بسیار کالری سوز است و می تواند روی سلامت قلب تاثیر داشته باشد. با این حال اگر فقط ورزش هوازی انجام دهید، مانند پیاده روی و آرام دویدن، شاید بهترین روش را برای هدف قرار دادن چربی های شکمی در پیش نگرفته باشید.

تحقیقات نشان داده وقتی خانم ها سه روز در هفته را ورزش هوازی و سه روز را ورزش قدرتی انجام می دهند مقدار چربی بیشتری در ناحیه شکم آب می کنند. این نتایج در مقایسه با گروهی بود که هر 6 روز را ورزش هوازی انجام می دادند.

این تحقیقات توصیه می کند که اگر تنها ورزش هوازی انجام می دهید، بهتر است مقداری ورزش قدرتی نیز به روتین خود اضافه کنید تا از مزایای آن برای کاهش چربی شکمی برخوردار شوید.

یکی دیگر از راه های هدف قرار دادن چربی های شکمی این است که شدت ورزش های خود را تغییر دهید. تحقیقات نشان داده ورزش با شدت بالا نسبت به ورزش با شدت پایین تاثیر بیشتری در کاهش چربی های شکمی دارد.

یکی از دلایل اینکه چرا ورزش با شدت بالا تاثیر بیشتری روی کاهش چربی اطراف شکم دارد ترشح هورمون لیپولیتیک است که می تواند سوخت و ساز را بعد از ورزش نیز فعال نگه دارد

دکتر کرمانی

ارسال شده در 12 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • افت ناگهانی وزن در بیماران پارکینسون
  • این مواد غذایی را وارد لیست تابستانی خود کنید!
  • قدبلند شدن با قرص های افزایش قد در سن 30 سالگی
  • دانسته هایی درباره تاثیر استرس بر چاقی
  • ابراز محبت با کمک با قوای شنیداری
  • خطر دیابت برای شنوایی و بینایی
  • در ماه های آخر بارداری به چه علت دچار مشکلات خواب می شویم
  • عوارض سالخوردگی را از خود دور کنید
  • توصیه‌های تغذیه‌ای برای بیماران مبتلا به کلسترول
  • درمان سندرم نفروتیک
  • برای افزایش قدرت و حجم عضلانی سیب و گوجه فرنگی سبز بخورید!
  • اهمیت ترغیب کودک به مسواک کردن دندان ها
  • مقابله با چین و چروک قبل از خواب
  • اگر به تنهایی چند کار را با هم انجام می دهید بخوانید
  • آیا هنوز هم بیماری جذام وجود دارد؟
  • محبوبترین ها

  • آسیب زدن آلودگی هوا به عروق خونی جوانان
  • علل اصلی خستگی های مزمن به ویژه در زنان چیست؟
  • رفع این سندرم در پا
  • 5 آزمایش مهم که باید مردان به آن توجه کنند
  • تعریف، علل، پیشگیری و درمان بیماری های مربوط به تیروئید
  • اطلاعات پزشکی درباره بالن در معده
  • چرا برخی از افراد نسبت به غذاهای چینی حساسیت پیدا میکنند؟
  • بررسی عوامل خطرساز روانی در ابتلا به بیماری قلبی
  • پریتونیت – علائم، تعریف و درمان
  • روزنه امیدی برای درمان اچ آی وی
  • هر آنچه باید درباره بزرگ شدن قلب؛ علل، علائم و درمان
  • ارتباط بیماری واریکوسل با کاهش اسپرم
  • اختلال در تیروئید
  • نکاتی مهم و ضروری برای بیماران صعب العلاج
  • درمان مشکلات ادراری با این روش های موثر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است