simple food

در طول ماه رمضان، تا جای ممکن از غذاهای تازه و سالم خانگی استفاده کنید. مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها را تا جای ممکن کاهش دهید.

کربوهیدرات ها: غلات سبوس داری که انرژی پایدار دارند و به صورت ناگهانی قند خون را بالا نمی برند استفاده کنید. کربوهیدرات ها را بیشتر برای وعده افطار استفاده کنید تا سطح گلوکز پایین خونتان افزایش پیدا کند.

ماهی، مرغ، گوشت بدون چربی، شیر سویا، شیر بادام، لبنیات تخمیر شده مانند ماست و پنیر ( شیر کامل ممکن است هضمش سخت باشد و باعث نفخ شود ) منابع غنی آمینو اسید ها، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که می توانند بافت عضلانی را بازسازی کنند و همچنین از گرفتگی عضلات و خستگی نیز پیشگیری نمایند.

میوه های تازه و سبزیجات به بازگرداندن تعادل آب و نمک بدن کمک می کنند. مواردی مانند انجیر و آلو بخارا مخصوصا به جلوگیری و تسکین یبوست کمک می کنند

دکتر کرمانی

ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • 12 علت برای اینکه رژیم میگیرید ولی لاغر نمی شوید
  • مشاجره و اختلاف نظر در هنگام سفر
  • مفهوم كلمه كنترا انديكاسيون نسبى
  • نقش سبزیجات و میوه ها در درمان سرطان
  • اطلاعات کامل درباره بیماری آلزایمر (Alzheimer’s disease)
  • برای انجام دراز و نشست چه حرکتی صحیح است؟
  • چرا ید برای بدن ضروری است
  • سیگاری ها و این نکات مراقبتی
  • تنباکوی دوسیب کشنده است!
  • برخی سرفه های خطرناک و مزمن را بشناسید
  • امگا 3 چیست و چه خواصی دارد
  • پیامدهای شنیدن صداهای بلند
  • نجات ذهن سالمندان با این آبمیوه
  • راهکار هایی عملی برای کنترل عصبانیت
  • اطلاعات پزشکی در مورد ویتامین D
  • محبوبترین ها

  • درمان بیماری های مختلف با مصرف سبزی
  • وجود مواد خطرناک شیمیایی در محصولات لبنی
  • چای زعفران چه خاصیتی برای سلامتی دارد؟
  • یک ساله 30 کیلو لاغر شوید
  • چرا شیرینی هایی که طبیعی نیستند این قدر چاق می کنند ؟
  • همه چیز درمورد فواید و مضرات خوردن سوپ آماده
  • با این کارها بدنتان را نسبت به انواع سرطان ها بیمه کنید
  • توصیه های رژیمی که به سلامت شما لطمه وارد می کنند
  • لذت بدست اوردن لاغری بدون رژیم
  • دانستنی هایی پیرامون میوه خشک
  • کاهش مشکل چاقی با این روش ها
  • ال کارنیتین و اثر بخشی آن بر بدن
  • افزایش توان باروری با این غذا ها
  • درمان عرق سوزی با کمپرس سماق
  • صبحانه ای برای افزایش وزن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است