639
هیچ وقت پس از غذاخوردن نخوابید بهتر است قدری تامل کنید و مانع این امر شوید چون باعث آسیب به دستگاه گوارش خود خواهید شد توصیه های متخصصین گوارش را در این زمینه با هم مطالعه می کنیم

بسیار از رفتارهای تغذیه‌ای که انسان در زندگی از خود بروز می‌دهد، بر اساس عادت‌هایی است که طی زندگی فردی و اجتماعی فراگرفته است که برخی از این عادت‌ها غلط بوده و بر سلامتی فرد تاثیر سوء می‌گذارد؛ از این‌رو شناسایی و ترک این عادات یکی از مهم‌ترین راهکارها برای افزایش سلامتی است

یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه “خوابیدن” یکی از مولفه‌های مهم سلامتی است، تاکید کرد: خوابیدن بلافاصله بعد از غذا بر روی سلامتی فرد تاثیر سوء می‌گذارد.

علیرضا استاد رحیمی، در این خصوص اظهار کرد: بعد از خوردن غذا معده پر شده و فرد احساس سنگینی می‌کند که در این صورت استراحت کوتاه مانعی نداشته اما خوابیدن ساعتی برای سلامتی مضر است.

وی افزود: خوابیدن بلافاصه بعد از غذا قندخون را بالا برده و در طولانی مدت نیز سبب چاقی در فرد می‌شود؛ از این‌رو افراد باید در این خصوص دقت کرده و حداقل دوساعت بعد از صرف غذا اقدام به خوابیدن کنند.

وی توصیه کرد: افراد باید در وعده‌های غذایی به اندازه‌ی متعادل غذا مصرف کرده و بعد از آن نیز استراحتی کوتاه داشته باشند و همچنین افرادی که دچار ریفلکس معده هستند در صورتی که بخواهند بعد از غذا استراحت کنند، باید زمان استراحت‌شان کوتاه بوده و به گونه‌ای دراز بکشند که قسمت فوقانی بدن کمی بالاتر از معده قرار بگیرد.

استاد رحیمی در خصوص زمان مناسب برای ورزش کردن نیز تاکید کرد: بهترین زمان مناسب برای ورزش کردن دو ساعت بعد از صرف غذا می‌باشد.

ارسال شده در 13 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • لیست ویتامین‌های لازم برای پوست
  • واكسني براي كنترل فشار خون ابداع شد
  • بررسی روانشناسی بازی محبوب کلش آف کلنز
  • با اختلال فرزندسالاری در کودکان چه کنیم
  • ضرورت مشاوره با روانکاو در این شرایط
  • خانم های یائسه چقدر باید در هفته ورزش کنند
  • نوشیدنی ضد سرطان روده را بشناسید
  • چرا در بزرگسالی دچار اکنه می شویم
  • راه حلی برای تغییر خلق افراد بد اخلاق
  • مشکلات روحی در کودکی و تاثیر آن در بزرگسالی
  • آلرژی زاهای خطرناک
  • آشنایی با درخت توسکا
  • کالری بادام زمینی
  • توصیه های غذایی دکتر اوز
  • تربیت مثبت فرزندان در خانواده
  • محبوبترین ها

  • نکات ظریف و پراهمیت روانشناسی
  • 7پیشنهاد برای تغییر روند زندگی
  • مفید بودن استرس در برخی مواقع
  • سریع ترین اقدام برای تمرکز
  • نامزدی و این اسرار
  • متحول شدن کار سختی نیست!
  • تست سنجش آرامش در زندگی
  • 7موردی که نشان میدهد ازدواج ناپایداری دارید
  • استرس خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد
  • 5 کلید طلایی برای شناخت شخصیت افراد بر اساس فرق سر
  • اهمیت مدیریت داشتن مردان
  • چه موقع از همسرمان جانب داری کنیم؟
  • با هیجانات خود چگونه رفتار کنیم؟
  • اقتصاد سلامت روان انسان افسرده
  • عوامل از کوره در رفتن افراد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است