639
هیچ وقت پس از غذاخوردن نخوابید بهتر است قدری تامل کنید و مانع این امر شوید چون باعث آسیب به دستگاه گوارش خود خواهید شد توصیه های متخصصین گوارش را در این زمینه با هم مطالعه می کنیم

بسیار از رفتارهای تغذیه‌ای که انسان در زندگی از خود بروز می‌دهد، بر اساس عادت‌هایی است که طی زندگی فردی و اجتماعی فراگرفته است که برخی از این عادت‌ها غلط بوده و بر سلامتی فرد تاثیر سوء می‌گذارد؛ از این‌رو شناسایی و ترک این عادات یکی از مهم‌ترین راهکارها برای افزایش سلامتی است

یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه “خوابیدن” یکی از مولفه‌های مهم سلامتی است، تاکید کرد: خوابیدن بلافاصله بعد از غذا بر روی سلامتی فرد تاثیر سوء می‌گذارد.

علیرضا استاد رحیمی، در این خصوص اظهار کرد: بعد از خوردن غذا معده پر شده و فرد احساس سنگینی می‌کند که در این صورت استراحت کوتاه مانعی نداشته اما خوابیدن ساعتی برای سلامتی مضر است.

وی افزود: خوابیدن بلافاصه بعد از غذا قندخون را بالا برده و در طولانی مدت نیز سبب چاقی در فرد می‌شود؛ از این‌رو افراد باید در این خصوص دقت کرده و حداقل دوساعت بعد از صرف غذا اقدام به خوابیدن کنند.

وی توصیه کرد: افراد باید در وعده‌های غذایی به اندازه‌ی متعادل غذا مصرف کرده و بعد از آن نیز استراحتی کوتاه داشته باشند و همچنین افرادی که دچار ریفلکس معده هستند در صورتی که بخواهند بعد از غذا استراحت کنند، باید زمان استراحت‌شان کوتاه بوده و به گونه‌ای دراز بکشند که قسمت فوقانی بدن کمی بالاتر از معده قرار بگیرد.

استاد رحیمی در خصوص زمان مناسب برای ورزش کردن نیز تاکید کرد: بهترین زمان مناسب برای ورزش کردن دو ساعت بعد از صرف غذا می‌باشد.

ارسال شده در 13 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرات مخرب استرس بر بدن
  • آیا میدانید بیماری ها روی IQ شما هم تاثیر می گذارند؟
  • درس های مهم زندگی برای افراد سی ساله
  • عفونت گوش در کودکان را جدی بگیرید
  • رازداران بهترینند
  • بررسی خواص و ارزش غذایی زغال اخته
  • افزایش شادی و نشاط در زندگی
  • عوارض مصرف خودسرانه قرص جوشان
  • استفاده از سلولهای بنیادی برای مشکلات دهانی
  • مبتلا شدن به افسردگی پس از ایمان
  • تقویت قوای جنسی با این خوردنی ها
  • علاقه نداشتن اطفال به میوه جات
  • توصیه های تغذیه ای معصومین برای سلامت پوست
  • انواع چاقی و این نکات مهم
  • انتقال بیماری های خطرناک از طریق دندانپزشکی
  • محبوبترین ها

  • متورم شدن طحال و این نشانه ها
  • کاهش قابلیت در مقابل واکنشهای آلرژیک
  • نیاز به پیوند کلیه با این عوامل
  • افراد مستعد ورم لوزالمعده
  • ناراحتی کبد و دخانیات و آلودگی محیط
  • مقابله با سرطان
  • آیا مشکلات گوارشی مانع از گرفتن روزه میشوند ؟
  • انگشتان اضافه در بدن چه علتی دارند؟
  • خلاصی از میخچه های عذاب آور
  • بهترین داروهای خانگی برای مشکلات سینوسی
  • درباره علائم و درمان بیماری سلول داسی شکل چه میدانید
  • مراقبت های خوراکی لازم برای سنگ کلیه
  • رفع مشکلات پا با کمک ماهی زنده
  • نشانه های خطرناک برای بیماری های مختلف
  • در زمینه عفونت در سیستم ادراری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است