12
با چه راه حل هایی می توانیم صاحب شکمی صاف شویم کوچک کردن شکم با چه روش هایی امکانپذیر خواهد بود توصیه های مختلف مربیان بدنسازی چیست؟

دکتر نیستانی متخصص تغذیه در خصوص علت بزرگی شکم بیان کرد: توزیع بافت های چربی در بدن تحت تاثیر عوامل گوناگونی قرار دارد که از جمله مهم ترین آن عوامل هورمونی و ژنتیکی است؛ برای مثال در مردان توزیع بافت چربی بیشتر در ناحیه شکم است در صورتی که در زن ها بیشتر در ناحیه پایین تنه قرار دارد البته این امر در همه یکسان نیست و عوامل ژنتیکی در آن نقش بسیار مهمی دارد.
 وی ادامه داد: در زنان یائسه به دلیل تغییرات هورمونی تجمع چربی در اطراف شکم وجود دارد که این امر خطرناک است و باید از آن جلوگیری شود .
نیستانی در مورد عواملی که از بزرگ شدن شکم جلوگیری می کنند توضیح داد : از آنجایی که 75درصد وزن بدن را چربی ها تشکیل می دهند مهم ترین عاملی که از بزرگ شدن شکم جلوگیری می کند کنترل وزن است. هرچقدر که وزن اضافه شود به همان میزان شکم بزرگ می شود حتی در بین زنان همراه با بالا رفتن وزن تجمع بافت های چربی در پایین تنه نیز افزایش می یابد.
وی افزود: افزایش وزن و بالا رفتن سایز شلوار زنگ خطر بزرگی است. هرچه قدر وزن بالاتر رود برگرداندن آن به حالت اویهل دشوارتر است . برای مثال : وقتی وزن از 70 کیلو به 75 کیلو افزایش می یابد، بازگرداندن آن به 70 کیلو بسیار آسان تر از هنگامی است که وزن از 70 به 86 کیلو افزایش  پیدا کند.
نیستانی استفاده از هرم غذایی و پیروی از تغذیه سالم را ضروری دانشت و اظهار داشت: داشتن نظم غذایی ، مصرف متعادل مواد غذایی و نحرک بدنی را از مهم ترین عوامل کاهش وزن است.
وی با رد این موضوع که شکم آخرین جایی است که لاغر می شود، گفت : بافت های چربی شکم سریع تر نوسازی می شوند و ملاحظات درمانی  به خصوص در زن ها بیشتر جواب می دهد.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 13 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • سودمندی ویتامین دی در بهبود كمردرد
  • ایران صاحب تکنولوژی مونیتورهای قلب پیشرفته شد
  • برای تزیین سالاد این مدل هار ا ببینید
  • خودکفایی کامل ایران در تولید داروهای دام و طیور
  • سفر بردن خردسالان
  • کمک گیاهان تلخ برای بیماران دیابتی
  • چاقی در فرزندان ارشد خانواده
  • کوچک کردن شکم و ران، با این حرکات ورزشی
  • توصیه ها و اطلاعیه مهم در مورد آلودگی هوا
  • راههای به دست آوردن خوابی خوش
  • چاقی در سنین پایین و این موارد
  • کیک با رایحه لیمو
  • با این علامات شما دچار گازگرفتگی شده اید
  • چه عواملی در پیری پوست نقش دارند ؟
  • طریقه نگهداری از نوزاد در هفته نخست
  • محبوبترین ها

  • نکاتی درمورد یک میان وعده خوب برای دانش آموزان
  • آکنه نوزاد ،علل ایجاد و درمان ان
  • درباره حواس پرتی
  • آموزش دروغ به کودک حتی مصلحتی ممنوع!
  • همه فواید ورزش در سنین پایین
  • ایجاد احساس آرامش در خردسالان
  • تاثیرات خاک بازی روی آلرژی
  • فهماندن مسائل مالی به بچه
  • آموزش دوست یابی به کودک
  • اهمیت خواب در سنین پایین
  • مغذی ترین میان وعده برای مدرسه ای ها
  • صحبت کردن با اطفال در زمینه مواد مخدر
  • یکی از علل کم وزنی نوزاد که نمی دانستید
  • راه حل هایی برای رفع میگرن در شکم
  • مشکلات تکلم در اطفال
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است