کوچک‌شدن مغز سلامت مغز سالمندان سالمندان و رژیم مدیترانه‌ای رژیم غذایی مدیترانه‌ای تحلیل رفتنِ مغز آتروفی مغزی X خواص رژیم مدیترانه‌ای
با کمک رژیم غذایی مدیترانه ای می توانید سلامتی بدنتان را تضمین کنید بهترین رژیم غذایی مورد تایید پزشکان و متخصصین تغذیه همین رژیم مدیترانه ای است

به گفته کارشناسان تغذیه، رژیم غذایی مدیترانه ای موجب افزایش طول عمر می شود.

رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی مواد خوراکی ای است که دارای تاثیرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی همراه با تمامی سبزیجات، میوه ها، بنشن، مغزیجات آجیلی و روغن زیتون است.

به همین خاطر این رژیم غذایی موجب عمر طولانی تر و زندگی سالم تر می شود. در ادامه به ۵ مورد از فواید رژیم غذایی مدیترانه ای اشاره می شود:

۱. رژیم غذایی مدیترانه ای دارای فواید بیشماری برای سلامت است. از وارونگی فرایند پیری تا حفاظت در مقابل سرطان و دیابت، این رژیم مملو از مواد مغذی و چربی های سالم است.

۲. این رژیم که مملو از میوه، سبزیجات، ماهی و غذاهای تصفیه نشده است، موجب کاهش ریسک حمله قلبی و سکته در افراد می شود.

۳. مطالعات نشان می دهند رژیم غذایی مدیترانه ای موجب بهبود سلامت دستگاه گوارش هم می شود. مصرف مقدار بالای فیبر رژیمی ترغیب کننده اسیدهای چرب کوتاه زنجیره (SCFA) با تاثیرات بهبود سلامت نظیر کاهش ریسک ابتلا به بیماری های التهابی مرتبط است.

۴. رژیم غذایی مدیترانه ای به پیشگیری از سرطان از جمله سرطان سینه نیز کمک می کند. طبق مطالعات، این رژیم غذایی می تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را تا ۶۸ درصد کاهش دهد. این رژیم غذایی به قدری مفید و پرفایده است که سرطان و بیماری های قلبی را دور نگه می دارد.

۵. تحقیقات آشکار ساخته است در افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند کاهش علائم آپنه خواب (اختلال در خواب) که در نهایت منجر به افزایش فعالیت فیزیکی و کاهش بیشتر چربی دور شکمی می شود، وجود دارد.

مهر

5 1000
ارسال شده در 13 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • این بیماری هم در چاق ها وهم در لاغرها مشترک است
  • به خطر افتادن سلامت چشم با این نمایشگرها
  • افزایش احساسات ربات ها با این تراشه
  • آموزش پیش غذای فرانسوی
  • قهوه چه تاثیری در روند پیری دارد؟
  • آمادگی های مهم قبل از لیزیک چشم
  • افسردگی مربوط به زایمان و انتقال آن به کودک
  • سنجش و شرح کلر خون
  • محبوبترین ها

  • تقویت عضلات پس از فلج شدن
  • در آزمایشگاه رنگ ادرار را چگونه بررسی میکنند؟
  • تشخیص بیماری گوش با کمک روشی جدید
  • پانسمان جدید برای مواقع ضروری
  • کمی بیشتر درباره آزمایش آنالیز اسپرم و طریقه انجام آن بدانید
  • دستگاهی برای نشان دادن میزان تنفس و ضربان قلب
  • کمک لیزر برای درمان نازایی
  • آلودگی ابزارهای جراحی قلب باز به نوعی باکتری
  • رپورتاژ

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما