کوچک‌شدن مغز سلامت مغز سالمندان سالمندان و رژیم مدیترانه‌ای رژیم غذایی مدیترانه‌ای تحلیل رفتنِ مغز آتروفی مغزی X خواص رژیم مدیترانه‌ای
با کمک رژیم غذایی مدیترانه ای می توانید سلامتی بدنتان را تضمین کنید بهترین رژیم غذایی مورد تایید پزشکان و متخصصین تغذیه همین رژیم مدیترانه ای است

به گفته کارشناسان تغذیه، رژیم غذایی مدیترانه ای موجب افزایش طول عمر می شود.

رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی مواد خوراکی ای است که دارای تاثیرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی همراه با تمامی سبزیجات، میوه ها، بنشن، مغزیجات آجیلی و روغن زیتون است.

به همین خاطر این رژیم غذایی موجب عمر طولانی تر و زندگی سالم تر می شود. در ادامه به ۵ مورد از فواید رژیم غذایی مدیترانه ای اشاره می شود:

۱. رژیم غذایی مدیترانه ای دارای فواید بیشماری برای سلامت است. از وارونگی فرایند پیری تا حفاظت در مقابل سرطان و دیابت، این رژیم مملو از مواد مغذی و چربی های سالم است.

۲. این رژیم که مملو از میوه، سبزیجات، ماهی و غذاهای تصفیه نشده است، موجب کاهش ریسک حمله قلبی و سکته در افراد می شود.

۳. مطالعات نشان می دهند رژیم غذایی مدیترانه ای موجب بهبود سلامت دستگاه گوارش هم می شود. مصرف مقدار بالای فیبر رژیمی ترغیب کننده اسیدهای چرب کوتاه زنجیره (SCFA) با تاثیرات بهبود سلامت نظیر کاهش ریسک ابتلا به بیماری های التهابی مرتبط است.

۴. رژیم غذایی مدیترانه ای به پیشگیری از سرطان از جمله سرطان سینه نیز کمک می کند. طبق مطالعات، این رژیم غذایی می تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را تا ۶۸ درصد کاهش دهد. این رژیم غذایی به قدری مفید و پرفایده است که سرطان و بیماری های قلبی را دور نگه می دارد.

۵. تحقیقات آشکار ساخته است در افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند کاهش علائم آپنه خواب (اختلال در خواب) که در نهایت منجر به افزایش فعالیت فیزیکی و کاهش بیشتر چربی دور شکمی می شود، وجود دارد.

مهر

ارسال شده در 13 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • آشنایی با میان وعده هایی که کالری کمی دارند
  • جوش شیرین و هزاران کاربرد
  • اشخاص کور قادرند به کمک این انگشتانه بخوانند
  • برطرف کردن اختلالات خواب با روش های ساده
  • بی نظیر ترین شباهت میوه های مختلف به اندام بدن انسان
  • برخی از مبانی بیماری آسم
  • مشکلات گوارشی با این نشانه ها
  • 10 ماده غذایی که باعث گاز میشوند
  • محبوبترین ها

  • پرخاشگری در اطفال با خوردن چیپس و پفک
  • با این ده عادت غذایی شما چاق خواهید شد
  • بهبود عملکرد جنین با این خوراکی
  • کسانیکه کلسترول بالا دارند از بربرین استفاده کنند
  • روغن هایی که برای شما مفید هستند
  • سیری در افراد چاق و معمولی به چه نحوی است
  • خوراکیهای محافظ مغز کدامند
  • علائم بارز برای پایین رفتن پروتئین بدن
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    پرپین آلا

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است