d25865be9524242ebe594d06e8a604e6 مواد غذایی موثر برای کنترل اشتها
با کمک گرفتن از برخی خوراکی های موثر می توانید اشتهایتان را کنترل کنید و مانع زیادشدن آن شوید حرص و ولع زیاد برای خوردن با کمک این مواد غذایی قابل کنترل خواهد بود نکات مهم و مفید در این زمینه را با هم مرور خواهیم کرد

محمد تقی انوشه متخصص تغذیه گفت: یکی از مشکلاتی که اغلب افراد و بخصوص بانوان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند به خطر افتادن تناسب اندام آنها بر اثر چاقی است .
وی با اشاره به مصرف قرص های لاغری اظهار کرد: مصرف این قرص ها موجب افسردگی و یا به خطر افتادن سلامتی آنها می شود.
این متخصص تغذیه اذعان داشت: افراد باید بدانند که بهترین روش موثر برای لاغری تغذیه ی مناسب به ویژه مواد غذایی حاوی آب است.
انوشه در خصوص کنترل احساس گرسنگی، چند نمونه عادت غذایی را پیشنهاد کرد:
مصرف انواع سوپ ها: از جمله سوپ های مرغ و یا سوپ ها سبزیجات که هم سبک بوده و هم به دلیل داشتن آب کافی باعث پر کردن معده می‌شوند و مانع از احساس گرسنگی می شود.
سبزیچات برگ دار :سبزیجات مانند جو دوسر کاهو کلم اسفناج به دلیل فیبر سرشاری که دارن حجم معده را پر کرده،بنابراین فرد دیر تر احساس گرسنگی می‌کند.
 میوها:میوه هایی همچون سیب خیار پرتغال  نارنگی به دلیل جذب بالای آبی که دارند آب بدن را تامین کرده و باعث پرشدن معده می‌شود و با توجه به فصل تابستان میتوان از میوه هایی همچون طالبی هندوانه و خربزه استفاده کرد.
آووکادو: اسید اولئیک که ترکیبی در اووکادو است بدن شما را به سرکوب کردن گرسنگی تحریک می‌کند.
شکلات تلخ:یکی از ویژگی های شکلات تلخ تنظیم انسولین و افزایش نفوذ پذیری آن به داخل سلول و افزایش سوخت و ساز است.
انوشه تاکید کرد:افراد باید بدانند که بهترین روش موثر برای لاغری تغذیه ی مناسب به ویژه مواد غذایی حاوی آب است.
باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پی یافتن حس خوشبختی هستید؟
  • ارتباط اختلالات خواب با ذهنیات افراد
  • برای عدم تمایل جنسی خانمها چه دلایل پزشکی وجود دارد؟
  • پیامدهای ناگوار مصرف حشیش
  • ابوعلی حسین بن عبدالله بن سینا ملقب به ابن سینا (ابوعلی سینا)
  • ساندویج هویج و پنیر
  • آموزش ساخت لاک ناخن در منزل با کمترین امکانات
  • راه حلی هایی برای خلاص شدن از خرپف
  • سی سالگی و ازدواج در این سن
  • پیامدهای تغییر فصول و تغییر ژن های بدن
  • پیشگیری از ایجاد آب مروارید در چشم با این روش ها
  • املاح و ویتامین های نهفته در انجیر
  • برطرف کردن مشکلات روحی و جسمی با انواع رنگ ها
  • انواع خون مردگی از علت تا راه حل
  • ارزیابی سکته قلبی فقط وفقط با یک قطره خون
  • محبوبترین ها

  • اطلاعات جالب پیرامون عملکرد برخی اعضا در بدن
  • خواب می تواند در باروری مردان موثر باشد
  • 7 علامت که نشان می دهد ریه ی شما به خوبی کار نمی کند
  • بررسی آثار محیط و وراثت در چاقی
  • نوشته های تصویری برای سلامت کلی
  • رفع مشکلات هورمونی با روش های تغذیه ای
  • اطلاعات و دانستنیهای کامل در مورد ویروس خطرناک جنسی
  • در آمبولانس چگونه از سونوگرافی استفاده کنیم
  • بهبودی کامل پس از عمل جراحی
  • بر کاهش وزن طرز تقکر چه تاثیراتی دارد؟
  • دانستنیهای پزشکی درباره آنزیمهای قلب
  • مدت زمان معاینه و ویزیت توسط پزشک
  • آیا جراحی کاهش وزن با مهارت جراح بهتر انجام میشود؟
  • کم‌ آبی بدن چه علتهایی دارد؟
  • پیشگیری از سرطان کبد با مصرف قهوه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است