d25865be9524242ebe594d06e8a604e6
با کمک گرفتن از برخی خوراکی های موثر می توانید اشتهایتان را کنترل کنید و مانع زیادشدن آن شوید حرص و ولع زیاد برای خوردن با کمک این مواد غذایی قابل کنترل خواهد بود نکات مهم و مفید در این زمینه را با هم مرور خواهیم کرد

محمد تقی انوشه متخصص تغذیه گفت: یکی از مشکلاتی که اغلب افراد و بخصوص بانوان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند به خطر افتادن تناسب اندام آنها بر اثر چاقی است .
وی با اشاره به مصرف قرص های لاغری اظهار کرد: مصرف این قرص ها موجب افسردگی و یا به خطر افتادن سلامتی آنها می شود.
این متخصص تغذیه اذعان داشت: افراد باید بدانند که بهترین روش موثر برای لاغری تغذیه ی مناسب به ویژه مواد غذایی حاوی آب است.
انوشه در خصوص کنترل احساس گرسنگی، چند نمونه عادت غذایی را پیشنهاد کرد:
مصرف انواع سوپ ها: از جمله سوپ های مرغ و یا سوپ ها سبزیجات که هم سبک بوده و هم به دلیل داشتن آب کافی باعث پر کردن معده می‌شوند و مانع از احساس گرسنگی می شود.
سبزیچات برگ دار :سبزیجات مانند جو دوسر کاهو کلم اسفناج به دلیل فیبر سرشاری که دارن حجم معده را پر کرده،بنابراین فرد دیر تر احساس گرسنگی می‌کند.
 میوها:میوه هایی همچون سیب خیار پرتغال  نارنگی به دلیل جذب بالای آبی که دارند آب بدن را تامین کرده و باعث پرشدن معده می‌شود و با توجه به فصل تابستان میتوان از میوه هایی همچون طالبی هندوانه و خربزه استفاده کرد.
آووکادو: اسید اولئیک که ترکیبی در اووکادو است بدن شما را به سرکوب کردن گرسنگی تحریک می‌کند.
شکلات تلخ:یکی از ویژگی های شکلات تلخ تنظیم انسولین و افزایش نفوذ پذیری آن به داخل سلول و افزایش سوخت و ساز است.
انوشه تاکید کرد:افراد باید بدانند که بهترین روش موثر برای لاغری تغذیه ی مناسب به ویژه مواد غذایی حاوی آب است.
باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • از خشکی واژن رنج می برید؟
  • افراط در مصرف شکر برای خردسالان
  • فعالیت بدنی و تحریک کبد
  • با نوشیدن چای از استخوان هایتان محافظت کنید
  • با این روش بیماری ها را از روی چهره تشخیص دهید
  • اثر واقعی فعالیت بدنی روی کنترل وزن
  • اثرات درمانی ازگیل در طب سنتی
  • اطلاعات کامل درباره کودکانی که کرمک دارند
  • در زمره پدران خوب باشید
  • همه چیز درباره انعکاس‌ درمانی
  • کودک کمرو و این بازی های موثر
  • چطوری با نارگیل و نعناع نرم کننده لب درست کنیم؟
  • ملزومات یک خواب راحت و خوب
  • مراقبت در برابر مسمومیت غذایی
  • چکارکنیم که دچار زخم دیابتی نشویم
  • محبوبترین ها

  • کاهش ریسک دیابت و سرطان سینه با امتناع از شام
  • بیماری قند (دیابت) چیست؟
  • آیا دیابت بی مزه همان دیابت معمولی است؟
  • رفع خطر دیابت با داروی تقویت جنسی ویاگرا
  • زخم پا در امراض قندی
  • در امان ماندن از ابتلا به دیابت
  • با اندازه گیری پروتئین SHBG خطر ابتلا به دیابت بارداری پیش بینی می شود
  • مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت
  • مراحل ساده برای پیشگیری از دیابت
  • برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چه روغنی خوب است؟
  • در افراد دیابتی کلسترول چقدر مهم است؟
  • آیا باید میزان قند خون را چک نمود؟
  • باکتریها احتمال دارد علت بروز دیابت نوع 2 باشند
  • آیا بیماری دیابت و لثه باهم ارتباط دارند؟
  • ژل مسیریاب نور شیوه ای نوین برای تشخیص و تحویل دارو
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است