halibut-fillet ماهی مناسب مصرف آقایان

اگر می خواهید برای همسرتان ماهی طبخ کنید بهتر از نوع مرغوب و مناسب آن برای آقایان استفاده کنید و با کمک آن ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز همسرتان را تامین کنید بهتر است هنگام تهیه ماهی به این نکات مهم توجه کنید

ماهی ساردین، حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی برای سلامت مردان است.

هر ۹۰ گرم از ماهی ساردین اقیانوس اطلس، می‌تواند این مقدار از مواد مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند:

– ۳۳۷.۹ درصد ویتامین B۱۲ ( بهبود سیستم گردش خون، افزایش تعداد و تحرک اسپرم‌ها، بهبود خواب و برطرف کردن افسردگی)
– ۸۶.۹ درصد سلنیوم ( حفظ سلامت رگ‌ها، عروق و قلب)
– ۶۳.۵ درصد فسفر (تنظیم ضربان قلب، برطرف کردن ضعف عضلانی و خستگی، افزایش میل جنسی، بهبود نعوظ و تحرک اسپرم‌ها و مانع بروز زوال عقل)
– ۶۰.۸ درصد امگا۳ (کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید، جلوگیری از خون‌لختگی، تقویت بافت عضلانی و سوزاننده چربی، بهبود عملکرد مغز و حافظه و مانع از ابتلا به سرطان پروستات)
– ۶۰.۸ درصد پروتئین ( ساخت، ترمیم و تقویت بافت عضلانی)
– ۴۳.۷ درصد ویتامین D (کمک به جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها، مانع از رشد سلول‌های سرطان پروستات و تومورها)
– ۳۴.۶ درصد کلسیم ( تنظیم فشار خون، تقویت حجم عضلات و تحکیم استخوان‌ها)
– ۲۹.۷ درصد ویتامین B۳ ( تنظیم کلسترول و فشار خون)
– ۲۴ درصد ید ( حفظ سلامت غده تیروئید)
– ۱۸.۸ درصد مس ( تنظیم ریتم قلب و کاهش کلسترول)
– ۱۶.۱ درصد ویتامین B۲ ( ترمیم بافت عضلانی)
– ۱۶ درصد کولین ( بهبود عملکرد اعصاب و عضلات)

منبع:easyhealthoptions

سلامتیسم

 

ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مشکلات پوستی در سه ماهه اول سال
  • صبحانه خوردن و تاثیرات مفید آن
  • عکس گوجه سبز های خوشمزه و ترش
  • مهمترین عوارض سیگار کشیدن برای اطفال
  • بررسی مزایای مختلف توت فرنگی برای مادر و جنین
  • درمان مشکلات غدد فوق کلیوی با میوه
  • روش های جلوگیری از ریزش موی سر
  • فلج های چشمی در اثر دیابت
  • لیزر موهای اضافی بدن در مردان
  • درباره سفید شدن مو دردوران جوانی بیشتر بد انیم
  • ناگفته هایی در مورد پوست
  • به هیچوجه در رختخواب غذا نخورید
  • شیرینی مخصوص صبحانه
  • مشکلات هورمونی و تعریق شبانه
  • تعیین جنسیت پیش از تخمک گذاری
  • محبوبترین ها

  • چای سبز برای زنان حامله ممنوع
  • تزریق واکسن در دوران حاملگی
  • منابع تغذیه ای مهم برای زنان شیرده
  • بررسی اتفاقات مهم پس از زایمان
  • برگشت به وضعیت قبل از بارداری
  • عارضه OHSS در بارداری به روشIVF
  • ارتباط چشمی در هنگام شیردهی
  • دختری سبک تر از آیپد به دنیا آمد
  • ارتباط ویتامین D با درد زایمان
  • نیاز به انرژی در دوران شیردهی
  • مادران باردار با اضافه وزن و تولد جنین
  • بررسی بیماری های شیرخوار با معاینه
  • رهایی از نازایی با این روش ها
  • اهمیت فاصله بین دو بارداری
  • زعفران برای تازه مادرها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است