مقابله با پیری پوست مصرف ماهی ماهی ضدافسردگی خوردن ماهی جلوگیری از زوال عقل تقویت حافظه تقویت استخوان‌ها انرژی‌زا

اگر می خواهید برای همسرتان ماهی طبخ کنید بهتر از نوع مرغوب و مناسب آن برای آقایان استفاده کنید و با کمک آن ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز همسرتان را تامین کنید بهتر است هنگام تهیه ماهی به این نکات مهم توجه کنید

ماهی ساردین، حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی برای سلامت مردان است.

هر ۹۰ گرم از ماهی ساردین اقیانوس اطلس، می‌تواند این مقدار از مواد مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند:

– ۳۳۷.۹ درصد ویتامین B۱۲ ( بهبود سیستم گردش خون، افزایش تعداد و تحرک اسپرم‌ها، بهبود خواب و برطرف کردن افسردگی)
– ۸۶.۹ درصد سلنیوم ( حفظ سلامت رگ‌ها، عروق و قلب)
– ۶۳.۵ درصد فسفر (تنظیم ضربان قلب، برطرف کردن ضعف عضلانی و خستگی، افزایش میل جنسی، بهبود نعوظ و تحرک اسپرم‌ها و مانع بروز زوال عقل)
– ۶۰.۸ درصد امگا۳ (کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید، جلوگیری از خون‌لختگی، تقویت بافت عضلانی و سوزاننده چربی، بهبود عملکرد مغز و حافظه و مانع از ابتلا به سرطان پروستات)
– ۶۰.۸ درصد پروتئین ( ساخت، ترمیم و تقویت بافت عضلانی)
– ۴۳.۷ درصد ویتامین D (کمک به جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها، مانع از رشد سلول‌های سرطان پروستات و تومورها)
– ۳۴.۶ درصد کلسیم ( تنظیم فشار خون، تقویت حجم عضلات و تحکیم استخوان‌ها)
– ۲۹.۷ درصد ویتامین B۳ ( تنظیم کلسترول و فشار خون)
– ۲۴ درصد ید ( حفظ سلامت غده تیروئید)
– ۱۸.۸ درصد مس ( تنظیم ریتم قلب و کاهش کلسترول)
– ۱۶.۱ درصد ویتامین B۲ ( ترمیم بافت عضلانی)
– ۱۶ درصد کولین ( بهبود عملکرد اعصاب و عضلات)

منبع:easyhealthoptions

سلامتیسم

 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تهویه و سالم بودن محیط
  • ساعات مهم برای اوج عصبانیت
  • در میانسالی مواد غذایی سالم بخورید تا در پیری از مغز مراقبت شود
  • آیا چای از بیماری ها جلوگیری میکند؟
  • سالاد کلم با ماست و سرکه
  • عکس قفسه سینه (Chest X- Reay)
  • چطوری در عرض یک دقیقه جوان‌تر دیده شویم؟
  • انواع سنگ کلیه و مراحل تشکیل آن ها
  • محبوبترین ها

  • مواردی که باید در خصوص روغن شتر مرغ بدانید-بخش اول
  • جدی و اورژانسی ترین سردردها
  • سرمایه گذاری برای شکوفا شدن زندگی
  • با این روش ها وزن را کاهش ندهید
  • خنده به زمین خوردن اطرافیان
  • نوشیدن شیر برای رده سنی پایین
  • آمار مبتلایان به اختلالات روانپزشکی
  • آیا برقراری رابطه عاشقانه در فضای مجازی کار درستی است؟
  • رپورتاژ

  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است