halibut-fillet

اگر می خواهید برای همسرتان ماهی طبخ کنید بهتر از نوع مرغوب و مناسب آن برای آقایان استفاده کنید و با کمک آن ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز همسرتان را تامین کنید بهتر است هنگام تهیه ماهی به این نکات مهم توجه کنید

ماهی ساردین، حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد مغذی برای سلامت مردان است.

هر ۹۰ گرم از ماهی ساردین اقیانوس اطلس، می‌تواند این مقدار از مواد مورد نیاز روزانه بدن را تأمین کند:

– ۳۳۷.۹ درصد ویتامین B۱۲ ( بهبود سیستم گردش خون، افزایش تعداد و تحرک اسپرم‌ها، بهبود خواب و برطرف کردن افسردگی)
– ۸۶.۹ درصد سلنیوم ( حفظ سلامت رگ‌ها، عروق و قلب)
– ۶۳.۵ درصد فسفر (تنظیم ضربان قلب، برطرف کردن ضعف عضلانی و خستگی، افزایش میل جنسی، بهبود نعوظ و تحرک اسپرم‌ها و مانع بروز زوال عقل)
– ۶۰.۸ درصد امگا۳ (کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید، جلوگیری از خون‌لختگی، تقویت بافت عضلانی و سوزاننده چربی، بهبود عملکرد مغز و حافظه و مانع از ابتلا به سرطان پروستات)
– ۶۰.۸ درصد پروتئین ( ساخت، ترمیم و تقویت بافت عضلانی)
– ۴۳.۷ درصد ویتامین D (کمک به جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها، مانع از رشد سلول‌های سرطان پروستات و تومورها)
– ۳۴.۶ درصد کلسیم ( تنظیم فشار خون، تقویت حجم عضلات و تحکیم استخوان‌ها)
– ۲۹.۷ درصد ویتامین B۳ ( تنظیم کلسترول و فشار خون)
– ۲۴ درصد ید ( حفظ سلامت غده تیروئید)
– ۱۸.۸ درصد مس ( تنظیم ریتم قلب و کاهش کلسترول)
– ۱۶.۱ درصد ویتامین B۲ ( ترمیم بافت عضلانی)
– ۱۶ درصد کولین ( بهبود عملکرد اعصاب و عضلات)

منبع:easyhealthoptions

سلامتیسم

 

ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برگ و ساقه های کلم بروکلی مفید تر از گل
  • چرا جنین در داخل رحم می میرد؟
  • تأثیر صبحانه غنی از پروتئین بر کنترل قندخون
  • مشکل در لوزالمعده با این علائم
  • معرفی غذاهایی که به شما کمک می‌کند قلب‌تان سالم بماند.
  • انواع دردهای مزمن دوران حاملگی
  • به میوه ای سرشار از خاصیت
  • کمک به رفع مشکلات خونی با شکلات خانگی
  • برای سالمندان این سبزیجات فوق العاده عالی هستند
  • مهمترین اطلاعات لازم در مورد دندان عقل
  • بلوغ جنسی دیر تر طول عمر بیشتر
  • فعل و انفعالات مغزی بیمار افسرده چگونه است
  • اختلالات جنسی دختر خانم ها
  • برخی موادغذایی مضر برای سلامتی
  • علل سوت کشیدن گوش چیست؟
  • محبوبترین ها

  • روش مناسب برای پاکسازی مواد زائد از درون مغز
  • ارتباط بالا رفتن وزن بدن با برهم خوردن ساعت بدن
  • فویل های آلومینیومی برای بسته بندی غذا مناسب نیست
  • اینک عینک گوگل قادر است از ذهن فرمان بگیرد
  • از اهمیت دریافت ویتامین “ث” بیشتر بدانید!
  • درمان سرطان با بیوتراپی و ایمونوتراپی
  • نجات قلب توسط دندان پزشک،صحت دارد؟
  • یافتن مسیر توسط مردها
  • آمادگی برای اهدای خون
  • اطلاعات درباره مفهوم سلولهای گرسنه
  • انسان به طور میانگین یک‌سوم عمر خود را می‌خوابد
  • راهکارهایی برای بالا بردن سلامت بدن
  • نقش انما در زایمان چیست؟
  • کمبود روی و ناراحتی های ناشی از آن
  • خرید با شکم خالی فقط ضرر است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است