01-bad-habits-snacking-chips

برخی عادت های غذایی می توانند به ضرر شما تمام شوند و سلامتی تان را در معرض خطر قرار دهند بهتر است از مصرف آن ها پرهیز کنید و درباره عوارض جانبی آن ها اطلاعات بیشتری کسب کنیدبرخی از این مواد غذایی به وفور توسط افراد مصرف می شوند

یادتان باشد هر ترکیب مواد غذایی که خوش رنگ و خوش مزه به نظر میرسید برای بدن تان مفید نیست. با ما در این نوشتار همراه باشید تااز ۹ ترکیب مواد غذایی خطرناک باخبر شوید.

۱. میوه به همراه غذا یا بعد از آن

میوه به سرعت جذب می‌شود، اما وقتی آن را با غلات، گوشت یا محصولات خشک‌شده ترکیب می‌کنید، می‌تواند به مدت طولانی در مجرای گوارش بماند و شروع به تخمیر کند. ما نمی‌خواهیم این اتفاق بیفتد تا بتوانیم از دیواره‌های روده‌مان محافظت کنیم. بنابراین میوه را فقط قبل از غذا بخورید.

۲. پروتئین حیوانی و نشاسته

این دو با هم می‌تواننند تاثیر هر درشت‌مغذی و تاثیر یک‌دیگر را خنثی کنند. به علاوه می‌تواند سبب مشکلات گاز معده، ناراحتی و نفخ شکم شود. این بار این را در نظر داشته‌باشید و آن حس نفخ را فراموش کنید.

۳. لیمو ترش سبز

یک داروی مشهور سرفه دکسترومتورفان است. ترکیب این دارو با لیمو ترش اثرات جانبی ناخواسته، از جمله توهم و بی‌خوابی را افزایش می‌دهد. لیمو ترش سبز می‌تواند آنزیم‌هایی را که کلسترول را می‌شکنند مسدود کند یا مانع فعالیت آنها شود و به این طریق استاتین را پایین بیاورد. بنابراین این بار، ما توصیه می‌کنیم برای دریافت رهنمودی روشن این موضوع را با دکتر داروساز کنترل کنید.

۴. کربوهیدارت‌های نشاسته‌ای و گوجه‌فرنگی

به یاد داشته‌باشید که گوجه فرنگی یک میوه‌ی اسیدی است. وقتی آن را با کربوهیدرات نشاسته ترکیب می‌کنید (مثلا برنج یا سیب زمینی شیرین)، خودتان را در معرض خطر سوءهاضمه و دیگر مشکلات گوارشی قرار می‌دهید. از طرف دیگر وقتی هر دو چیز را هم‌زمان می‌خورید، می‌تواند سبب خستگی مفرط شود.

۵. میوه و ماست
مراقب این یکی باشید! محصولات لبنی می‌تواند سبب انقباض شود، و سینوس‌ها را مسدود کند… و وقتی آنها را با میوه ترکیب می‌کنید، حتی بدتر هم می‌شود. بنابراین، گزینه‌ی دیگری که می‌توانید امتحان کنید ماست یونانی طبیعی بدون میوه‌ی اضافی است.

۶. غلات صبحانه و شیر

این می‌تواند برای شما یک اکتشاف باشد. این سال‌ها به عنوان صبحانه‌ای برای بیرون مصرف شده‌است! خوب، وقتی این کار را می‌کنید بدن را تحت استرس قرار می‌دهید چون هر دوی این‌ها حاوی کربوهیدرات‌های سریع هضم‌شونده هستند. بنابراین خوردن هم‌زمان آنها می‌تواند سبب افزایش ناگهانی قند خون شود. این باعث می‌شود احساس خستگی کنید و بیش‌تر هوس خوراکی‌های بی‌کیفیت بکنید. و این دقیقا همان چیزی است که ما می‌خواهیم از آن اجتناب کنید!

۷. نوشیدنی الکلی و پودینگ

متاسفانه کسانی که عاشق شیرینی هستند باید بدانند که الکل سطح قند خون را به هم می‌ریزد و تولید انسولین را افزایش می‌دهد. بنابراین، اگر دسر هم بخورید، قندی که در آن وجود دارد به عنوان چربی ذخیره، و منجر به افزایش وزن ناسالم می‌شود.

۸. همبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده

این یکی غافلگیرکننده نیست. غذای حاضری معمولا ناسالم است. خوراکی‌های بیش از حد پخته‌شده با میزان چربی زیاد به همراه قند موجود در سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌تواند سیتوکین بسازد، در نتیجه می‌تواند سبب تورم و تسریع فرآیند پیری شود. این بار دوباره درباره‌اش فکر کنید!

۹. کیک و آب‌میوه

اگر به دنبال کالری زیاد و مواد مغذی کم هستید این گزینه‌ی خوبی است. بنابراین، کاملا برای شما بد است. ممکن است منجر به افت انرژی شما و ولع به خوراکی شود. این مصرف قند و کمبود پروتئین و برخورد فیبرهای این دو خوراکی، سطح قند خون را به هم می‌ریزد. بنابراین این بار سراغ کیکی با غلات کامل بروید!

منبع:aglhealth

 

ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی نیاز بدن به ویتامین ها
  • مناسب ترین زمان برای بارداری
  • نرم کننده های لباس وآسیب های پوستی
  • تازه ترین راه حل های درمانی برای پوسیدگی دندان
  • خاصیت های فلفل سبز
  • استاتین ها بیماری دیابت را بدتر میکند
  • همه وسایل خطرناک برای حمام اطفال
  • مشکلات تنفسی هنگام بالارفتن از پله
  • تستی که میزان ریلکس بودن شمارا نشان میدهد
  • راه های درمان لکنت زبان
  • عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن
  • تبخال و بررسی انواع مختلف آن
  • مراقبت از کلیه در برابر نارسایی
  • موی سفیدتان را بحالت اول برگردانید
  • دلایل بسیار عجیب و باورنکردنی اضاف وزن
  • محبوبترین ها

  • هفت دلیل اساسی برای پاکسازی کبد
  • اصول بهداشت و سلامت
  • مراقبت از خود و اعضای خانواده در برابر آنفلوآنزا
  • 5 عمل مهمی که باید بعد از ترک سیگار انجام دهید
  • حمام کردن و این نکات مهم
  • مقابله با آمونیاک در عرق
  • جایگزین سالم برای خوردنی های مضر
  • چند وقت یک بار لیف خود را عوض می کنید؟
  • مترادف های بهداشت عمومی
  • چرا باید دست کم هفته‌ای یک دفعه خودتان را وزن کنید؟
  • توصیه های کلی برای لباس ورزشی
  • دلایل بسیار عجیب و باورنکردنی اضاف وزن
  • اصول صحیح تمیز نگه داشتن رختخواب
  • ترکیب سمی شوینده ها
  • لامپ کم مصرف چه خطراتی برای ما انسانها دارد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است