دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق‌تخصصی آندوسکوپی و کولونوسکوپی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
کلینیک کاشت مو و ابرو
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر

Sleep

 خواب خردسالان برای سلامتی شان بسیار مهم و حائز اهمیت است سعی کنید به کیفیت خواب آن ها اهمیت بیشتری دهید و توصیه های ما را در این زمینه مطالعه کنید

اگر کودک تان قبل از زنگ زدن ساعت بیدار می شود، علامت خوبی است که نشان می دهد خواب کافی داشته است. اما اگر معمولا برای بیدار کردن کودک تان مشکل دارید و باید تقلای زیادی کنید، یعنی خوابش کافی نیست و باید عادات خوابش را اصلاح کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان،شروع مدرسه، زمانی بحرانی برای بچه هاست که باید خودشان را با برنامه منظم خواب تطبیق دهند. بیشتر بچه ها در طول تابستان به بیدار ماندن تا دیروقت عادت می کنند، اما با شروع فصل مدرسه، باید سر ساعت منظم به رختخواب بروند. خواب ناکافی، یک مشکل متداول است که با آغاز مدرسه تشدید می شود و می تواند باعث خستگی بچه ها و البته والدین شان گردد؛ یک ترکیب واقعا مضر!

کمبود خواب موجب مشکلات رفتاری می شود، مانند اختلال کم توجهی و بیش فعالی و نوسانات خلقی. مطالعات گوناگونی نشان داده اند حتی اندکی کمبود خواب هم می تواند باعث افت تحصیلی، مشکلات تمرکز و ضعف عملکرد در مدرسه شود. کمبود خواب موجب عادات نادرست تغذیه ای نیز می گردد که چاقی یکی از پیامدهای آن است.

بچه ها در سنین مدرسه به 10 تا 12 ساعت خواب شبانه نیاز دارند و این در حالی است که خیلی از بچه ها شب ها فقط 7 تا 8 ساعت می خوابند، گاهی حتی کمتر!
در طول روز، فرزندتان را با فعالیت های بدنی به اندازه کافی مشغول و خسته کنید. حداقل یک ساعت تحرک بدنی لازم است تا برای خواب آماده شود

خیلی از والدین خودشان کمبود خواب دارند و فکر می کنند علائم کمبود خواب شان کاملا طبیعی است، چون به آن عادت کرده اند. در نتیجه حتی از این موضوع آگاه نیستند که بچه های شان هم به اندازه کافی نمی خوابند. برای این که بدانید فرزندتان به اندازه کافی می خوابد یا نه، این سوال ها را از خودتان بپرسید:

– آیا برای بیدار شدن چند بار بیدار می شود و مجددا به خواب می رود؟
– آیا شاکی است که در تمام روز خسته و بی حال است؟
– آیا بعدازظهرها چرت می زند؟
– آیا آخر هفته ها نیاز به جبران کسر خواب دارد؟

اگر پاسخ شما به هر کدام از این پرسش ها مثبت است، پس کودک تان خواب کافی ندارد. نه تنها رفتار و خلق و خوی فرزندتان با خواب بیشتر بهتر خواهد شد، بلکه عملکرد بهتری در مدرسه نیز خواهد داشت.
این هشت نکته ساده به فرزندتان کمک می کند تا با عادات خواب سالم خو بگیرد:

– زمان خواب او را طوری تنظیم کنید که حداقل 10 تا 11 ساعت بخوابد. اگر فرزندتان با زودتر به رختخواب رفتن مشکل دارد، هر چند روز، 15 تا 20 دقیقه زمان خوابش را جلو بکشید تا تدریجا عادت کند.

– برنامه خواب منظم داشته باشید. زمان خواب و بیداری او نباید در تعطیلات و روزهای آخر هفته، بیشتر از 30 تا 45 دقیقه نوسان داشته باشد.

– یک هفته قبل از شروع مدرسه، برنامه خواب و بیدار او را شروع کنید.

– آیین خاصی برای پیش از به رختخواب رفتن داشته باشید، حتی برای بچه های بزرگ تر. این کار ذهن تان را آرام و آماده ی خواب می کند، مثلا یک نیایش 5 دقیقه ای.

– یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون و تبلت و کامپیوتر را خاموش کنید.

– از عصر به بعد از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و شیرین پرهیز کنید.

– در طول روز، فرزندتان را با فعالیت های بدنی به اندازه کافی مشغول و خسته کنید. حداقل یک ساعت تحرک بدنی لازم است تا برای خواب آماده شود. بازی در فضای باز مخصوصا زیر نور طبیعی، به تنظیم ساعت درونی کودک تان کمک می کند.

– درست مانند بسیاری از عادت های دیگر، لازم است که ابتدا خودتان نمونه ی چیزی باشید که سعی در آموزش آن دارید. پس خواب را در الویت کارهای تان قرار دهید.

خیلی از والدین با وجود داشتن خواب کافی هم برای خودشان و هم برای فرزندان شان، بازهم فکر می کنند، صبح ها آماده شدن برای مدرسه تا حدودی آشفته کننده و ناخوشایند است. باز هم یک پیش برنامه ریزی کوچک می تواند به شما کمک کند تا صبح های زود برای تان خوشایندتر و بی دردسرتر باشد.

چند روز پیش از شروع مدرسه، روتین های صبحگاهی تان را در پیش بگیرید تا زمان کافی برای لباس پوشیدن، صبحانه خوردن و آماده شدن برای بیرون رفتن از خانه دست تان بیاید. همچنین بسیار عالی است که شب قبل کارهایی را که باید صبح فردا انجام دهید مرور کنید و با انجام شان از نظر زمانی جلو بیفتید، مثل آماده کردن خوراکی یا ظرف ناهار و وسایل و کیف مدرسه.

وقتی صحبت از برنامه ریزی خواب برای کودکان می شود، باید این نکته را مدنظر داشته باشید که تعداد بسیاری از بچه ها در مراحلی از دوران کودکی شان، برای خوابیدن مشکلاتی دارند و تا حدودی از نظر تکاملی طبیعی است. با این حال، بچه هایی هستند که دچار اختلالات خواب بوده و باید از نظر پزشکی مورد بررسی قرار بگیرند.

در شرایط زیر کودک خود را نزد پزشک ببرید

– به نظر می رسد کودک تان برای خوابیدن دچار ترس زیاد یا اضطراب می شود.
– با صدای بلند خروپف می کند و همین مسئله خوابش را مختل می نماید.
– شب ها مکررا از خواب بیدار می شود.
– شب ها جایش را خیس می کند، با این که هفت سالگی را پشت سر گذاشته است.
– با وجود رعایت ساعات خواب کافی، در طول روز خواب آلود است.

 

5 1000
ارسال شده در 14 تیر 1395 توسط با موضوع سلامت کودک

پیشنهاد سردبیر

  • رابطه میان تغذیه بدن و خونسازی آن
  • خطر ابتلا به آب مروارید را جدی بگیرید! علل و نشانه ها
  • سخنان خیابانی بعد از عمل جراحی
  • شیر بادام پایین آوردنده طبیعی کلسترول خون
  • جراحاتی شدید که افراد متوجه بروز آن نشدند
  • تصاویر دانه های زیبای نخود
  • بوسیدن نوزاد چه عوارضی به همراه خواهد داشت؟
  • فعالیت ورزشی مهم است آن را از یاد نبرید
  • محبوبترین ها

  • توصیه هایی برای یک برنامه غذایی مفید برای ورزشکاران
  • چگونه با روشی سالم 10 روزه لاغر شویم؟
  • تأثیر ورزش بر حفظ سلولهای بتا
  • تاریخچه رشته ورزشی هندبال در جهان و کشور ایران
  • اشتباهات بعد از تمرین
  • منابع بی خطر دریافت پروتئین
  • آرنولد و برنامه حرکتی سرشانه
  • سرطان سینه: دویدن موثرتر از پیاده روی است
  • رپورتاژ

  • عمل های زیبایی صورت و بدن از زبان دکتر امید رحمانی
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • دندانپزشکی زیبایی شمال تهران با مدیریت دکتر فلاح
  • برچسب میزان آلایندگی، یک ضرورت برای وسایل گازسوز
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی