water-and-dates روزه تان را با آب و خرما باز کنید

اکنون که در ماه رمضان قرار داریم باید ببینیم چگونه آب بدن خود را تامین کنیم این از موارد بسیار حیاتی است بخصوص اینکه ماه رمضان مصادف با ماه گرم سال است  همه میدانیم که نوشیدن 8 لیوان آب که معادل 2 لیتر است برای بدن لازمست اکنون ببینیم در ماه رمضان این دو لیتر آب چگونه باید نوشیده شود

در طول ماه رمضان، باید آب خوردن خود را کنترل و نظارت کنیم. بسیار مهم است که در این مدت حداقل ۲ لیتر آب بنوشیم. این مقدار آب را میتوانید به این صورت پخش کنید: افطار: ۵۰۰ میلی لیتر آب و خرما. من به شخصه به آبی که هنگام افطار مینوشم یک قاشق عسل اضافه میکنم، نه فقط برای انرژی که میدهد بلکه برای خاصیت بهبود زخم ها، ضد باکتری و ضد قارچ بودن آن است. بعد از افطار هر ساعت ۳۰۰ میلی لیتر آب تا هنگام سحر. درباره اینکه چرا خرما میخوریم دلیلی منطقی وجود دارد. خرما سرشار از مولتی ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر تا به حال نمیخوردید خود را عادت دهید. خرما ها از جمله سوپر غذاها هستند.

به این نکته توجه کنید که نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای به هیچ عنوان جزو مایعاتی که باید استفاده کنید به حساب نمی آیند!. این نوع نوشیدنی ها مانع جذب ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیوم میشوند، همچنین باعث کم آب شدن بدن نیز میشوند. اگر از چنین نوشیدنی هایی استفاده میکنید، بعد از آن سعی کنید مقدار زیادی آب بنوشید و سپس مولتی ویتامین استفاده کنید

دکتر کرمانی

ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دامن زدن به استرس با برخی رفتارها
  • چگونه ماسک آبرسان پوست درست کنیم؟
  • سالمندان در خانه نمانند!
  • نشانه سرطان گوش
  • مسمومیت دارویی در کمین سالمندان و کودکان
  • با خواص بی همتای آوکادوو آشنا شوید
  • در گرد و خاک خانه چه سم هایی وجود دارد؟
  • شیرینی الماس- خوشمزه و آسان
  • درمان برای کم شدن میزان قند خون
  • با استفاده از میوه و سبزیجات قلبی سالم داشته باشید
  • کنترل بهداشتی کالباس و سوسیس
  • از راه دور وضعیت جنین را کنترل کنید
  • نگرانی از شیوع مصرف خود سرانه دارو
  • خواب روزانه و فواید مختلف آن
  • 4 دلیل برای اینکه سبزی بخورید
  • محبوبترین ها

  • فواید ضد باکتریایی گلابی
  • چرا خوردن هندوانه مفید است
  • لاغری و کاهش وزن را با آلبالو تجربه کنید
  • برای کم کردن چربی کنجد بخورید
  • آناناس چه بیماریهایی را درمان میکند
  • آبمیوه شفابخش با طعم خیلی خوب
  • مصرف آب طالبی با رعایت این نکات
  • کالری سوزی با کمک مواد خوراکی
  • خوردن هندوانه چه فایده ای برای سلامتی دارد
  • لاغر شدن با سیب سبز
  • فشار خون بالا با زردآلو بهبود میابد
  • مصرف میوه و سبزیجات قرمز یا زرد رنگ
  • این برگ ها جادویی هستند
  • عکسهایی از کنگر فرنگی و خواص آن
  • نارنجی ترین نگهبان های ریه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است