water and dates

اکنون که در ماه رمضان قرار داریم باید ببینیم چگونه آب بدن خود را تامین کنیم این از موارد بسیار حیاتی است بخصوص اینکه ماه رمضان مصادف با ماه گرم سال است  همه میدانیم که نوشیدن 8 لیوان آب که معادل 2 لیتر است برای بدن لازمست اکنون ببینیم در ماه رمضان این دو لیتر آب چگونه باید نوشیده شود

در طول ماه رمضان، باید آب خوردن خود را کنترل و نظارت کنیم. بسیار مهم است که در این مدت حداقل ۲ لیتر آب بنوشیم. این مقدار آب را میتوانید به این صورت پخش کنید: افطار: ۵۰۰ میلی لیتر آب و خرما. من به شخصه به آبی که هنگام افطار مینوشم یک قاشق عسل اضافه میکنم، نه فقط برای انرژی که میدهد بلکه برای خاصیت بهبود زخم ها، ضد باکتری و ضد قارچ بودن آن است. بعد از افطار هر ساعت ۳۰۰ میلی لیتر آب تا هنگام سحر. درباره اینکه چرا خرما میخوریم دلیلی منطقی وجود دارد. خرما سرشار از مولتی ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر تا به حال نمیخوردید خود را عادت دهید. خرما ها از جمله سوپر غذاها هستند.

به این نکته توجه کنید که نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای به هیچ عنوان جزو مایعاتی که باید استفاده کنید به حساب نمی آیند!. این نوع نوشیدنی ها مانع جذب ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیوم میشوند، همچنین باعث کم آب شدن بدن نیز میشوند. اگر از چنین نوشیدنی هایی استفاده میکنید، بعد از آن سعی کنید مقدار زیادی آب بنوشید و سپس مولتی ویتامین استفاده کنید

دکتر کرمانی

ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • افزایش رشد باکتری‌ها و فساد غذاها
  • عمل روی حنجره برای تغییر صدا
  • رفع خستگی و کسلی عصرانه
  • عزت نفس اساسی ترین تکالیف رشد دوره کودکی
  • دعوت شاید و خرسندی به خانه
  • مصرف چای موجب کوتاهی عمر و کم خونی می شود
  • حل مشکل بیخوابی با چند تغییر ساده در عادات روزانه
  • مطالبی درباره داروی روانی LSD
  • چرا افسردگی روز به روز بیشتر اهمیت پیدا میکند
  • گرسنگی که اشتها در آن نقشی نداشته باشد
  • پوست حساس و ژل اصلاح
  • وقتی با میکاپ می‌خوابید چه می شود؟
  • سوز و سرما و دردهای مفاصل
  • پیامدهای روانی ازدواج مجدد همسر سابق
  • با Aware pad سرطان پستان زود هنگام تشخیص داده می شود
  • محبوبترین ها

  • سرطان با این علائم
  • ارتباط میگرن با میکروب روده و معده
  • در افراد مبتلا به آکرومگالی چه اتفاقی می افتد ؟
  • آیا عامل ایدز بودن HIV به اثبات رسیده است؟
  • جلوی افزایش یبوست را بگیرید
  • ورم معده و روده – ویروس ها، باکتری ها، انگل – علائم و درمان
  • آسیت یا جمع شدن مایع اضافی در شکم چه علائمی دارد
  • برخی عفوت های ابولا ممکن است فاقد علامت باشند
  • درمان غیر دارویی بزرگی خوش خیم پروستات
  • چگونه بهترین درمان را برای نارسایی کلیه انجام دهیم
  • بیماری سیاه زخم را باهم مرور میکنیم
  • اختلالات مرتبط با کف پا
  • مراقبت از بدن در برابر سالک
  • توصیه های مفید برای دفع سنگ کلیه
  • عوارض درمان نکردن بزرگی خوش خیم پروستات
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است