غذای کم کالری طرز تهیه سوپ جو وگوجه فرنگی سوپ کم کالری سوپ جو ارزش تغذیه ای سوپ جو و گوجه فرنگی آموزش سوپ

در ابن بخش ابتدا شیوه درست کردن سوپ جو و گوجه فرنگی را آموزش میدهیم  و دانسته های تغذیه ای این سوپر ا بیان میکنیم برای اطلاعات بیشتر در این زمینه به ادامه مطلب توجه کنید

اگر به دنبال سوپی هستید که در عین سادگی و  کم کالری بودن نیاز بدن به فیبر و مواد مغذی را نیز تامین کند آن را پیدا کردید!
مواد لازم:

یک دوم فنجان جو
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
یک عدد کدو سبز متوسط، که به صورت طولی برش داده شده و خرد شده باشد
۳ حبه سیر، ریز خرد شده باشد
۴۵۰ گرم گوجه فرنگی، به صورت قطعات بزرگ
و لیوان آب مرغ کم نمک
یک دوم قاشق چای خوری نمک
سه چهارم فنجان ریحان خرد شده ( تقسیم شده )
۳۴۰ گرم پنیر پارمسان رنده شده
روش پخت:

جو را در یک قابلمه بزرگ آب به مدت ۴۰ دقیقه یا تا زمانی که مقداری لطیف شوند بجوشانید. در همین حال در یک قابلمه بزرگ روغن را روی حرارت متوسط گرم کنید، کدو سبز و سیر را اضافه کنید، دو دقیقه یا تا زمانی که کدو سبز نرم شود بپزید.
گوجه فرنگی، آب مرغ، نمک و یک دوم فنجان ریحان را اضافه کنید، و به جوش آورید، بگذارید آنقدر بجوشد تا گوجه فرنگی ها نرم شوند ( ۷ دقیقه ).
سوپ را بین ۴ کاسه تقسیم کنید، سپس به هر کدام به صورت مساوی جو و ریحان باقی مانده را اضافه کنید.
در آخر روی هر کدام از سوپ ها پنیر پارمسان بریزید و سرو کنید.
اطلاعات تغذیه ای:
موادی که در این دستور پخت آمد برای ۴ وعده است و مقدار هر وعده حدود یک و یک سوم فنجان سوپ و یک دوم فنجان جو است.

کالری در یک وعده:177

دکتر کرمانی

5 1000
ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 1,026 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • شرایط لازم برای کاشت حلزون
  • مغز یک دختر هندی با کیست پر از انگل
  • درباره عفونت‌های مختلف ناحیه تناسلی چه میدانید
  • کاهش استروژن عاملی تاثیر گذار بر خانم ها
  • خونریزی از نوع چشمی و راه چاره آن
  • کشف روشی جدید برای درمان دیستروفی عضلانی به وسیله فروکتوز
  • اهمیت درمان خر و پف در حاملگی
  • از زبان حرفه ای ها ۱۰ راز موفقیت در ورزش را بخوانید
  • محبوبترین ها

  • سریعتر بدوید تا از زانو هایتان محافظت کنید!
  • آیا تماشای تلویزیون با فعالیت ورزشی منافات دارد
  • زیر سایه وزنه برداری, عضله سازی کنید
  • 6 حرکت یوگا برای تقویت استخوان
  • خردسالان و ورزش های دسته جمعی
  • پرس سینه و وزن بدن
  • مخلوط کردن مکملها بمنظور تقویت سطح تستسترون
  • نشانه های فلات تمرین در ورزشکاران
  • رپورتاژ

  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما