soup

در ابن بخش ابتدا شیوه درست کردن سوپ جو و گوجه فرنگی را آموزش میدهیم  و دانسته های تغذیه ای این سوپر ا بیان میکنیم برای اطلاعات بیشتر در این زمینه به ادامه مطلب توجه کنید

اگر به دنبال سوپی هستید که در عین سادگی و  کم کالری بودن نیاز بدن به فیبر و مواد مغذی را نیز تامین کند آن را پیدا کردید!
مواد لازم:

یک دوم فنجان جو
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون
یک عدد کدو سبز متوسط، که به صورت طولی برش داده شده و خرد شده باشد
۳ حبه سیر، ریز خرد شده باشد
۴۵۰ گرم گوجه فرنگی، به صورت قطعات بزرگ
و لیوان آب مرغ کم نمک
یک دوم قاشق چای خوری نمک
سه چهارم فنجان ریحان خرد شده ( تقسیم شده )
۳۴۰ گرم پنیر پارمسان رنده شده
روش پخت:

جو را در یک قابلمه بزرگ آب به مدت ۴۰ دقیقه یا تا زمانی که مقداری لطیف شوند بجوشانید. در همین حال در یک قابلمه بزرگ روغن را روی حرارت متوسط گرم کنید، کدو سبز و سیر را اضافه کنید، دو دقیقه یا تا زمانی که کدو سبز نرم شود بپزید.
گوجه فرنگی، آب مرغ، نمک و یک دوم فنجان ریحان را اضافه کنید، و به جوش آورید، بگذارید آنقدر بجوشد تا گوجه فرنگی ها نرم شوند ( ۷ دقیقه ).
سوپ را بین ۴ کاسه تقسیم کنید، سپس به هر کدام به صورت مساوی جو و ریحان باقی مانده را اضافه کنید.
در آخر روی هر کدام از سوپ ها پنیر پارمسان بریزید و سرو کنید.
اطلاعات تغذیه ای:
موادی که در این دستور پخت آمد برای ۴ وعده است و مقدار هر وعده حدود یک و یک سوم فنجان سوپ و یک دوم فنجان جو است.

کالری در یک وعده:177

دکتر کرمانی

ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • گوشت قرمز و تاثیر آن بر فعالیت بدنسازان
  • تمایل و کشش به شبکه های مجازی با این عوامل
  • اگر مایلید دوست داشتنی شوید بخوانید!
  • بهترین راهکارها برای به ارگاسم رساندن زنان
  • تجویز آسپرین درمان درد مزمن
  • خوردنی های موثر برای شنوایی
  • یائسگی پیش از موعد و پیری زودرس
  • خستگی درکردن با این ترفندهای پزشکی
  • ابتلا به آفتاب زدگی با این علائم
  • بستنی جالبی که تاکنون نچشیده اید
  • رفع مشکلات پوستی با این ترفندها
  • خطر زخم معده با نوشیدن آب در بین غذا
  • ضرورت استفاده از واکسن هموفيلوس آنفلوانزا براي جلوگيري از بروز مننژيت‌ها
  • ترک کافئین و فواید آن
  • انواع شخصیت شغلی و پی بردن به آن
  • محبوبترین ها

  • نکات مهم برای ازدواج پایدار
  • موارد ده گانه برای اینکه انسانی خوش صحبت شوید!
  • از کجا بدانیم کسی به افسردگی مبتلا شده است؟
  • نشانه لازم برای تشخیص اختلالات افسرده خویی
  • انگیزش و هیجان چگونه بر هم تاثیر می گذارند
  • با رفیق بازی همسر پس از ازدواج چگونه مقابله کنیم
  • تست شخصیت شناسی از نوع همدردی
  • با طلاق به سمت مرگ حرکت نکنید
  • بررسی راهکارهای درمانی برای افسردگی
  • رابطه با افراد خودشیفته
  • افزایش حس خود باوری با این روش ها
  • تفاوت احساسات در روابط میان آقایان و خانم ها
  • رابطه ی میان مصرف ماهی و بیماری های عصبی
  • نظم و ترتیب در رسیدن به هدف
  • رمز و رازی که فقط رهبران بزرگ بلدند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است