ویتامین برای زنان نشانه های کمبود ویتامین در بدن کمبود ویتامین در بدن علائم کمبود ویتامین در بدن

 بانوان غالبا چه ویتامین هایی نیاز دارند بدن زنان به چه نوع املاح معدنی احتیاج دارد سیستم بدن خانم ها با کمبود چه ویتامین هایی واکنش و عکس العمل نشان میدهد نیازهای ویتامینی خانم ها در طول روز چگونه است پاسخ تمام این سوالات را در ادامه مطلب آورده ایم خانم ها خواندن این مطلب را از دست ندهید

بسیاری از توصیه‌های تغذیه‌ای هم برای مردان و هم برای زنان مفید است. با این‌حال، وقتی که در مورد مساله ویتامین‌ها صحبت می‌کنیم، باید بگوییم که بدن زنان با نیازهای متفاوتی مواجه می‌شود.

ویتامین‌ها برای سلامت عمومی واقعا ضروری هستند و اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، تقریبا همه آن‌ها را به‌راحتی دریافت می‌کنید. بسیاری از زنان می‌توانند همه ویتامین‌های ضروری بدن را از طریق انتخاب‌های غذایی مناسب دریافت کنند،‌ اما برخی از آنان به استفاده از مکمل‌ها نیاز دارند.

براساس گزارش The Institute of Medicine، این ۱۵ ویتامین برای عملکرد مناسب بدن زنان ضروری به حساب می‌آیند:
ویتامین A، ویتامین B۱ (تیامین)، B۲ (ریبوفلاوین)، B۳ (نیاسین)، B۶، B۱۲، ویتامین C، D، E، K، بیوتین، اسید پانتوتنیک، فولات و کولین.

بسیاری از ویتامین‌ها دارای کارکردهای مشابه هستند. مثلا ویتامین‌های A و C، به تقویت سلامتی دندان‌ها و بافت‌های نرم کمک می‌کنند. بسیاری از ویتامین‌های خانواده B، به عملکرد عادی متابولیسم کمک می‌کنند و باعث تولید بیشتر سلول‌های قرمز خون می‌شوند.

بعضی از عملکردهای بدن نیز به ویتامین‌های خاص نیاز دارند. مثلا ویتامین D برای جذب و حفظ کلسیم در بدن ضروری است. با این‌حال،‌ ویتامین D از طریق مصرف مواد غذایی به‌خوبی تامین نمی‌شود. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌تواند تولید ویتامین D توسط پوست کمک کند.

منبع:healthline سلامتیسم

 

ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی
  • سلام و خدا قوت خدمت نویسندگان این سایت 🙂
    واقعا از مطالب مفیدتون ممنونم وبرای شما آرزوی موفقیت میکنم

  • پیشنهاد سردبیر

  • از لوبیای سیاه گرفته تا شاهی برای پیشگیری از دیابت
  • سوالات مختلف تغذیه ای مادران در بارداری
  • شناخت تیپ های شخصیتی عاملی برای بهبود زندگی زوجین
  • خوراک کدوی رژیمی
  • چرا آکنه بوجود می آید و راه درمانش چیست؟
  • شیرینی الماس- خوشمزه و آسان
  • اسلحه الکتریکی جدید برقی
  • چگونه ژل آلوئه ورا را استخراج کنیم
  • محبوبترین ها

  • آیا حقیقتا آن نکاتی که شنیده‌ایم حقیقت دارد ؟
  • خطاهای میکاپ و انجام کاری مهم
  • ماسک های جدید برای زیبایی بیشتر در سال 92
  • عامل خارش سر پیدا شد
  • تخریب پوست با این عوامل آسیب رسان
  • طرز تهیه عصاره و پالپ آلوئه ورا
  • چطوری کلاژن پوست را افزایش دهیم
  • بخور پوست صورت و این تاثیرات
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است