ویتامین برای زنان نشانه های کمبود ویتامین در بدن کمبود ویتامین در بدن علائم کمبود ویتامین در بدن

 بانوان غالبا چه ویتامین هایی نیاز دارند بدن زنان به چه نوع املاح معدنی احتیاج دارد سیستم بدن خانم ها با کمبود چه ویتامین هایی واکنش و عکس العمل نشان میدهد نیازهای ویتامینی خانم ها در طول روز چگونه است پاسخ تمام این سوالات را در ادامه مطلب آورده ایم خانم ها خواندن این مطلب را از دست ندهید

بسیاری از توصیه‌های تغذیه‌ای هم برای مردان و هم برای زنان مفید است. با این‌حال، وقتی که در مورد مساله ویتامین‌ها صحبت می‌کنیم، باید بگوییم که بدن زنان با نیازهای متفاوتی مواجه می‌شود.

ویتامین‌ها برای سلامت عمومی واقعا ضروری هستند و اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، تقریبا همه آن‌ها را به‌راحتی دریافت می‌کنید. بسیاری از زنان می‌توانند همه ویتامین‌های ضروری بدن را از طریق انتخاب‌های غذایی مناسب دریافت کنند،‌ اما برخی از آنان به استفاده از مکمل‌ها نیاز دارند.

براساس گزارش The Institute of Medicine، این ۱۵ ویتامین برای عملکرد مناسب بدن زنان ضروری به حساب می‌آیند:
ویتامین A، ویتامین B۱ (تیامین)، B۲ (ریبوفلاوین)، B۳ (نیاسین)، B۶، B۱۲، ویتامین C، D، E، K، بیوتین، اسید پانتوتنیک، فولات و کولین.

بسیاری از ویتامین‌ها دارای کارکردهای مشابه هستند. مثلا ویتامین‌های A و C، به تقویت سلامتی دندان‌ها و بافت‌های نرم کمک می‌کنند. بسیاری از ویتامین‌های خانواده B، به عملکرد عادی متابولیسم کمک می‌کنند و باعث تولید بیشتر سلول‌های قرمز خون می‌شوند.

بعضی از عملکردهای بدن نیز به ویتامین‌های خاص نیاز دارند. مثلا ویتامین D برای جذب و حفظ کلسیم در بدن ضروری است. با این‌حال،‌ ویتامین D از طریق مصرف مواد غذایی به‌خوبی تامین نمی‌شود. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌تواند تولید ویتامین D توسط پوست کمک کند.

منبع:healthline سلامتیسم

 

5 1000
ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط با موضوع عمومی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • سلام و خدا قوت خدمت نویسندگان این سایت 🙂
    واقعا از مطالب مفیدتون ممنونم وبرای شما آرزوی موفقیت میکنم

  • پیشنهاد سردبیر

  • بیماران پارکینسون در موقع غذا خوردن دیگر دستشان نمی لرزد
  • وقتی آمار قاچاقچیان تجهیزات پزشکی رو به افزایش است!
  • افزایش اعتماد به نفس با تغییر در دیدگاه ها
  • ماساژ صورت‌ و روش های مهم برای آن
  • با هلیله سیاه بیشتر آشنا شوید
  • ماهی برای سلامتی خوب است دلیلش چیست؟
  • بررسی فواید استفاده از مویز برای افراد مبتلا به دیابت
  • فرنی رژیمی و تخت شدن شکم
  • محبوبترین ها

  • اهمیت مصرف ماهی برای مبتلایان به کم‌کاری تیروئید
  • خانم ها با این رژیم غذایی آشنا شوید
  • خطرات باورنکردنی خوراکی های روزمره ما
  • فست فود ها و ایجاد اختلال در روده ها
  • اگر باردار هستید و مشکل اضافه وزن دارید بخوانید
  • تناسب‌اندام و رژیمهای اشخاص معروف
  • چای تقلبی و این عوارض
  • عوارض جانبی مصرف سویا
  • رپورتاژ

  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما