ویتامین برای زنان نشانه های کمبود ویتامین در بدن کمبود ویتامین در بدن علائم کمبود ویتامین در بدن

 بانوان غالبا چه ویتامین هایی نیاز دارند بدن زنان به چه نوع املاح معدنی احتیاج دارد سیستم بدن خانم ها با کمبود چه ویتامین هایی واکنش و عکس العمل نشان میدهد نیازهای ویتامینی خانم ها در طول روز چگونه است پاسخ تمام این سوالات را در ادامه مطلب آورده ایم خانم ها خواندن این مطلب را از دست ندهید

بسیاری از توصیه‌های تغذیه‌ای هم برای مردان و هم برای زنان مفید است. با این‌حال، وقتی که در مورد مساله ویتامین‌ها صحبت می‌کنیم، باید بگوییم که بدن زنان با نیازهای متفاوتی مواجه می‌شود.

ویتامین‌ها برای سلامت عمومی واقعا ضروری هستند و اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، تقریبا همه آن‌ها را به‌راحتی دریافت می‌کنید. بسیاری از زنان می‌توانند همه ویتامین‌های ضروری بدن را از طریق انتخاب‌های غذایی مناسب دریافت کنند،‌ اما برخی از آنان به استفاده از مکمل‌ها نیاز دارند.

براساس گزارش The Institute of Medicine، این ۱۵ ویتامین برای عملکرد مناسب بدن زنان ضروری به حساب می‌آیند:
ویتامین A، ویتامین B۱ (تیامین)، B۲ (ریبوفلاوین)، B۳ (نیاسین)، B۶، B۱۲، ویتامین C، D، E، K، بیوتین، اسید پانتوتنیک، فولات و کولین.

بسیاری از ویتامین‌ها دارای کارکردهای مشابه هستند. مثلا ویتامین‌های A و C، به تقویت سلامتی دندان‌ها و بافت‌های نرم کمک می‌کنند. بسیاری از ویتامین‌های خانواده B، به عملکرد عادی متابولیسم کمک می‌کنند و باعث تولید بیشتر سلول‌های قرمز خون می‌شوند.

بعضی از عملکردهای بدن نیز به ویتامین‌های خاص نیاز دارند. مثلا ویتامین D برای جذب و حفظ کلسیم در بدن ضروری است. با این‌حال،‌ ویتامین D از طریق مصرف مواد غذایی به‌خوبی تامین نمی‌شود. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌تواند تولید ویتامین D توسط پوست کمک کند.

منبع:healthline سلامتیسم

 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی
دیدگاه خود را ارسال کنید ( ۱ دیدگاه )

تایید کنید که ربات نیستید !!!

  • سلام و خدا قوت خدمت نویسندگان این سایت 🙂
    واقعا از مطالب مفیدتون ممنونم وبرای شما آرزوی موفقیت میکنم

  • پیشنهاد سردبیر

  • از نامنظمی قلب چه میدانید؟(بخش اول)
  • برداشتن تومور خطرناک در جنین
  • چاقی شکمی با سیگار کشیدن
  • کیک شکلاتی کدو حلوایی بدون آرد و روغن
  • عکس هایی از دستگاه اسمومتر
  • عوامل تاثیر گذار بر افزایش رشد موهای زائد مردانه
  • همه اتفاقات و تغییرات جنین در مادران شش ماهه
  • درباره بیماری چشمی پتوز چه میدانید
  • محبوبترین ها

  • مایع زلالیه و فشار داخل چشمی
  • لنز زیبایی این زن را به اتاق عمل کشاند
  • دردسر عجیب و تازه کشف شده برای چشم رنگی ها
  • تغییر رنگ چشم با عمل جراحی!
  • مراقبت مداوم از بیمار مبتلا به کاتاراکت
  • دلایل اصلی خستگی چشم
  • افراد با چشم ضعیف شیرینی میل نکنند!
  • چه کسانی مستعد ابتلا به رتینوپاتی می باشند؟
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است