woman-taking-vitamin_qo9pp0

 بانوان غالبا چه ویتامین هایی نیاز دارند بدن زنان به چه نوع املاح معدنی احتیاج دارد سیستم بدن خانم ها با کمبود چه ویتامین هایی واکنش و عکس العمل نشان میدهد نیازهای ویتامینی خانم ها در طول روز چگونه است پاسخ تمام این سوالات را در ادامه مطلب آورده ایم خانم ها خواندن این مطلب را از دست ندهید

بسیاری از توصیه‌های تغذیه‌ای هم برای مردان و هم برای زنان مفید است. با این‌حال، وقتی که در مورد مساله ویتامین‌ها صحبت می‌کنیم، باید بگوییم که بدن زنان با نیازهای متفاوتی مواجه می‌شود.

ویتامین‌ها برای سلامت عمومی واقعا ضروری هستند و اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، تقریبا همه آن‌ها را به‌راحتی دریافت می‌کنید. بسیاری از زنان می‌توانند همه ویتامین‌های ضروری بدن را از طریق انتخاب‌های غذایی مناسب دریافت کنند،‌ اما برخی از آنان به استفاده از مکمل‌ها نیاز دارند.

براساس گزارش The Institute of Medicine، این ۱۵ ویتامین برای عملکرد مناسب بدن زنان ضروری به حساب می‌آیند:
ویتامین A، ویتامین B۱ (تیامین)، B۲ (ریبوفلاوین)، B۳ (نیاسین)، B۶، B۱۲، ویتامین C، D، E، K، بیوتین، اسید پانتوتنیک، فولات و کولین.

بسیاری از ویتامین‌ها دارای کارکردهای مشابه هستند. مثلا ویتامین‌های A و C، به تقویت سلامتی دندان‌ها و بافت‌های نرم کمک می‌کنند. بسیاری از ویتامین‌های خانواده B، به عملکرد عادی متابولیسم کمک می‌کنند و باعث تولید بیشتر سلول‌های قرمز خون می‌شوند.

بعضی از عملکردهای بدن نیز به ویتامین‌های خاص نیاز دارند. مثلا ویتامین D برای جذب و حفظ کلسیم در بدن ضروری است. با این‌حال،‌ ویتامین D از طریق مصرف مواد غذایی به‌خوبی تامین نمی‌شود. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌تواند تولید ویتامین D توسط پوست کمک کند.

منبع:healthline سلامتیسم

 

ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی
  • سلام و خدا قوت خدمت نویسندگان این سایت 🙂
    واقعا از مطالب مفیدتون ممنونم وبرای شما آرزوی موفقیت میکنم

  • پیشنهاد سردبیر

  • اصول بهداشتی برای محو کردن جای تاتو
  • مقابله با سرطان ريه با قرص جديد، بدون عوارض شيمي درماني
  • در عید نوروز سال 1394 بیشتر مراقب سلامت خود باشید
  • درمان خانگی و سالم برای دندان درد
  • اگر می خواهید طول عمر خود را زیاد کنید این نکات را بخوانید
  • اسرار پرورش فرزند خلاق
  • مکمل های زیبایی تان را بشناسید
  • روی پنجه قدم برداشتن
  • تاثیر استرس و افسردگی بر سندروم متابولیک
  • وادار کردن اطفال به تکلم
  • مافین مخصوص کسانی که می خواهند لاغر شوند
  • اعتیاد به کامپیوتر چرا و چگونه ؟
  • خطر خشک سالی تحدید بزرگی برای استان فارس
  • چای کیسه ای اصل و تقلبی را از هم تشخیص دهید
  • در مورد فراموشی در بارداری
  • محبوبترین ها

  • ریزش موهای تازه مادران
  • دانستنی های مهم برای زنان قبل از باردارشدن
  • بیماری های زنان را ماساژ نقطه هیگو درمان می کند
  • نوزادی که دنیا را شگفت زده کرد
  • کورتاژ چه مواقعی رخ می دهد؟
  • قرص ال دی و این توصیه های مهم
  • وزن گیری و حد و اندازه آن در حاملگی
  • دانستی های ضروری بعد از زایمان
  • ناهنجاریهای ازدواج های نزدیکان در اقوام
  • دیابت در فرزند با تغذیه نادرست مادر در بارداری
  • عوارض رانندگی کردن در دوره حاملگی
  • سرطان پوست و رنگ آن
  • خانم های باردار عسل را فراموش نکنند
  • عوارض نگرانی های دوران حاملگی مادر بر هوش جنین
  • علائم یائسگی را با این ویتامین های مفید درمان کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است