Summer-fruit-platter
میوه تابستانی بسیار مفید و پرخاصیت هستند و با توجه به گرمای این فصل متخصصین تغذیه بر مصرف آن ها تاکید دارند اما بهتر است این موضوع را مدنظر داشته باشیدکه با زیاده روی در خوردن این میوه ها ممکن است دچار مشکلات زیادی از جمله عارضه ها و بیماری هایی مانند اضافه وزن و دیابت و فشارخون خواهید شد پس سعی کنید در این زمینه میانه روی کرده و افراط نکنید.

فرح بخش پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: میوه ها یکی از پنج گروه غذایی اصلی می باشند که در طول روز باید از آنها استفاده شود. افراد بالغ بین 3 الی 4 واحد میوه در طول روز باید  مصرف کنند، در فصل تابستان به علت تنوع زیاد میوه توصیه می شود از میوه هایی که حاوی رنگ دانه های  تیره هستند استفاده شود.
وی ادامه داد: میوه هایی تابستانی همچون گیلاس و تمشک و غیره حاوی آنتی اکسیدان هستند که می توانند سلامت بدن را در روزهای گرم سال تضمین کنند.
فرح بخش اظهار داشت: قند میوه “فروکتوز” نام دارد که استفاده زیاد از این قند در بدن تبدیل به تری گلسیرید می شود و در نتیجه چاقی را به دنبال دارد.
این متخصص تغذیه گفت: وقتی میزان غذا مناسب نباشد و میوه بیش از حد مصرف شود اضافه وزن بروز می کند و زمینه را برای بیماری هایی چون دیابت ،چربی خون ،فشار خون و قلبی و عروقی را افزایش می دهد.
وی در خصوص زمان مناسب مصرف میوه ها، اذعان داشت: میوه ها باید به عنوان میان وعده مصرف شوند و اگر فرد بیشتر از 3 واحد در طول روز میوه مصرف کند دچار چاقی می شود.
فرح بخش یاداور شد: بعضی افراد به جای  استفاده از وعده های غذایی از میوه استفاده می کنند که این روش غلطی میباشد زیرا منجر به دریافت یا عدم دریافت بعضی گروه های غذایی می شود و همچنین توصیه میشود افراد لاغر بیشتر از آب میوه و افراد چاق از خود میوه استفاده کنند تا فیبر بیشتری دریافت کنند.
باشگاه خبرنگاران

ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفظ شود
  • رموز ورزش پای فیل هیث
  • آقایان و اطلاعات ویتامینی برای آن ها
  • استراتژی جدید علم تغذیه برای سلامت انسان
  • با نظارت بر عملکرد بدن به تناسب اندام برسید
  • از بیش فعالی بزرگسالان چه میدانید؟
  • مراقبت های لازم در بستنی دادن به کودک
  • بالابردن توان کودک
  • آیا کاشت ابرو را می شود بر روی تاتو انجام داد؟
  • دو انگشت جالب و اضافی این مرد را ببینید
  • چغندر معجزه ای از دل طبیعت برای سلامت قلب شما
  • چطوری هنگام کار با کامپیوتر چشمها اذیت نشوند
  • روکش دندان جان این مرد را به خطر انداخت
  • خانم های باردار و جگر
  • برخي از مولتي ويتامين‌ها نامرغوب و يا آلوده هستند
  • محبوبترین ها

  • تاثیر کتامین بر اختلالات روحی و روانی
  • داروهایتان را به دیگران ندهید
  • نحوه اثرگذاری سلکوکسیب بر بدن
  • مرگ ومير ناشي از مسموميت‌هاي دارويي در حال افزايش است
  • داروهاي رماتيسم عوارض جانبي زيادي به همراه دارند
  • کاهش ابتلا به سرطان روده با مصرف آسپرین
  • تاکید وزیر بهداشت بر دسترسی آسان مردم به داروهای حیاتی
  • واكسن زيرزباني ، نياز به تزريق دردناك واكسن آنفلوانزا را برطرف مي‌كند
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس با استفاده از دوز پایین آسپیرین
  • شبكه‌اي شدن داروخانه‌ها راه حلي موثر در توزيع بهينه دارو
  • مبتلايان به سينوزيت خودسرانه آنتي بيوتيک نخورند
  • بدون تجویز پزشک آنتی بیوتیک مصرف نکنید
  • داروی گیاهی ضد سرطان گوارش ایرانی
  • مصرف هفتگي يك قرص آهن براي دختران نوجوان‌الزامي است
  • دارویی جدید برای درمان نشانگان روده تحریک‌پذیر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است