ویژگی های میوه های تابستانی میوه های تابستانی استفاده از میوه های تابستانی خواص میوه های تابستانی خاصیت میوه های تابستانی
میوه تابستانی بسیار مفید و پرخاصیت هستند و با توجه به گرمای این فصل متخصصین تغذیه بر مصرف آن ها تاکید دارند اما بهتر است این موضوع را مدنظر داشته باشیدکه با زیاده روی در خوردن این میوه ها ممکن است دچار مشکلات زیادی از جمله عارضه ها و بیماری هایی مانند اضافه وزن و دیابت و فشارخون خواهید شد پس سعی کنید در این زمینه میانه روی کرده و افراط نکنید.

فرح بخش پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: میوه ها یکی از پنج گروه غذایی اصلی می باشند که در طول روز باید از آنها استفاده شود. افراد بالغ بین 3 الی 4 واحد میوه در طول روز باید  مصرف کنند، در فصل تابستان به علت تنوع زیاد میوه توصیه می شود از میوه هایی که حاوی رنگ دانه های  تیره هستند استفاده شود.
وی ادامه داد: میوه هایی تابستانی همچون گیلاس و تمشک و غیره حاوی آنتی اکسیدان هستند که می توانند سلامت بدن را در روزهای گرم سال تضمین کنند.
فرح بخش اظهار داشت: قند میوه “فروکتوز” نام دارد که استفاده زیاد از این قند در بدن تبدیل به تری گلسیرید می شود و در نتیجه چاقی را به دنبال دارد.
این متخصص تغذیه گفت: وقتی میزان غذا مناسب نباشد و میوه بیش از حد مصرف شود اضافه وزن بروز می کند و زمینه را برای بیماری هایی چون دیابت ،چربی خون ،فشار خون و قلبی و عروقی را افزایش می دهد.
وی در خصوص زمان مناسب مصرف میوه ها، اذعان داشت: میوه ها باید به عنوان میان وعده مصرف شوند و اگر فرد بیشتر از 3 واحد در طول روز میوه مصرف کند دچار چاقی می شود.
فرح بخش یاداور شد: بعضی افراد به جای  استفاده از وعده های غذایی از میوه استفاده می کنند که این روش غلطی میباشد زیرا منجر به دریافت یا عدم دریافت بعضی گروه های غذایی می شود و همچنین توصیه میشود افراد لاغر بیشتر از آب میوه و افراد چاق از خود میوه استفاده کنند تا فیبر بیشتری دریافت کنند.
باشگاه خبرنگاران

5 1000
ارسال شده در 15 تیر 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات | 321 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • فوت و فن دروغگویی را بیاموزید
  • خواب به اندازه کافی در بهار
  • وقتی رگهای شما بدون هیچ نشانه ای مسدود میشود
  • توان جهش به چه معنا است؟
  • مصرف کره و مقابله با دیابت
  • آسم چیست و چه کسانی در معرض آن قرار دارند؟
  • میگرن را بشناسید و با آن مقابله کنید
  • از ورزش کردن در فصل زمستان غافل نشوید
  • محبوبترین ها

  • طب سنتی کوفتگی در ورزش را چطوری درمان میکند
  • ورزش و کمک به درمان سرماخوردگی
  • تمرین های استقامتی و نکاتی درباره آن
  • چرا نباید گرم کردن بدن را پیش از تمرین با وزنه انجام دهید
  • دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
  • به عضلات بالاتنه چه ورزش هایی بدهیم که تقویت شوند ( تصویری)
  • هزار و یک نکته درباره ورزش های داخل آب
  • درباره فواید تمرینات کگل چه میدانید
  • رپورتاژ

  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • دکتر مقدم ارائه دهنده برترین خدمات پیشرفته دندان پزشکی
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما