مصرف انرژی کاهش وزن با شنا کالری سوزی در شنا شنا و لاغری تناسب اندام تعداد دفعات شنا کردن

شنا کردن اگر سه بار در هفته باشد بسیار عالی  است، مخصوص اگر به قصد تناسب اندام و لاغر شدن باشد . در  استخر هر بار که می رویم و برمیگردیم صرف انرژی و سرعت شنا کردن خیلی مهم است

در حال دویدن فرمولی داریم به این صورت که اگر با سرعتی بدویم که ضربان قلب ما به 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان خودش برسد، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، در مسافت یک کیلومتر، یک کیلو کالری انرژی مصرف می شود.فردی که می خواهد وزنش را کم کند، اگر وزن فعلی او برای مثال 70 کیلو باشد و یک کیلومتر را شنا کند و با توجه به اینکه میزان مصرف انرژی در شنا به طور متوسط 4 برابر دویدن با همان سرعت است، 280 کیلوکالری انرژی مصرف می کند( 1×4×70 که 70 وزن فرد و 4 میزان مصرف انرژی به ازای هر کیلوگرم وزن فرد و 1 که به کیلومتر است یعنی مسافتی که با سرعت معینی طی کرده است)

دکتر کرمانی

 

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 16 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • بروزدادن این عادات مقابل کودکتان خطرناک است!
  • اهمیت مدیریت و کنترل و مقابله با اضطراب وتشویش
  • حرکات نوزاد چگونه باید باشند
  • چشم پزشک در موبایل شما+تصاویر
  • تصاویر دستگاه میکرو اچ پی ال سی هموگلوبین
  • برنامه 56 روزه شوک دهنده برای رشد عضلات سینه
  • چرا پس از صرف وعده های غذایی دلمان دسر شیرین میخواهد؟
  • مواد طبیعی تاثیرگذار بر ریزش مو
  • محبوبترین ها

  • کهیر کوتاه مدت تحت تاثیر چه عواملی روی می دهد؟
  • ثابت کردن رنگ مو روی سر
  • با استفاده از سرکه سیب موهایی درخشان داشته باشید
  • عوامل تاثیرگذار بر بوتاکس
  • به لباس پشمی حساسیت دارید.پس این 7 عادت را از دست ندهید
  • آرایش زیاد بانوان و نظر مردان
  • پیشگیری از بروز قارچ در کف پا
  • تاثیر نوارهای باز کننده‌ منافذ پوست را چطوری افزایش دهیم
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است