مصرف انرژی کاهش وزن با شنا کالری سوزی در شنا شنا و لاغری تناسب اندام تعداد دفعات شنا کردن

شنا کردن اگر سه بار در هفته باشد بسیار عالی  است، مخصوص اگر به قصد تناسب اندام و لاغر شدن باشد . در  استخر هر بار که می رویم و برمیگردیم صرف انرژی و سرعت شنا کردن خیلی مهم است

در حال دویدن فرمولی داریم به این صورت که اگر با سرعتی بدویم که ضربان قلب ما به 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان خودش برسد، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، در مسافت یک کیلومتر، یک کیلو کالری انرژی مصرف می شود.فردی که می خواهد وزنش را کم کند، اگر وزن فعلی او برای مثال 70 کیلو باشد و یک کیلومتر را شنا کند و با توجه به اینکه میزان مصرف انرژی در شنا به طور متوسط 4 برابر دویدن با همان سرعت است، 280 کیلوکالری انرژی مصرف می کند( 1×4×70 که 70 وزن فرد و 4 میزان مصرف انرژی به ازای هر کیلوگرم وزن فرد و 1 که به کیلومتر است یعنی مسافتی که با سرعت معینی طی کرده است)

دکتر کرمانی

 

5 1000
ارسال شده در 16 تیر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • رفع خستگی با راهکارهای جالب خانگی
  • روش های سرکوب هوس‌ ناگهانی برای خوردن غذا
  • خطرات و پیامدهای عفونت پس از زایمان
  • تعریف داستان تخیلی برای کودکان
  • تک فرزندان اغلب ضعیف هستند!
  • درمان های موثر و طبیعی برای تریسموس
  • تشنج خردسالان
  • آسیب های مختلف استفاده از روروک
  • محبوبترین ها

  • اطلاعات کامل درباره ورم بیضه در کودک
  • حالتهای مختلف خواب کودک در قالب تصویر
  • پیشنهادات جالب برای از شیر گرفتن اطفال
  • حل مشکل حواس پرتی اطفال
  • نوزاد نورسیده و مراقبت های لازم برای وی
  • از کجا بدانیم کودک دچار کمبود کلسیم شده است
  • تشویش در خانواده و ایجاد نقص در سیستم ایمنی فرزندان
  • نوزادان دوقلو با متفاوت ترین رنگ پوست
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما