مصرف انرژی کاهش وزن با شنا کالری سوزی در شنا شنا و لاغری تناسب اندام تعداد دفعات شنا کردن

شنا کردن اگر سه بار در هفته باشد بسیار عالی  است، مخصوص اگر به قصد تناسب اندام و لاغر شدن باشد . در  استخر هر بار که می رویم و برمیگردیم صرف انرژی و سرعت شنا کردن خیلی مهم است

در حال دویدن فرمولی داریم به این صورت که اگر با سرعتی بدویم که ضربان قلب ما به 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان خودش برسد، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، در مسافت یک کیلومتر، یک کیلو کالری انرژی مصرف می شود.فردی که می خواهد وزنش را کم کند، اگر وزن فعلی او برای مثال 70 کیلو باشد و یک کیلومتر را شنا کند و با توجه به اینکه میزان مصرف انرژی در شنا به طور متوسط 4 برابر دویدن با همان سرعت است، 280 کیلوکالری انرژی مصرف می کند( 1×4×70 که 70 وزن فرد و 4 میزان مصرف انرژی به ازای هر کیلوگرم وزن فرد و 1 که به کیلومتر است یعنی مسافتی که با سرعت معینی طی کرده است)

دکتر کرمانی

 

ارسال شده در 16 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • با وظایف ویتامین D آشنا شویم
  • نقص های رژیم غذایی گیاهخواری
  • بیماری های قلبی،قاتل شماره یک زنان در اکثر کشورها
  • عوارض و تاثیرات رفلاکس معده بر روی صدا
  • ترفندهای بیدار کردن کودک در صبح
  • با عارضه های پیش از قاعدگی مبارزه کنید ( بخش اول)
  • چربی سوزهای طبیعی و این تاثیرات
  • بلوغ زودرس و این رفتارها
  • محبوبترین ها

  • زنانی که سیب می خورند میل جنسی زیادی دارند
  • افت کیفیت و عدم رضایت جنسی دو طرف
  • دستورهایی برای بعد از اتمام رابطه جنسی
  • بزرگ کردن سایز و بهبود ظاهر سینه ها
  • افسردگی زوجین در زندگی به دلیل مشکلات جنسی
  • غذاهای محرک جنسی
  • کمک به افزایش قوای جنسی
  • همه خرافات نادرست جنسی
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    پرپین آلا
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است