مصرف انرژی کاهش وزن با شنا کالری سوزی در شنا شنا و لاغری تناسب اندام تعداد دفعات شنا کردن

شنا کردن اگر سه بار در هفته باشد بسیار عالی  است، مخصوص اگر به قصد تناسب اندام و لاغر شدن باشد . در  استخر هر بار که می رویم و برمیگردیم صرف انرژی و سرعت شنا کردن خیلی مهم است

در حال دویدن فرمولی داریم به این صورت که اگر با سرعتی بدویم که ضربان قلب ما به 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان خودش برسد، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، در مسافت یک کیلومتر، یک کیلو کالری انرژی مصرف می شود.فردی که می خواهد وزنش را کم کند، اگر وزن فعلی او برای مثال 70 کیلو باشد و یک کیلومتر را شنا کند و با توجه به اینکه میزان مصرف انرژی در شنا به طور متوسط 4 برابر دویدن با همان سرعت است، 280 کیلوکالری انرژی مصرف می کند( 1×4×70 که 70 وزن فرد و 4 میزان مصرف انرژی به ازای هر کیلوگرم وزن فرد و 1 که به کیلومتر است یعنی مسافتی که با سرعت معینی طی کرده است)

دکتر کرمانی

 

ارسال شده در 16 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • انواع فلج از نظر روانشناسی در اطفال
  • این غذا ها برای درمان این بیماری ها
  • باورها و اعتقادات نادرست در زمینه بیش فعالی
  • احتياط در مصرف داروهاي روزانه
  • اصلاح کلیه با این دانه های مفید
  • چشمانتان را با زعفران بینا کنید
  • چگونه بفهمیم یک مرد به ما علاقه دارد؟
  • شیرینی ادویه دار کشمشی
  • محبوبترین ها

  • روش تهیه مافین با عطر دارچین
  • مرغ در فر با سس ماست
  • سالاد اندونزیایی به همراه سس مخصوص
  • سالاد قارچ و ماست
  • سالاد کلم قمری روی برشهای پرتقال
  • تهیه دو مدل سوپ ویژه زمستانی
  • اسنک سالم: سویا و ذرت سرخ شده
  • دسر کدو حلوایی و سیب-200 کالری
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است