مصرف انرژی کاهش وزن با شنا کالری سوزی در شنا شنا و لاغری تناسب اندام تعداد دفعات شنا کردن

شنا کردن اگر سه بار در هفته باشد بسیار عالی  است، مخصوص اگر به قصد تناسب اندام و لاغر شدن باشد . در  استخر هر بار که می رویم و برمیگردیم صرف انرژی و سرعت شنا کردن خیلی مهم است

در حال دویدن فرمولی داریم به این صورت که اگر با سرعتی بدویم که ضربان قلب ما به 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان خودش برسد، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، در مسافت یک کیلومتر، یک کیلو کالری انرژی مصرف می شود.فردی که می خواهد وزنش را کم کند، اگر وزن فعلی او برای مثال 70 کیلو باشد و یک کیلومتر را شنا کند و با توجه به اینکه میزان مصرف انرژی در شنا به طور متوسط 4 برابر دویدن با همان سرعت است، 280 کیلوکالری انرژی مصرف می کند( 1×4×70 که 70 وزن فرد و 4 میزان مصرف انرژی به ازای هر کیلوگرم وزن فرد و 1 که به کیلومتر است یعنی مسافتی که با سرعت معینی طی کرده است)

دکتر کرمانی

 

5 1000
ارسال شده در 16 تیر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 668 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • شکستن انگشتان (رفع قولنج) و عوارض آن!
  • دلایل کم شدن خواب افراد مسن
  • تعلل گری در روانشناسی چه معنا و مفهومی دارد
  • بی نظیرترین پرتره های زیبای هنری با یک خودکار
  • کشف راه درمان قطعی میگرن به وسیله دانشمندان ایرانی
  • امداد رسانی اورژانس در مناطق زلزله‌زده خراسان رضوی
  • افزایش حجم سرشانه و حرکات ورزشی آن
  • موارد مهمی در خصوص دندان های شیری اطفال
  • محبوبترین ها

  • پیشنهادات روانشناسی برای خیانت زوجین
  • بررسی بصیرت بیماران مختلف
  • وسواس عاطفی و این پیامدها
  • چگونه به کودک بیاموزیم صادق باشد؟
  • رویا های هر فرد بازگو کننده شخصیت اوست
  • تلقین احساس افسردگی
  • تاثیرات منفی نگری نسبت به آینده
  • تبدیل شدن به یک زوج خوشبخت با این کارها
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما