swimming-children

شنا کردن اگر سه بار در هفته باشد بسیار عالی  است، مخصوص اگر به قصد تناسب اندام و لاغر شدن باشد . در  استخر هر بار که می رویم و برمیگردیم صرف انرژی و سرعت شنا کردن خیلی مهم است

در حال دویدن فرمولی داریم به این صورت که اگر با سرعتی بدویم که ضربان قلب ما به 60 تا 70 درصد حداکثر ضربان خودش برسد، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، در مسافت یک کیلومتر، یک کیلو کالری انرژی مصرف می شود.فردی که می خواهد وزنش را کم کند، اگر وزن فعلی او برای مثال 70 کیلو باشد و یک کیلومتر را شنا کند و با توجه به اینکه میزان مصرف انرژی در شنا به طور متوسط 4 برابر دویدن با همان سرعت است، 280 کیلوکالری انرژی مصرف می کند( 1×4×70 که 70 وزن فرد و 4 میزان مصرف انرژی به ازای هر کیلوگرم وزن فرد و 1 که به کیلومتر است یعنی مسافتی که با سرعت معینی طی کرده است)

دکتر کرمانی

 

ارسال شده در 16 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • وظیفه پدر و مادر در رابطه با اعتماد به نفس فرزندان
  • چگونه روغن نارگیل به تقویت مو کمک میکند؟
  • چه غذاهای چربی برای ما انسانها مفید می باشد؟
  • کرختی و بی حسی اندام و عوامل آن
  • زوال عقل کودک با آب آلوده
  • فرزندی از جنس پلاستیک
  • بررسی و یافته های تشخیصی بیماری مینیر
  • میزکار جدید شبیه صندلی دندانپزشکان
  • با ماست یونانی، وزن خود را کاهش دهید
  • رژیم غذایی ساده برای سرطان روده بزرگ
  • چگونه مصرف کننده مواد مخدر را بشناسیم؟
  • با شیر نارگیل موهای فر را صاف کنید
  • پیشگیری از سکته در زنان
  • تفاوت بین التهاب اطراف چشم
  • بی خوابی و تاثیر پذیری از این عوامل
  • محبوبترین ها

  • علت های چاق شدن در دوره عادت ماهیانه
  • مراقب ویروس خطرناک زیکا باشید
  • خواص درمانی شیر این پستاندار
  • زمان عرضه پانکراس مصنوعی و مشکلات آن
  • 10 درصد کودکان اچ‌آی‌وی مثبت، هر گز به ایدز مبتلا نخواهند شد
  • دانشمندان برچه معیاری سن جهان را معین کرده اند؟
  • تأثیر وزن بدن بر فرآیند Alternative Splicingوافزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2
  • دلیل علمی صحبت کردن طوطی
  • فشار هوا با بدن انسان چه رابطه ای دارد؟
  • بدهی و صورتحساب ها باعث افزایش علائم افسردگی می شود
  • با این ابزار میتوان دارو را آرام به مدت 12 ماه به بدن رساند
  • پیشگیری از نفوذ امواج وای فای
  • چطوری دلفینها می توانند به خواب بروند؟
  • فلات قاره و مرزهای فلات قاره ای ایران به کجا اطلاق می شود
  • هواپیما از نور آفتاب سوخت بوجود می آورد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است