14427022261292011731

اگر مایلید در زندگی تان دگرگونی و تحول ایجاد کنید و از مشکلات روحی و دغدغه های روزمره و یکنواختی زندگی تان خلاص شوید توصیه می کنیم از این روش های موثر کمک بگیرید و اجازه ندهید درگیری های فکری و ذهنی تان برایتان مشکل ساز شوند و با ایجاد اختلال به روند زندگی تان آسیب وارد کنند

با توجه به انواع دغدغه ها، مشکلات فکری و روحی در نتیجه زندگی های صنعتی و ارتباطی جامعه امروزی، مسافرت و تفریح می تواند نقشی بسیار موثری در پیشگیری، کنترل و حتی رفع انواعی از مشکلات و دل مشغولی های فکری انسان داشته باشد.

مهم ترین تاثیرات روحی و روانی مسافرت

امروزه بسیاری پزشکان معتقد هستند: اختلالات روحی و روانی منشا بسیاری از بیماری های جسمانی اعم از بیماری ها قلبی و عروقی، گوارش و غیره در انسان است و در درمان آن باید ابتدا روح و روان انسان را درمان کرد.
در واقع پرداختن به تفریح و ایجاد یک فضای شاد و هیجان برانگیز می تواند در انسان اثر درمانی و رهایی از تنش را داشته باشد. سفر و مسافرت هر چند کوتاه مدت می تواند فرصتی طلایی برای رسیدن به شادی، بازنگری در گذشته وتغییر رفتار مناسب در انسان باشد، پس تعطیلات عید فطر بهترین فرصت برای رسیدن به آرامش در کوتاهترین زمان ممکن است.
کاهش استرس ها و دغدغه های روحی و روانی، خارج شدن از حالت روزمرگی، احساس شادابی روحی و نشاط، رفع خستگی، دست یابی به تنوع دیداری و شنیداری، کسب تجربه، افزایش حس صمیمیت، تحکیم بنیان خانواده، دست یافتن به حس روحیه جمعی و مشارکت می تواند از جمله تاثیرات مسافرت و تفریح در بین افراد و خانواده ها باشد.
ذهن خود را متمرکز کنید
چند دقیقه تمرین‌ ذهنی در هر روز می‌تواند به کاهش استرس شما کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که مدیتیشن روزانه ممکن است مسیرهای عصبی مغز را تغییر دهد و از اضطراب شما کم کند.
این کار ساده‌ای است. صاف بنشینید و هر دو پای خود را روی زمین بگذارید. چشمان‌تان را ببندید. با صدای آهنگین و آرام جملات مثبتی مانند “من در آرامش هستم.” یا “من خودم را دوست می‌دارم.” را با خود زمزمه کنید. یک دست خود را روی شکم قرار دهید تا زمزمه شما با تنفس‌تان هماهنگ باشد. اجازه دهید تا هرگونه افکار منحرف مانند ابری شناور از ذهن شما بیرون رود.
کارهایی که عقب انداخته اید را انجام دهید
همه ما خیلی کارها را عقب می‌اندازیم، چه یک تماس تلفنی باشد، چه مرتب کردن میز کارتان، برطرف کردن چنر مشکل کوچکی که در خانه وجود دارد و غیره.
اگر بدانید با انجام دادن همین کارهای کوچک و خط زدن آنها از لیست کارهای روزانه‌تان تا چه اندازه احساس خوبی پیدا می‌کنید، متعجب خواهید شد. هر روز یک کار را انتخاب کرده و انجامش دهید: شاید فقط چند دقیقه از وقتتان را بگیرد ولی بعد از یک یا دو هفته خواهید دید یک عالم از کارهایی که انرژی‌تان را می‌گرفت را انجام داده‌اید.
انتهای پیام/

ارسال شده در 17 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • ساز و کارهای غیر هماتولوژیکی مزایای هیپوکسی
  • راه حل هایی برای کم کردن مصرف موادغذایی چرب
  • حل این مشکلات با فیزیوتراپی
  • آیا افراد تحصیل کرده و زیبا بیشتر ام اس میگیرند؟
  • انواع مشکلات و ناهنجاری های جنسی در مردان
  • چطوری برای کمک به زیبا شدن غذا انتخاب کنیم
  • جراحی دیابت یا Ileal Interpositonچیست ؟
  • اهمیت انجام ماموگرافی برای سنین بالا
  • اگر می خواهید رژیم غذایی لاغری بگیرید ، بخوانید
  • سالاد کلم قمری و مرغ
  • ایده‌های جدید ، مقوی و خوشمزه برای کودک دلبندتان
  • چه عواملی باعث می شود که گردن درد بگیریم؟
  • عکس هایی از میوه شلیل
  • آلودگی هوای اصفهان به مرز هشدار رسید
  • دندان شما آینه حافظه شماست
  • محبوبترین ها

  • چه موقع نباید از مسواک استفاده کرد
  • رسیدگی و نحوه صحیح نظافت پروتز های متحرک
  • دلیل اینکه بعضی دندان‌ها دندانه‌دار هستند
  • آمار باورنکردنی استفاده ایرانیان از دندان مصنوعی
  • نجات و بازگرداندن دندان لق شده
  • آبسه دندان و این تاثیرات منفی
  • فرسایش دندان به چه دلایلی بوجود می آید
  • فلوراید چه اهمیتی در سلامت انسان دارد؟
  • درمان بوی بد دهان راحت تر از آنست که فکر میکنید
  • انواع مختلف خمیردندان برای چه مواردی استفاده می‌شوند.
  • راه و رسم صحیح مسواک زدن
  • اسرار طلایی درباره بخور نخورهای آفت دهان
  • افزایش سلامت دهان و دندان در جامعه
  • طبیعی و بی خطر ترین درمان ها برای عقب نشینی لثه
  • ژل تزریقی زیبایی درون دندان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است