منابع غذایی ویتامین ب12 کمبود ویتامین b12 علم تغذیه ضرورت استفاده از ویتامین ب12 درمان خستگی

ویتامین B12 برای درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین B12،  استفاده می شود این ویتامین  برای درمان کم خونی خطرناک، یک نوع جدی از کم خونی است که به علت کمبود ویتامین B12  بیشتر در افراد مسن تر   دیده می شود. برای این منظور، ازاین ویتامین استفاده می شود

 

B12 برای تنفس مناسب سلولی ضروری است، بدون مقدار کافی B12 بیشتر سلول های بدن با دریافت اکسیژن کافی به مشکل می خورند، که می تواند روی همه چیز از سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و تمرکزتان تاثیر بگذارد. نشانه های کلاسیک کمبود B12 عبارتند از اسهال یا یبوست، رنگ پریدگی پوست، و نفس کم آوردن.

ضرورت غذایی B12 کاملا توضیح می دهد که چرا این مکمل اینقدر محبوب است، و اینکه چرا برخی ستارگان مشهور از تزریق B12 به عنوان یکی از موارد کلیدی سالم ماندنشان یاد می کنند. ویتامین های مربوط به افزایش انرژی نیز باعث شهرت B12 در میان افرادی که رژیم می گیرند و برخی کلینیک های کاهش وزن شده است – آنها بر این عقیده هستند که انرژی بیشتر برابر است با ورزش بیشتر.

اما به جز اینکه کمبود ویتامین B12 داشته باشید، قانونی برای تزریق آن وجود ندارند. بیشتر به معنای بهتر نیست و حتی اگر کمبود B12 داشته باشید، هنوز ثابت نشده که یک تزریق به کاهش وزنتان کمک کند. همه به دنبال میان بر هستند، مکمل های B12 مزایای خود را دارند، اما راه حل کاهش وزن نیستند.

با اینکه کاهش وزن را از مزایای B12 خارج کردیم ولی این ویتامین همچنان به کار می آید، برخی تحقیقات نشان داده تزریق B12 می تواند به درمان بیماری هایی نظیر فیبرومیالژیا و درد عضلانی آنسفالومیلیت کمک کند.

منابع غذایی این ویتامین عبارتند از تخم مرغ، گوشت، و لبنیات. افرادی که کمتر از این غذاها می خورند بیشتر در خطر کمبود قرار دارند. بیشتر افرادی که گیاه خوار هستند معمولا با کمبود B12 مواجه هستند، برخی مشکلات مربوط به روده مانند کرون و یا سلیاک – همچنین بسیاری از جراحی های مربوط به کاهش وزن – می توانند مقدار جذب B12 توسط سیستم بدن را محدود کنند.

اما تشخیص ابتلا به کمبود B12 از آنچه فکرش را می کنید دشوار تر است. تحقیقات و آمارها نشان می دهد تعداد زیادی از افراد بدون اینکه خود بدانند حتی اگر دچار کمبود نباشند اما سطح پایینی از B12 را دارند.

آزمایش های خون همیشه آنطور که دوست داریم نیستند و نمی توانند در این مورد پاسخ قطعی بدهند، برخی پزشکان در صورتی که بیمار زیاد چرت بزند و از ضعف تمرکز شکایت کند بلافاصله B12 تجویز می کنند حتی اگر تست خونشان همه چیز را عادی نشان دهد.

توجه داشته باشید ما بیشتر از مکمل نام می بریم تا تزریق، تزریق بیشتر برای بیمارانی توصیه می شود که به دلیل مشکلات معده ( که بالا به آنها اشاره شد ) توانایی شکستن و جذب ویتامین را ندارند توصیه می شود، وگرنه قرص مکمل B12 نیز می تواند همان کار تزریق را برایتان

انجام دهد. برای بسیاری از مردم مکمل خوراکی به همان خوبی تزریق است.

در پایان درباره ایمن بودن تزریق یا مکمل B12 لازم نیست زیاد نگران باشید. B12 محلول در آب است، و به صورت کلی حتی در دوز بالا نیز مشکلی به وجود نمی آورد. تنها خطرش همان سوزن خوردنتان است که ممکن است دردتان بیاید!

اگر حتی پس از یک شب استراحت همچنان ذهنتان مشوش بود، به مدت یک یا دو هفته از مکمل B12 استفاده کنید و سپس ببینید که حالتان چطور است. اگر خستگی تان ادامه داشت، یک تست خون انجام دهید تا ببینید در چه مواد مغذی کمبود دارید.

شاید آنچه پزشکتان تجویز می کند یک آمپول B12 باشد.

دکتر کرمانی

ارسال شده در 16 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مربای توت فرنگی عثمانی
  • کیک های رژیمی زیبا و اشتها آور
  • عوارض پیری در گوش
  • برای زیبایی از سر تا پا این توصیه های خانگی را بدانید
  • به روش طب سنتی سینه ها را بزرگ کنید
  • برای درمان فشار خون انگور بخورید
  • اینگونه استرس و اضطراب کار دستتان می دهند
  • تاثیر رنگ لباس بر جذب حشرات
  • فرق افسردگی با پارکینسون
  • کارکرد ورزش در هنگام آلودگی هوا 2
  • انتخاب وعده های سالم برای مدرسه
  • پوست پرتقال و موز را دور نریزید
  • هيچ داروي گياهي براي ترك اعتياد وجود ندارد
  • مکمل ویتامین D و افزایش کلسترول در نوجوانان
  • روز مردن افراد مختلف
  • محبوبترین ها

  • به اشتباه افتادن پزشک با این علائم مشترک در بیماریها
  • با کمک این ترفندها سالم بمانید
  • رهایی از آرتروز با این مواد ساده طبیعی
  • ابتلا به دیابت در زنان افسرده ی باردار بیشتر از دیگران است
  • طب سوزنی گرگرفتگی را کاهش می دهد
  • آیا کسی که دیابت دارد حتما سرطان خواهد گرفت؟
  • هشدار برا ی برخی خال های خطرناک
  • موارد عجیبی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود
  • بواسیر را اینگونه برطرف کنید
  • چرا من باید لاپاراسکوپی شوم؟
  • معاینات و آزمایش‌هایی که انجام دوره‌ای آنها ضرورت دارد
  • ترفندهایی برای افزودن به طول عمر باتری
  • برطرف کردن انواع سردردهای هورمونی
  • روش های موثر برای مهار گرما زده شدن
  • زبان دیگر یاد بگیرید تا آلزایمر را فراری دهید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است