تنش تغذیه در هنگام کار تغذیه پرخاشگری و اختلال حواس بی‌قراری بیخوابی
هرگز در محیط کاری تان پرخوری نکنید و در حین کارکردن خوراکی های مختلف میل نکنید این امر باعث چاقی و اضافه وزنتان خواهد شد و می تواند آسیب های زیادی به سلامتی تان وارد کند در حین انجام کار متوجه اندازه و میزان کالری دریافتی خود نیستید و بدنتان را در معرض بیماری ها و عارضه های گوناگون قرار میدهید

محمد تقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت :افرادی که بیشتر وقت خود را در محیط کار به سر می برند باید دارای وعده غذایی منظم باشند و از آن غافل نشوند . همچنین از مصرف میان وعده های کم کالری مثل بیسکوییت و کیک و نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنند وبجای آن از میوه ،سبزیجات و سیفی جات استفاده کنند  .

 

وی ادامه داد:در طول روز حداقل یک ساعت را به خود اختصاص داده و به پیاده روی و انجام حرکات کششی، بپردازیم  تا متابولیسم و سوخت و ساز در  بدن به کندی صورت نگیرد .
 این کارشناس تغذیه با بیان اینکه افراد آب زیاد مصرف کنند، گفت :مصرف زیاد آب یه دلیل کالری کمی که دارد متابولیسم را افزایش داده و باعث می‌شود تا بدن فیبر دریافت کند در نتیجه حجم گوارش را پر می کند و فرد  احساس سیری کرده  و باعث کاهش اشتها می‌شود .
وی افزود :کسانی‌که رژیم های سخت می‌گیرند کاهش وزنشان موقت خواهد بود و به سرعت به وزن قبل بر میگردند و همچنین عوارضی چون ریزش مو ،افسردگی ، ضعف عضلانی و چین و چروک  در پوست ممکن است برایشان بوجود آید .
باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 17 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دیابت نوع 1 و تحولی نوین در آن
  • انواع فتق در نوزادان
  • نوشیدنی معجزه گر تیروئید
  • پیامدهای تقلید از رژیم های افراد ورزشکار
  • دلیل لبخند نوزادان چیست؟
  • چای سبز،ضد سرطان
  • پیامدهای انجام وازکتومی
  • افزایش حجم سرشانه و حرکات ورزشی آن
  • محبوبترین ها

  • گلوتامین آمینو اسیدی لازمه کار بدنسازان است
  • ۱۱ شیوه برای از بین بردن یکنواختی در ورزش بدنسازی
  • درمان غیر دارویی برای پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی
  • ایا وقتی دچار سرما خوردگی شدیم ورزش زیان دارد یا نه؟
  • از رشته های مربوط به اسکیت نمایشی چه میدانید؟
  • دانستنی هایی مهم در مورد مکمل های غذایی (4)
  • تاثیر مثبت ورزش بر سلامت قلب
  • تمرینات قدرتی برای سنین پایین
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است