ویتامین های نیاز بدن ویتامین های ضروری خانم ها ویتامین زنان ویتامین همه چیز درمورد ویتامین ها

ویتامین ها برای هر کسی مهم و ضروری است. کمبود یک یا جند ویتامین می تواند عملکرد صحیح بدن و اندام ها را تحت شعاع قرار دهد. البته نیازهای بدن مردان و زنان با هم تفاوت هایی دارد. چندی پیش The institute of Medicine مقاله ای در رابطه با نیازهای زنان به ویتامین ها منتشر کرد که در این مطلب به بررسی کوتاه این مقاله می پردازیم و همچنین اساسی ترین ویتامین هایی که هر خانم در طول روز به آن نیاز دارد را به شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید.

براساس گزارش The Institute of Medicine، این ۱۵ ویتامین برای عملکرد مناسب بدن زنان ضروری به حساب می‌آیند:
ویتامین A، ویتامین B۱ (تیامین)، B۲ (ریبوفلاوین)، B۳ (نیاسین)، B۶، B۱۲، ویتامین C، D، E، K، بیوتین، اسید پانتوتنیک، فولات و کولین.
بسیاری از ویتامین‌ها دارای کارکردهای مشابه هستند. مثلا ویتامین‌های A و C، به تقویت سلامتی دندان‌ها و بافت‌های نرم کمک می‌کنند. بسیاری از ویتامین‌های خانواده B، به عملکرد عادی متابولیسم کمک می‌کنند و باعث تولید بیشتر سلول‌های قرمز خون می‌شوند.
بعضی از عملکردهای بدن نیز به ویتامین‌های خاص نیاز دارند. مثلا ویتامین D برای جذب و حفظ کلسیم در بدن ضروری است. با این‌حال،‌ ویتامین D از طریق مصرف مواد غذایی به‌خوبی تامین نمی‌شود. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌تواند تولید ویتامین D توسط پوست کمک کند.

5 1000
ارسال شده در 19 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • توصیه های پزشکی در مورد خر و پف
  • شغل افراد و مسئله ی اضافه وزن شغلی
  • برای آسیب دیدگی های مختلف مفاصل چه کنیم
  • اختلافات خود را با نوجوانان حل کنید!
  • خوب یا بد بودن شیر به شیر؟
  • تاخیر در بروز ساییدگی مفصل زانو با نوشیدن شیر
  • توضیحاتی پیرامون امراض خود ایمنی
  • آموزش درست کردن ماسک ضد پیری از خیار
  • محبوبترین ها

  • مقابله با موی زائد با این روش ها
  • عیب های پوست قهوه ای
  • مراقبت از پوست و تفکرات غلط در این رابطه
  • مراقبت زمستانی: دستور مرهم اسطوخودوس برای لب
  • آیا میدانید آلوئورا بهترین مرطوب کننده پوست است
  • ترفندهای ساده برای پرپشت کردن مو و ابروها
  • زیان آورترین اشتباهات در زیبایی پوست
  • درمان طبیعی ریزش مو با موم عسل
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما