کالری مناسب دریافت کرد ن کالری مناسب برای هر فرد کالری روزانه کالری دریافتی کالری دریافت کردن کالری
هرفردی به طور متوسط و میانگین به چه میزان کالری در طول روز احتیاج دارد اهمیت دریافت کالری در طول روز چیست و میزان استاندارد کالری دریافتی برای هر انسان به چه صورت باید باشد آیا جنسیت و سن در این زمینه نقش دارند یا خیر؟توضیحات بیشتر را از زبان متخصصین تغذیه بشنوید

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: جنسیت در مصرف کالری ها موثر است. به طور متوسط زنان 2000 و  مردان 2500 کالری روزانه نیاز دارند .
این متخصص علوم تغذیه گفت: بستگی به دوره های مختلف زندگی از کودکی ، نوجوانی، میانسالی،پیری و میزان فعالیت روزانه، کالری مصرفی در افراد متفاوت است.
وی تصریح کرد: اگر فرد فعالیت روزانه اش ، شدید، متوسط یا کم باشد در زنان 400 الی 500 کالری به آن اضافه  در صورت کاهش فعالیت 200 تا 700 کالری از آن کم می شود.
عزیزی اضافه کرد: میزان فعالیت روزانه در مردان در صورت افزایش 500 کالری اضافه و در صورت کاهش فعالیت کم می شود.
این متخصص تغذیه در ادامه افزود: به هنگام بالا رفتن سن میزان کالری مصرفی کم می شود به خصوص از سن 50 سالگی به بعد میزان کالری باید در آقایان 2000 الی 2200 کالری، البته بسته به فعالیت بدنی هم دارد. در بانوان نیز 200 تا 400 کالری در غذاهای مصرفی کم می شود.
وی با بیان اینکه فعالیت بدنی در جوانی متفاوت است گفت: جوانان به دلیل فعالیت های متفاوت مانند ورزش، کار، وغیره ، میزان کالری و غذای مصرفی شان بیشتر است و همین افراد به محض ورود به سنین بالاتر و کاهش فعالیت های روزانه میزان مصرف غذایشان کم و به همین ترتیب کالری کمتری مصرف می کنند.
عزیزی عنوان کرد: اگر میزان کاهش مصرف کالری و غذا کم باشد و فرد با کاهش یا افزایش وزن چشمگیری روبه رو شوند حتما برای معاینه به پزشک مراجعه کنند.
این متخصص علوم تغذیه در ادامه گفت: کودکان با فعالیت متوسط 1000 تا 1400 کالری و با بالا رفتن سن از 5 تا 8 سالگی 1400 الی 1600 کالری و از 8 تا 16 سالگی 1600 تا 2000 کالری، از 19 تا 30 سالگی 2000 الی 2200 کالری نیاز دارند.
باشگاه خبرنگاران؛

5 1000
ارسال شده در 19 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 271 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • از گفتن این کلمات منفی به خود و اطرافیانتان پرهیز کنید
  • بهترین شیوه برای افزایش یادگیری کودک
  • افزایش شادی با این روش ها
  • دانستنی هایی پیرامون کلسترول خوب و بد
  • عوارض جانبی مصرف برخی داروها
  • توصیه های زیبایی از زبان بهترین پزشک های زیبایی تهران
  • خیار چه کارهایی روی پوست و چشم انجام میدهد؟
  • آب کردن چربی شکم با استفاده از این صبحانه
  • محبوبترین ها

  • کلیاتی در رابطه با درمان چاقی
  • خاصیت های درمانی سنگدان مرغ
  • موز در تغذیه شیرخوار
  • برای آخر شب چه میل کنیم؟
  • نقش آنتی اکسیدان ها در بدن چیست؟
  • معرفی مواد خوراکی کم کالری
  • مواد لازم و مهم برای تغذیه روزانه
  • برای داشتن عضلات سالم باید تمام وعده های غذا شامل پروتئین کافی باشند
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما