77870277_XS
هرفردی به طور متوسط و میانگین به چه میزان کالری در طول روز احتیاج دارد اهمیت دریافت کالری در طول روز چیست و میزان استاندارد کالری دریافتی برای هر انسان به چه صورت باید باشد آیا جنسیت و سن در این زمینه نقش دارند یا خیر؟توضیحات بیشتر را از زبان متخصصین تغذیه بشنوید

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: جنسیت در مصرف کالری ها موثر است. به طور متوسط زنان 2000 و  مردان 2500 کالری روزانه نیاز دارند .
این متخصص علوم تغذیه گفت: بستگی به دوره های مختلف زندگی از کودکی ، نوجوانی، میانسالی،پیری و میزان فعالیت روزانه، کالری مصرفی در افراد متفاوت است.
وی تصریح کرد: اگر فرد فعالیت روزانه اش ، شدید، متوسط یا کم باشد در زنان 400 الی 500 کالری به آن اضافه  در صورت کاهش فعالیت 200 تا 700 کالری از آن کم می شود.
عزیزی اضافه کرد: میزان فعالیت روزانه در مردان در صورت افزایش 500 کالری اضافه و در صورت کاهش فعالیت کم می شود.
این متخصص تغذیه در ادامه افزود: به هنگام بالا رفتن سن میزان کالری مصرفی کم می شود به خصوص از سن 50 سالگی به بعد میزان کالری باید در آقایان 2000 الی 2200 کالری، البته بسته به فعالیت بدنی هم دارد. در بانوان نیز 200 تا 400 کالری در غذاهای مصرفی کم می شود.
وی با بیان اینکه فعالیت بدنی در جوانی متفاوت است گفت: جوانان به دلیل فعالیت های متفاوت مانند ورزش، کار، وغیره ، میزان کالری و غذای مصرفی شان بیشتر است و همین افراد به محض ورود به سنین بالاتر و کاهش فعالیت های روزانه میزان مصرف غذایشان کم و به همین ترتیب کالری کمتری مصرف می کنند.
عزیزی عنوان کرد: اگر میزان کاهش مصرف کالری و غذا کم باشد و فرد با کاهش یا افزایش وزن چشمگیری روبه رو شوند حتما برای معاینه به پزشک مراجعه کنند.
این متخصص علوم تغذیه در ادامه گفت: کودکان با فعالیت متوسط 1000 تا 1400 کالری و با بالا رفتن سن از 5 تا 8 سالگی 1400 الی 1600 کالری و از 8 تا 16 سالگی 1600 تا 2000 کالری، از 19 تا 30 سالگی 2000 الی 2200 کالری نیاز دارند.
باشگاه خبرنگاران؛

ارسال شده در 19 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • شرایط مهم برای جراحی لوزه
  • از کجا بفهمیم بدنمان چقدر کالری نیاز دارد
  • خشک شدن لب ها و رفع آن
  • آیا اضطراب همان ترس است؟
  • بد خوابی سبب تشدید بیماری کلیوی می شود
  • آیا در هنگام اصلاح صورت از صورتتان خون می آید؟
  • درمان دیابت و کروموزوم های باز سلولهای بنیادی
  • درد رشد در سنین پایین
  • در منزل چگونه ریمل درست کنیم
  • آسیب های چشمی ناشی از بازی پینت بال
  • درمان های مختلف به وسیله چغندر
  • میوه پائیزی ضد چربی خون
  • آیا ورزش به درمان پوکی استخوان کمک میکند؟
  • تولید ایمپلنت های سبک با استفاده از نانو
  • فهمیدن جنسیت جنین
  • محبوبترین ها

  • انتخاب پیش بند مناسب کودک
  • صحبت با همسر و رعایت این نکات مهم
  • تاثیرات مثبت گرما بر ورزشکاران
  • تشخیص موهای چرب، خشک و طبیعی | شامپوی مناسب
  • احتمال بارداری در اثر فراموش کردن مصرف قرص ال دی
  • روش های درمان بوی بد زیر بغل
  • علت بزرگتر بودن بیضه راست
  • تأثیر شیمی درمانی بر روند درمان
  • اهمیت صحبت از برخی موارد قبل از ازدواج
  • درمان شناختی- رفتاری چیست؟
  • آیا دانستن دو زبان هوش ما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
  • استفاده از داروهای چربی سوز و ضررهای آن
  • علت ترشحات بدبوی واژن
  • تاثیر روغن بادام شیرین بر چاق شدن صورت
  • پیشگیری از گرمازدگی در ورزشکاران
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است