ورزش های کششی گره‌های عضلانی یا اسپاسم شدید قابلیت انعطاف‌پذیری عضلات حرکات کششی انجام ورزش‌های کششی

ورزش های کششی چه فایده هایی برای بدن ما دارند باعث بروز چه تغییراتی در بدنمان می شوند آیا به عضلات ما آسیب وارد می کنند یا خیر؟تاثیرات منفی این قبیل حرکات ورزشی به چه صورت است و برای پیشگیری از بروز آسیب با اینگونه حرکات چه کارهایی لازم است انجام دهیم

انجام ورزش‌های کششی هنگام سرد بودن هوا یا قبل از گرم شدن بدن می‌تواند فشارهای غیرضروری به بدن وارد کند یا باعث پارگی عضلات شود.

 حرکات کششی نه‌تنها در گرم کردن بدن برای انجام فعالیت ورزشی لازم است بلکه می‌تواند برای انعطاف‌پذیری عمومی بدن نیز مفید باشد. باید یادآوری کرد که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش می‌دهد. به ‌عبارت‌ دیگراین نرمش ها، ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود عاملی برای جلوگیری از صدمه‌شناخته می‌شود، کاهش می‌دهد. اما گاهی وقت‌ها لازم است که از این کار صرف‌نظر کرد.

آسیب‌دیدگی شدید:
به گزارش سایت Readers Digest ممکن است، ورزش کششی بخشی از درمان فیزیکی باشد، اما اگر در چند روز یا ساعت گذشته دچار آسیب‌دیدگی به ‌ویژه کشیدگی حاد عضلانی، رگ به رگ شدن رباط یا آسیب دیدگی عصب و درد مداوم شدید، قطعاً نباید ورزش‌های کششی انجام دهید.

به تازگی عمل کرده اید:
اگر به‌تازگی عمل کرده اید به‌ویژه عمل تاندون آشیل یا دچار آسیب‌دیدگی ماهیچه عقب ران شدید، بدون مشورت با پزشک اقدام به انجام ورزش‌های کششی نکنید تا بافت بتواند خود را ترمیم کند .

گره‌های عضلانی یا اسپاسم شدید:
اسپاسم انقباض غیرارادی عضلات است و انجام ورزش‌های کششی می‌تواند باعث تشدید درد شود. برای باز کردن این گره‌ها یا رفع اسپاسم بهتر است به ماساژ بپردازید.

احساس سرما می‌کنید :
انجام ورزش‌های کششی هنگام سرد بودن هوا یا قبل از گرم شدن بدن می‌تواند فشارهای غیرضروری به بدن وارد کند یا باعث پارگی عضلات شود. در هوای گرم یا هنگام گرم بودن بدن ،احتمال آسیب‌دیدگی کاهش پیدا می‌کند.سعی کنید قبل از انجام دادن هرگونه ورزشی کمی راه بروید.

روزنامه خراسان،

5 1000
ارسال شده در 19 تیر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 529 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • رفع مشکلات پا با کمک ماهی زنده
  • توصیه های مفید هنگام استفاده از قرصهای لاغری
  • تاثیر ویتامین E و سلنیوم در کاهش ریسک سرطان روده
  • کم بودن وزن مادر قبل از باردارشدن
  • با خواص بی همتای آوکادوو آشنا شوید
  • تاثیر خنده شما بر چهره دیگران
  • درمان های اصلی و مهم برای بی خوابی
  • لنز زیبایی این زن را به اتاق عمل کشاند
  • محبوبترین ها

  • اگر دچار پرش پلک شده اید بخوانید
  • آبریزش چشم چیست و چه عواملی باعث آبریزش چشم میشود
  • دستکاری گل مژه روی پلک ممنوع
  • ریزش مژه ، از علت تا درمان
  • تصویر برداری از شبکیه و پشت شبکیه چشم با تلفن همراه
  • کدام بیماری چشمی در میان سالمندان شایع تر است؟
  • چگونه می توان به تنهایی قطره را در چشم چکانید؟
  • عواملی که سبب قی کردن چشم ها می شوند
  • رپورتاژ

  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما