دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی


personal-trainers-kandivali-mumbai

ورزش های کششی چه فایده هایی برای بدن ما دارند باعث بروز چه تغییراتی در بدنمان می شوند آیا به عضلات ما آسیب وارد می کنند یا خیر؟تاثیرات منفی این قبیل حرکات ورزشی به چه صورت است و برای پیشگیری از بروز آسیب با اینگونه حرکات چه کارهایی لازم است انجام دهیم

انجام ورزش‌های کششی هنگام سرد بودن هوا یا قبل از گرم شدن بدن می‌تواند فشارهای غیرضروری به بدن وارد کند یا باعث پارگی عضلات شود.

 حرکات کششی نه‌تنها در گرم کردن بدن برای انجام فعالیت ورزشی لازم است بلکه می‌تواند برای انعطاف‌پذیری عمومی بدن نیز مفید باشد. باید یادآوری کرد که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش می‌دهد. به ‌عبارت‌ دیگراین نرمش ها، ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود عاملی برای جلوگیری از صدمه‌شناخته می‌شود، کاهش می‌دهد. اما گاهی وقت‌ها لازم است که از این کار صرف‌نظر کرد.

آسیب‌دیدگی شدید:
به گزارش سایت Readers Digest ممکن است، ورزش کششی بخشی از درمان فیزیکی باشد، اما اگر در چند روز یا ساعت گذشته دچار آسیب‌دیدگی به ‌ویژه کشیدگی حاد عضلانی، رگ به رگ شدن رباط یا آسیب دیدگی عصب و درد مداوم شدید، قطعاً نباید ورزش‌های کششی انجام دهید.

به تازگی عمل کرده اید:
اگر به‌تازگی عمل کرده اید به‌ویژه عمل تاندون آشیل یا دچار آسیب‌دیدگی ماهیچه عقب ران شدید، بدون مشورت با پزشک اقدام به انجام ورزش‌های کششی نکنید تا بافت بتواند خود را ترمیم کند .

گره‌های عضلانی یا اسپاسم شدید:
اسپاسم انقباض غیرارادی عضلات است و انجام ورزش‌های کششی می‌تواند باعث تشدید درد شود. برای باز کردن این گره‌ها یا رفع اسپاسم بهتر است به ماساژ بپردازید.

احساس سرما می‌کنید :
انجام ورزش‌های کششی هنگام سرد بودن هوا یا قبل از گرم شدن بدن می‌تواند فشارهای غیرضروری به بدن وارد کند یا باعث پارگی عضلات شود. در هوای گرم یا هنگام گرم بودن بدن ،احتمال آسیب‌دیدگی کاهش پیدا می‌کند.سعی کنید قبل از انجام دادن هرگونه ورزشی کمی راه بروید.

روزنامه خراسان،

5 1000
ارسال شده در 19 تیر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • آموزش تهیه و طبخ چیزکیک با کیک هویج
  • تمام فواید غذاخوردن به صورت دسته جمعی
  • نکات مهمی که باید درباره استفاده از ظروف یکبار مصرف بدانید
  • درمان آرتروز با استفاده از سلول های هوشمند
  • عکس از نوعی اسپیرومتر
  • برای خواندن و نوشتن به خط بریل دستکش های لرزاننده ابداع شد
  • بر بیماری ام اس سیگار چه تاثیراتی می گذارد؟
  • کنترل یبوست با برخی مواد غذایی
  • محبوبترین ها

  • پروستات دارای چه خصوصیاتی است
  • از بین بردن پارکینسون با دارچین
  • چگونه سینوزیت را با روش های خانگی درمان کنیم
  • بیماری سلیاک و عفونت‌های تنفسی در کودکی
  • کاهش نرخ رشد سرطان پستان در اغلب کشور های جهان
  • علاج این نوع جوش ها
  • هشدارهای مهم برای سرطان در ریه
  • هشدارهای خطرناک برای مشکلات گوارشی
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • جوانسازی پوست، تزریق بوتاکس و لیزر
  • کلینیک پوست و زیبایی دکتر فاطمه بامداد
  • کلینیک مولتی مديكال شارلوت
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x