kids

– فعالیت بدنی منظم آنها را تشویق کنید و تماشای تلویزیون را محدود کنید.
– از غذاهای نامناسب برای تشویق و پاداش به کودکان استفاده نکنید بلکه به آنها برای خوردن غذای مناسب جایزه بدهید.
– خرید غذاهای پرکلسترول و شکر را کاهش دهید و کمتر در خانه از آنها داشته باشید.
– از میوه ها، خشکبار و دیگر غذاهای مفید به عنوان تنقلات استفاده کنید و از غذاهایی که کمتر مفید هستند مثل کیک ها در مواقع خاص استفاده کنید. (مثلا یک بار در هفته)
– مطمئن شوید که کودکان هر روز صبحانه سالم و کافی می خورند و غذاهای پر کالری در شب نمی خورند. چون کالری زیاد در شروع روز به عنوان سوخت مصرف می شود اما چون در شب متابولیسم کاهش می یابد کالری مصرفی در شب اغلب به صورت چربی ذخیره می شود.
– قد و وزن کودکان و نوجوانان را ثبت کنید و آن را با نمودارهای مخصوص سنسن رشد مقایسه کنید و درباره ی آن با پزشک کودکان مشورت نمائید.
– اگر امکان دارد از آنها بخواهید که مسیر مدرسه تا منزل را پیاده طی کنند.
– برنامه ی تفریح و فعالیت بدنی که در آن خود با فرزندتان سهیم هستید ترتیب دهید برای مثال هر روز زمانی را با او پیاده روی کنید روزهایی را به پارک بروید و در پارک با هم بدوید یا به استخر بروید و با هم شنا کنید.
طبخ غذا در منزل را با رعایت موازین سلامتی انجام دهید در استفاده از چربی و نمک و شیرینی صرفه جویی کنید تا کودکان به این روش تغذیه ای عادت کنند و از غذاهای پخته و کبابی لذت ببرند.
براستی بهترین زمان برای شکل گیری عادات صحیح تغذیه ای و فعالیت بدنی سنین کودکی است که والدین مدارس و محیط اجتماعی می توانند نقش مهمی بر آن داشته باشند.

ارسال شده در 19 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • با این کارها جوان تر به نظر می رسید
  • داروهاي ضدسرطان و درمان سرطان پوست
  • اثبات تاثير مثبت ماينوكسيديل در زنان
  • سلامتی روان مرتبط با خورد و خوراک
  • عمل جراحی گوش برای افراد کم درآمد
  • تولید واکسنی شگفت انگیز برای از بین بردن آلزایمر
  • خطرات ناشی از برش دیواره شکم و دیواره رحم
  • نیاز به خوابیدن در انواع سنین
  • اختلالات اضطرابی در زندگی مشترک
  • آشنایی با اصول افسردگی
  • خوراکی لذیذ برای بازکردن رگ ها
  • خاصیت ها و فایده های مثبت ازدواج
  • روغن اسطوخودوس و رفع التهابات ناشی از گزش حشرات
  • دستورات ورزشی برای کودکان مبتلا به صرع
  • حشره کش ها بلای جان اطفال هستند!
  • محبوبترین ها

  • درمان های اورژانسی برای سوختگی خردسالان
  • میزان کالری مورد احتیاج هر رده سنی
  • رابطه کودکان و مادران در رویارویی با اجتماع
  • با اختلال فرزندسالاری در کودکان چه کنیم
  • میزان و حد و اندازه پاسخگویی به نیازهای بچه
  • کمک به پوست کودک در برابر عرق
  • کاهش رشد ذهنی در سنین کودکی با کمبود آهن
  • دلایل چاقی در کودکان
  • رشد و نمایان شدن استعداد خردسالان
  • داروی گیاهی به زیر 2ساله ها ندهید!
  • بیدارماندن اطفال در شب و این آسیب ها
  • کودک پرخاشگر و عصبی
  • انجام کارهای شخصی توسط خردسالان
  • توصیه های غذایی برای مادرانی که کودک دو ساله دارند
  • اطلاعات کامل درباره ی مسمومیت سالمونلا
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است