152537606_XS 

 چربی پهلو بسیار ناخوشایند است و فرم و زیبایی اندام را میگیرد می خواهیم عوامل ایجادکننده چربی پهلو و راهکارهای مناسب برای رفع آن را شناسایی کنیم حرکات ورزشی برای رفع این قبیل چربی ها چگونه اند و توصیه های متخصصین و مربیان ورزشی در این زمینه چیست

محمد حسین عزیزی متخصص تغذیه  گفت: برای خلاصی از چربی ها، علاوه بر ورزش و تغذیه مناسب، بهداشت و زندگی سالم نیز حائز اهمیت است،توجه داشته باشید که کاهش ساعات خواب شبانه باعث افزایش اشتهایتان خواهد شد.
 وی اظهار کرد:هر روز صبح، زمانی که از خواب بیدار می شوید همانطور که به پشت دراز کشیده اید، عضلات شکمتان را منقبض کنید. پس از پنج ثانیه صبر، با نفس عمیق عضلات تان را شل کنید هر قدر که می توانید این حرکت را تکرار کنید.
عزیزی ادامه داد:حرکت دیگری که برای آب کردن چربی پهلوها موثر است، این است که به پهلو دراز بکشید، زانوهایتان را روی هم گذاشته و کمی جمع کنید؛ سپس بالاتنه را به آرامی از زمین جدا کرده و سپس به حالت اول بازگردید.
وی تاکید کرد:این حرکات را برای هر پهلو 25 تا 30 بار تکرار کنید؛ سپس در همان حالتی که به پهلو خوابیده اید، پاهایتان را دراز کنید و هر دو را با هم از زمین بلند کرده و پس از چند ثانیه به حالت اول بازگردید.
 این متخصص تغذیه اذعان داشت: بروملین موجود در میوه آناناس باعث تخریب فیبرهای کلاژن  که سلول‌های چربی را در خود ذخیره دارند،می شود. برای همین هم آب جمع شده در سطح سلولیت‌ها را از بین می‌برد.اما آناناس باعث لاغری نمی شود ولی  می تواند همراه با ورزش و یک رژیم غذایی مناسب اثرگذار باشد.
وی ادامه داد : مواد غذایی مثله کرفس،چای سبز و میوه های ترش می توانند چربی سوزی کنند همچنینن برای کاهش وزن از لبنیات و گوشت کم چرب استفاده کنید و میزان مصرف سبزی،میوه،غلات،حبوبات و غذاهایی که فیبر زیاد دارند را زیاد کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 20 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • پیامدهای داغ شدن سر و عصبانیت
  • صحبت درباره اسرار زندگی مجردی
  • آیا درد زانو با طب سوزانی قابل درمان است ؟
  • حملات قلبی را دریک عبارت ساده بشناسید
  • عدم موفقیت یک کارفرما
  • درمورد مزاجتان چه می دانید
  • کاهش سکته های ناشی از عفونت قلبی با آنتی بیوتیک
  • راه ها و روش هایی برای داشتن مژه های بلند و زیبا
  • برای یافتن عشق ماندگار روشهای شگفت انگیز را بخوانید
  • ریزش مو نتیجه نخوردن سحری
  • تکنیک های موثر برای رفع اشتباهات
  • مصرف مواد غذایی که سبب افزایش طول عمر می شوند
  • خاصیت های جالب این نوع شیر
  • پس از سکته قلبی فعالیت ورزشی را فراموش نکنید
  • زنان و رفع دپرسینگ پس از بچه دار شدن
  • محبوبترین ها

  • هیچ وقت اینگونه روی صندلی ننشینید
  • منحل کردن سرطان در بدن با ورزش
  • پلاتین زیر پوست و دانستنی هایی در مورد آن
  • واکنش‌های آلرژیک به بدلیجات و درمان آن
  • تولد نوزاد با معلولیت جسمی و ذهنی
  • نحوه کمک رسانی انجمن ققنوس به بیماران
  • مضرترین ورزش دنیا
  • میانگین تامین تعداد تخت در سال جاری
  • زایده اخم بین دو ابرو و علت ان
  • مردها این مواد غذایی را بیشتر بخورند
  • دویدن در هوای آزاد ؛ بهترین ورزش
  • زمان کاری زیاد و بیمار شدن
  • لیستی از اسامی فرآورده های ترش مزه و غیر مجاز
  • پیشگیری و نکاتی که باید در مورد تب کنگو بدانید
  • ایدز از پدر و مادر مبتلا به فرزندان منتقل نمی شود
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است