a4d408f5568e3d66bb561b93bbede28f
 برخی مواد غذایی می توانند باعث بروز اختلال در خوابیدنتان شوند و می توانند برایتان مشکل ساز شوند توصیه می کنیم از مصرف آن ها پرهیز کنید چون در بی خوابی و کم خواب شدنتان تاثیرات مخربی خواهند گذاشت

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: خوردن غذا آن هم در دیر وقت خودعامل بی خوابی یا بدخوابی است و اگر ما به بد خوری هم عادت داشته باشیم با کابوس های شبانه و … مواجهه می‌شویم.
این متخصص علوم تغذیه گفت: خوردن غذاهای سرد، خیلی چرب و خیلی شیرین، نه تنها چاقی بلکه بدخوابی و در برخی موارد بی خوابی را برای فرای فرد به دنبال دارد.
وی افزود: عادات غلط نیز در غذاخوردن فرد را دچار کابوس های شبانه و چاقی می کند.
عزیزی اظهار کرد: یکی از این عادات انسان استراحت بلافاصله پس از صرف غذا است . مصرف غذا و فاصله تا خوابیدن حداقل باید نیم ساعت به طول بیانجامد درغیر اینصورت معده توان هضم صحیح غذا را نداشته و مواد مغذی آن جذب بدن نمی شود.
این متخصص تغذیه در ادامه تاکید کرد: خوردن برخی از انواع بستنی ، ماکارونی، در هنگام شب به دلیل وجود چربی فراوان در بی خوابی و کابوس های شبانه دخیل است.
وی با بیان اینکه غذاهای فست فودی هم در بدخوابی شبانه موثر است گفت: پیتزا و مواد موجود در آن فرد را دچار خواب زدگی و تپش قلب می کند.
عزیزی افزود: غذاهای پر ادویه، تند همراه با سیر زیاد،سوسیس ، کالباس،  خواب را دچار مشکل کرده و فرد به کابوس های شبانه مبتلا می شود.
این متخصص علوم تغذیه گفت: مصرف شکلات تلخ، چای غلیظ اضطراب و ضربان قلب را افزایش می دهد بنابراین به هنگام استراحت از مصرف این مواد خودداری کنید.
وی در ادامه تصریح کرد: گوشت و کله پاچه برای وعده شام مناسب نیست و فرد را دچار بی خوابی و سنگینی در خواب می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/

ارسال شده در 25 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مقابله با آسیب های خیانت
  • دلیل کاهش استرس توسط ورزش
  • روش تعیین جنسیت توسط مغز
  • اطلاعات جامع درباره مصرف اسیدفولیک
  • آسیب زنندگان به سیستم شنوایی تان را بشناسید
  • فیس بوک و مشکلات روحی بیشتر
  • رژیم غذایی برای کسانی که نیاز به پروتئین بیشتر دارند
  • غذاهای خوشمزه مخصوص پاییز و زمستان
  • تاثیر کالری نوشیدنی های مختلف بر وزن
  • کاهش وزن تا چه میزان امن است و عوارض ندارد؟
  • پیش بینی طول عمر با آزمایش خون،درست یا غلط؟
  • تشخیص بیماری ها از روی چشم
  • گزارش تصویری از نحوه رشد جنین انسان
  • تغذیه سگ آبستن و شیرده
  • هشدارهای بدن برای کم شدن ویتامین های آن
  • محبوبترین ها

  • پیشگیری از ماندگار شدن آنفلوآنزا
  • در فصول سرد سال منتظر اگزما باشید
  • سنگ ساز شدن کلیه با مصرف این موادغذایی
  • ماموگرافی سینه ها و اهمیت انجام آن بعد از 40 سالگی
  • رفع التهاب میخچه و پینه
  • تشخیص فقر آهن با این نشانه ها
  • توصیه های طب سنتی برای رفع درد معده
  • بروز سودا در بدن با این علائم
  • عامل یک اختلال عصبی نادر ویروس زیکا است
  • چگونه بیماری آلزایمر را از خود دور نگه دارید؟
  • غربالگری برای بیماری عروق محیطی
  • درمان جدیدی برای گلودرد
  • رفع مشکلات کلیوی به کمک طب سنتی
  • جراحی کاهش وزن به کاهش بیماری قلبی کمک میکند
  • علائم و نشانه های آسم و راه های تشخیصی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است