غذاهای شیرین، غذاهای سرد، غذاهای چرب شکلات تلخ، چای غلیظ اختلال در خوابیدن
 برخی مواد غذایی می توانند باعث بروز اختلال در خوابیدنتان شوند و می توانند برایتان مشکل ساز شوند توصیه می کنیم از مصرف آن ها پرهیز کنید چون در بی خوابی و کم خواب شدنتان تاثیرات مخربی خواهند گذاشت

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه گفت: خوردن غذا آن هم در دیر وقت خودعامل بی خوابی یا بدخوابی است و اگر ما به بد خوری هم عادت داشته باشیم با کابوس های شبانه و … مواجهه می‌شویم.
این متخصص علوم تغذیه گفت: خوردن غذاهای سرد، خیلی چرب و خیلی شیرین، نه تنها چاقی بلکه بدخوابی و در برخی موارد بی خوابی را برای فرای فرد به دنبال دارد.
وی افزود: عادات غلط نیز در غذاخوردن فرد را دچار کابوس های شبانه و چاقی می کند.
عزیزی اظهار کرد: یکی از این عادات انسان استراحت بلافاصله پس از صرف غذا است . مصرف غذا و فاصله تا خوابیدن حداقل باید نیم ساعت به طول بیانجامد درغیر اینصورت معده توان هضم صحیح غذا را نداشته و مواد مغذی آن جذب بدن نمی شود.
این متخصص تغذیه در ادامه تاکید کرد: خوردن برخی از انواع بستنی ، ماکارونی، در هنگام شب به دلیل وجود چربی فراوان در بی خوابی و کابوس های شبانه دخیل است.
وی با بیان اینکه غذاهای فست فودی هم در بدخوابی شبانه موثر است گفت: پیتزا و مواد موجود در آن فرد را دچار خواب زدگی و تپش قلب می کند.
عزیزی افزود: غذاهای پر ادویه، تند همراه با سیر زیاد،سوسیس ، کالباس،  خواب را دچار مشکل کرده و فرد به کابوس های شبانه مبتلا می شود.
این متخصص علوم تغذیه گفت: مصرف شکلات تلخ، چای غلیظ اضطراب و ضربان قلب را افزایش می دهد بنابراین به هنگام استراحت از مصرف این مواد خودداری کنید.
وی در ادامه تصریح کرد: گوشت و کله پاچه برای وعده شام مناسب نیست و فرد را دچار بی خوابی و سنگینی در خواب می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان
انتهای پیام/

5 1000
ارسال شده در 25 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 352 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • سیگار و ده باور رایج در مورد آن
  • عکس هایی از انار های سرخ
  • تنظیم قند خون بیماران دیابتی با این روش ها
  • آگاهی دادن به فرزندان
  • از کنار این 7 درد، ساده گذر نکنید
  • هشدار! خطرات فرستادن کودکان به کودکستان
  • همه خصایص جسمی و روحی افراد مضطرب
  • 10 کار نادرست که باعث ضعیف شدن چشمها می شود
  • محبوبترین ها

  • درباره زیانهای خط چشم چه میدانید؟
  • برخی توصیه های مفید برای افزایش نیروی بینایی
  • حقایقی درباره عیوب انکساری چشم
  • آب مروارید و لکه چشم
  • انطباق تاریکی و روشنایی
  • 3 بیماری چشم+راه درمان
  • از دست دادن بینایی با لنزهای زیبایی
  • اعمال مختلف جراحی چشم
  • رپورتاژ

  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما