یبوست میوه درمان یبوست موز و یبوست راهی برای رهایی از یبوست درمان یبوست چرا یبوست می گیریم

کسانی که دائما از یبوست رنج می برند، می دانند که این مشکل می تواند بسیاری از فعالیت های روزمره شان را تحت تاثیر قرار دهد. بسیارند افرادی که با چنین مشکلی مدت ها دست و پنجه نرم می کنند و به دنبال راه حلی دائمی هستند. توجه داشته باشید که شما می توانید با تغییراتی در برنامه غذاییتان این مشکل را تا حد زیادی درمان کنید.

یبوست یکی از مهمترین علایم سندرم متابولیک و بیماری های مربوط به دستگاه گوارش است. آمار ملی اطلاعات بیماری های گوارشی، کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته را یبوست تعریف می کند.
یبوست یکی از بزرگترین مشکلات زنان باردار، افراد بالای 65 سال و بیمارانی است که تحت شیمی درمانی قرار دارند. در ادامه چند راهکار موثر برای رفع یبوست پیشنهاد شده است.
– نان روگن (چاودار)
یک مطالعه جدید منتشر شده در نشریه Nutrition نشان می دهد که نان چاودار یکی از مهمترین مواد غذایی رفع کننده یبوست است. نان چاودار در مقایسه با نان گندم سبب افزایش تحرک روده و رفع یبوست می شود. سعی کنید نان چاودار کامل تهیه کنید؛ چراکه که در هر 100 گرم، 12.3 گرم فیبر دارد.
-بذر کتان
بذرکتان به همراه صبحانه توصیه شده است و علاوه بر اینکه ملین است، حاوی مقادیر بالای فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی از جمله منیزیم است که به درمان یبوست کمک می کند.
-مواد عذایی حاوی باکتری های پروبیوتیک
باکتری های پروبیوتیک یکی از مهمترین عوامل سلامت روده و رفع یبوست هستند. ماست حاوی بیشترین میزان باکتری های پروبیوتیک است.
-نوشیدن آب
مطالعات نشان می دهد موثرترین روش برای درمان یبوست، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز است.
-موز رسیده
موز رسیده حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که یبوست را درمان می کند. موز نرسیده و سبز رنگ عملکرد معکوس دارد و سبب یبوست می شود.
-کیوی
مصرف دو عدد کیوی در روز به درمان یبوست کمک می کند.
برخی دیگر از مواد غذایی رفع یبوست عبارتند از :
-آلو
-سبوس گندم
-شاه توت
-انواع غلات
-انواع آجیل
-گلابی
-انواع توت
-روغن زیتون
-کلم بروکلی

5 1000
ارسال شده در 21 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه | 901 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • باکتری چه چیزی است، انواع و لیستی از باکتری ها
  • سرگرم کردن خردسالان با تبلت
  • بیماری های هشدار دهنده برای مردان
  • استفاده از روغن و این توصیه ها
  • آموزش گام به گام آرایش چشم دودی همراه با تصویر
  • فاکتورهای انتخاب نمودن یک مکان مناسب برای ورزش
  • دیابتی ها این نوشیدنی معجزه گر را از دست ندهید
  • آیا زیاد عصبانی شدن نشان از تیروئید دارد؟
  • محبوبترین ها

  • زمانی که این نقطه از بدن را فشار دهید چه اتفاقی می افتد
  • توصیه هایی برای حجامت در فصل بهار
  • عوارض درمان نکردن بزرگی خوش خیم پروستات
  • خطرات مصرف مواد غذایی شور و نمک دار
  • بیماری های قلبی با تب روماتیسمی
  • دانستنی های رایج در مورد بیماری های مربوط به تیروئید
  • لوزالمعده – کارکرد، مشکلات و بیماری
  • صدف پوستی و توصیه های مهم در مورد این بیماری
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما