یبوست موادغذایی برای رفع یبوست رفع یبوست درمان یبوست داروی یبوست

یبوست با چه عوامل تغذیه ای ایجاد می شود کسانی که یبوست میگیرند از چه روش های درمانی باید کمک بگیرند انواع مسهل های خوراکی می توانند تاثیرات درمانی داشته باشند چه نوع موادخوراکی باعث تشدید این عارضه خواهند شد ؟بهتر است با آن ها اشنا شوید

یبوست بیماری شایعی است که پزشکان بر رفع آن اصرار فراوانی دارند. یکی از موثرترین روش های رفع یبوست، مصرف غذاهایی است که علایم سندرم متابولیک را کاهش می دهند.

یبوست یکی از مهمترین علایم سندرم متابولیک و بیماری های مربوط به دستگاه گوارش است. آمار ملی اطلاعات بیماری های گوارشی، کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته را یبوست تعریف می کند.

یبوست یکی از بزرگترین مشکلات زنان باردار، افراد بالای 65 سال و بیمارانی است که تحت شیمی درمانی قرار دارند. در ادامه چند راهکار موثر برای رفع یبوست پیشنهاد شده است.

– نان روگن (چاودار)
به گزارش مدیکال نیوز،‌یک مطالعه جدید منتشر شده در نشریه Nutrition نشان می دهد که نان چاودار یکی از مهمترین مواد غذایی رفع کننده یبوست است. نان چاودار در مقایسه با نان گندم سبب افزایش تحرک روده و رفع یبوست می شود. سعی کنید نان چاودار کامل تهیه کنید؛ چراکه که در هر 100 گرم، 12.3 گرم فیبر دارد.

-بذر کتان
بذرکتان به همراه صبحانه توصیه شده است و علاوه بر اینکه ملین است، حاوی مقادیر بالای فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی از جمله منیزیم است که به درمان یبوست کمک می کند.

-مواد غذایی حاوی باکتری های پروبیوتیک
باکتری های پروبیوتیک یکی از مهمترین عوامل سلامت روده و رفع یبوست هستند. ماست حاوی بیشترین میزان باکتری های پروبیوتیک است.
-نوشیدن آب
مطالعات نشان می دهد موثرترین روش برای درمان یبوست، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز است.
-موز رسیده
موز رسیده حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که یبوست را درمان می کند. موز نرسیده و سبز رنگ عملکرد معکوس دارد و سبب یبوست می شود.

-کیوی
مصرف دو عدد کیوی در روز به درمان یبوست کمک می کند.

برخی دیگر از مواد غذایی رفع یبوست عبارتند از :
-آلو
-سبوس گندم
-شاه توت
-انواع غلات
-انواع آجیل
-گلابی
-انواع توت
-روغن زیتون
-کلم بروکلی

ایرنا

ارسال شده در 21 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • با دویدن به سمت عقب کالری بیشتری بسوزانید
  • روزه داری و کنترل بوی کام
  • ریفلاکس در خردسالان
  • سکته قلبی خانم های جوان را تهدید می کند
  • فرسودگی شغلی چگونه پدید می آید؟
  • بیماری تنگی دریچه آئورت ,علل، علائم، تشخیص، درمان
  • مناسبترین غذاها برای دهه 50
  • خبرچین بودن فرزند
  • ازهویج و تره چطوری سوپ درست کنیم؟
  • رمز خارش در بیماران دیابتی
  • به آرامش رسیدن با کنترل زمان
  • قوانین تغذیه سالم برای اطفال
  • تناسب اندام بیشتر با مصرف ماست بیشتر
  • همه خطاهای تازه مادرها
  • تازه مادرها از این غذاها بخورند
  • محبوبترین ها

  • شیر پاستوریزه نشده چه زیانهایی دارد؟
  • کسانیکه لبنیات نمی خورند چه بخورند
  • ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف تخم مرغ
  • برای مبتلایان به فشارخون بالا رژیم غذایی «دش» توصیه می شود
  • نیاز بدن به این املاح و ویتامین ها
  • غذا های مفید و مضر در دوران سرماخوردگی
  • کسب موفقیت در صرفه جویی
  • چربی های غیراشباع مناسب برای عضله سازی
  • 5 ماده غذایی فوق العاده برای سلامتی کلیه ها
  • آجیل و ماست بخورید تا فوایدش را ببینید
  • عوارض سیب زمینی برای قلب و عروق
  • قبل از انتخاب رژیم غذایی این مقاله را بخوانید
  • فاکتور های شکلات اصل را بشناسید
  • از فواید ویژه غذا های سرخ کردنی چه می دانید؟
  • رژیم پسردارشدن پیش از بارداری
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است