یبوست موادغذایی برای رفع یبوست رفع یبوست درمان یبوست داروی یبوست

یبوست با چه عوامل تغذیه ای ایجاد می شود کسانی که یبوست میگیرند از چه روش های درمانی باید کمک بگیرند انواع مسهل های خوراکی می توانند تاثیرات درمانی داشته باشند چه نوع موادخوراکی باعث تشدید این عارضه خواهند شد ؟بهتر است با آن ها اشنا شوید

یبوست بیماری شایعی است که پزشکان بر رفع آن اصرار فراوانی دارند. یکی از موثرترین روش های رفع یبوست، مصرف غذاهایی است که علایم سندرم متابولیک را کاهش می دهند.

یبوست یکی از مهمترین علایم سندرم متابولیک و بیماری های مربوط به دستگاه گوارش است. آمار ملی اطلاعات بیماری های گوارشی، کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته را یبوست تعریف می کند.

یبوست یکی از بزرگترین مشکلات زنان باردار، افراد بالای 65 سال و بیمارانی است که تحت شیمی درمانی قرار دارند. در ادامه چند راهکار موثر برای رفع یبوست پیشنهاد شده است.

– نان روگن (چاودار)
به گزارش مدیکال نیوز،‌یک مطالعه جدید منتشر شده در نشریه Nutrition نشان می دهد که نان چاودار یکی از مهمترین مواد غذایی رفع کننده یبوست است. نان چاودار در مقایسه با نان گندم سبب افزایش تحرک روده و رفع یبوست می شود. سعی کنید نان چاودار کامل تهیه کنید؛ چراکه که در هر 100 گرم، 12.3 گرم فیبر دارد.

-بذر کتان
بذرکتان به همراه صبحانه توصیه شده است و علاوه بر اینکه ملین است، حاوی مقادیر بالای فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی از جمله منیزیم است که به درمان یبوست کمک می کند.

-مواد غذایی حاوی باکتری های پروبیوتیک
باکتری های پروبیوتیک یکی از مهمترین عوامل سلامت روده و رفع یبوست هستند. ماست حاوی بیشترین میزان باکتری های پروبیوتیک است.
-نوشیدن آب
مطالعات نشان می دهد موثرترین روش برای درمان یبوست، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز است.
-موز رسیده
موز رسیده حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که یبوست را درمان می کند. موز نرسیده و سبز رنگ عملکرد معکوس دارد و سبب یبوست می شود.

-کیوی
مصرف دو عدد کیوی در روز به درمان یبوست کمک می کند.

برخی دیگر از مواد غذایی رفع یبوست عبارتند از :
-آلو
-سبوس گندم
-شاه توت
-انواع غلات
-انواع آجیل
-گلابی
-انواع توت
-روغن زیتون
-کلم بروکلی

ایرنا

5 1000
ارسال شده در 21 تیر 1395 توسط با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • کدام غذاها باعث کند ذهنی و نابودی هوش می شود
  • خواص طارونه یا غلاف گل نخل
  • کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن
  • با ماشین‌گرفتگی در جاده‌‌ها چه کنیم؟
  • مسئولیت پذیری بیشتر و مواجه زودتر با سکته قلبی
  • برنامه غذایی مناسب پس از ترک شیر مادر
  • از تکرار سونوگرافی ها متعدد پرهیز کنید
  • از صفر تا صد عمل سزارین
  • محبوبترین ها

  • سوالات رایج در مورد نحوه و مراحل باردار شدن
  • ایجاد لخته خون با انجام عمل سزارین
  • پیشنهادات و ایده های ورزشی برای خانم های حامله
  • رابطه زناشویی پس از بچه دارشدن
  • هرآنچه باید درباره تولد نوزاد سه‌والدی بدانید
  • اهمیت تکرار و تمرین تنفس قبل از موعد زایمان
  • پیامدهای هوس بارداری روی جنین
  • اگر در دوران باردای دچار خونریزی شدیم علت چیست؟
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما