constipation-diag

یبوست با چه عوامل تغذیه ای ایجاد می شود کسانی که یبوست میگیرند از چه روش های درمانی باید کمک بگیرند انواع مسهل های خوراکی می توانند تاثیرات درمانی داشته باشند چه نوع موادخوراکی باعث تشدید این عارضه خواهند شد ؟بهتر است با آن ها اشنا شوید

یبوست بیماری شایعی است که پزشکان بر رفع آن اصرار فراوانی دارند. یکی از موثرترین روش های رفع یبوست، مصرف غذاهایی است که علایم سندرم متابولیک را کاهش می دهند.

یبوست یکی از مهمترین علایم سندرم متابولیک و بیماری های مربوط به دستگاه گوارش است. آمار ملی اطلاعات بیماری های گوارشی، کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته را یبوست تعریف می کند.

یبوست یکی از بزرگترین مشکلات زنان باردار، افراد بالای 65 سال و بیمارانی است که تحت شیمی درمانی قرار دارند. در ادامه چند راهکار موثر برای رفع یبوست پیشنهاد شده است.

– نان روگن (چاودار)
به گزارش مدیکال نیوز،‌یک مطالعه جدید منتشر شده در نشریه Nutrition نشان می دهد که نان چاودار یکی از مهمترین مواد غذایی رفع کننده یبوست است. نان چاودار در مقایسه با نان گندم سبب افزایش تحرک روده و رفع یبوست می شود. سعی کنید نان چاودار کامل تهیه کنید؛ چراکه که در هر 100 گرم، 12.3 گرم فیبر دارد.

-بذر کتان
بذرکتان به همراه صبحانه توصیه شده است و علاوه بر اینکه ملین است، حاوی مقادیر بالای فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و مواد معدنی از جمله منیزیم است که به درمان یبوست کمک می کند.

-مواد غذایی حاوی باکتری های پروبیوتیک
باکتری های پروبیوتیک یکی از مهمترین عوامل سلامت روده و رفع یبوست هستند. ماست حاوی بیشترین میزان باکتری های پروبیوتیک است.
-نوشیدن آب
مطالعات نشان می دهد موثرترین روش برای درمان یبوست، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز است.
-موز رسیده
موز رسیده حاوی نوعی فیبر به نام پکتین است که یبوست را درمان می کند. موز نرسیده و سبز رنگ عملکرد معکوس دارد و سبب یبوست می شود.

-کیوی
مصرف دو عدد کیوی در روز به درمان یبوست کمک می کند.

برخی دیگر از مواد غذایی رفع یبوست عبارتند از :
-آلو
-سبوس گندم
-شاه توت
-انواع غلات
-انواع آجیل
-گلابی
-انواع توت
-روغن زیتون
-کلم بروکلی

ایرنا

ارسال شده در 21 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • طریقه ساده تعویض پوشک بچه( آموزش تصویری)
  • باکتری های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک
  • سالاد کلم به شیوه متفاوت
  • ویتامین دی دوست سرطان
  • بالا رفتن دمای بدن افراد عاشق
  • شیوه های نادرست مراقبت از ناخن
  • به لباس پشمی حساسیت دارید.پس این 7 عادت را از دست ندهید
  • اختلال های مرتبط با اضطراب
  • کاهش مقدار قند خون با دانه انگور
  • بهترین سوالات برای مراسم خواستگاری
  • چه مناطقی را بهتر است بوتاکس کنیم؟
  • هشدارهایی درباره استفاده از سونا
  • واکسن های پیش از بارداری که به سلامت جنین کمک میکنند
  • مکمل های کلسیم به قلب آسیب نمی رسانند
  • سر طول عمر در پیاده رویست
  • محبوبترین ها

  • خداحافظی با شکم، بدون مصرف قرص های لاغری
  • جدیدترین آمار مبتلایان به بیماری ایدز در ایران – تابستان 92
  • تهیه نان با استفاده از ضایعات خرما
  • پس از پیوند سلول‌های بنیادی بیماران سکته مغزی می توانند راه بروند
  • آشنایی با بیماری هیلاری کلینتون
  • تنبل ها از این میز فراری اند
  • اتفاق نادر در دنیای علم
  • شستن گوشت مرغ قبل از پخت ممنوع!
  • تنهایی ورزش کردن و مضرات آن
  • غول جهانی نوشابه، پپسی‌کولا و کاهش مواد قندی در نوشابه‌ها
  • کار کردن با وسایل الکترونیکی هنگام شب ممنوع
  • اهمیت استفاده بهینه از فناوری در حوزه بهداشت و سلامت
  • بازیابی بینایی پس از ورود چاقو به سر
  • تاثیر بسیار مفید میوه بر روی بدن انسان.
  • افراد راجع به صبحانه چه اعتقاداتی دارند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است