how-to-stop-nasal-drip-nasal-irrigation

کاهش استرس با آسانترین راه ممکن مانند شست وشوی بینی نیز امکانپذیر است و به راحتی با این کار به آرامش خواهید رسید و موفق به رفع اضطراب و استرس تان خواهید شد اما بینی و شست و شوی آن چگونه بر روحو روان افراد مضطرب تاثیر میگذارد؟

یک روانشناس گفت :برای کاهش استرس راهکارهای مختلفی وجود دارد اما دو تکنیک شناختی و رفتاری دراین امر موثر است .

مهدی دوایی روانشناس درخصوص راه های کاهش استرس گفت:برای کاهش استرس دو راهکار اصلی وجود دارد نخست تکنیک شناختی که شامل تغییر باورهای مهم است بدان معنا که زمانی که فرد بر این باور است که زندگی باید همیشه بر وفق مراد او باشد زمانی که در برحه ای از زندگی ناکام می ماند مضطرب می شود.

وی در ادامه افزود:اگر فرد براین باور معتقد باشد که خوشبخت هستم حتی اگر زندگی بر وفق مراد هم نباشد استرس و اضطرابی وجود نخواهد آمد.

این روانشناس عنوان کرد:گام بعدی تکنیک رفتاری است در واقع همان آرامش رفتاری است و شامل انقباض وانبساط عضلانی همراه با نفس عمیق است به این شکل که زمان استرس فرد انگشتان دست خود را فشار می دهد و سپس آزاد می کند، این امر در ابتدا شامل یک سمت بدن و سپس سمت دیگر راشامل می‌شود.

وی ادامه داد:شکل گیری داستان ها و تجربیات درکاهش اضطراب و استرس موثر است در واقع اگر فرد شکست را به منزله ی پیروزی تلقی کند و از آن درس بگیرد نه تنها موجب استرس وی نخواهد شد بلکه آرامش برای او در بر خواهد داشت.

دوایی ابراز کرد: استنشاق گام بعدی در کاهش استرس است زمانی که فرد مضطرب است از میزان اکسیژن مغزکاسته شده واسترس بالا می رود و شستشوی بینی موجب افزایش اکسیژن وارد شده به مغز می شود که خود کاهش استرس را درپی خواهد داشت.
باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 21 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • عضلانی کردن شکم
  • بیماری هموروئید راه های درمان آن
  • به چه دلایلی توصیه می شود ماهی بخوریم
  • عوامل و اقداماتی که برای بینی ضرر دارند
  • حشره دعا خوان بی رحم ترین حشره دنیا!
  • تصاویری از پارافیلم ها
  • پیتزای آسان با نان همبرگر
  • عوامل موثر برای شناخت معلمان نسبت به مشکلات بهداشت روانی شاگردان
  • درمان سفیدی موی سر
  • مهمترین دلایل ناتوانی جنسی زنان
  • انتظارات بانوان از همسرانشان
  • افزایش ریسک امراض کبدی به علت دیابت نوع 2
  • راههای انتقال بیماری ژیاردیا
  • رفع افسردگی با این کار
  • حقایق و زیاده روی درباره PRP
  • محبوبترین ها

  • موارد مهم میکاپی برای اینکه در عکس ها زیبا دیده شوید
  • برای مانیکور تابستان این لاک جدید را امتحان کنید
  • ماسک های خانگی جهت مرطوب نگه داشتن پوست
  • چند وقت یک بار لیف خود را عوض می کنید؟
  • معجون مفید سنتی برای رفع رایج ترین مشکل خانم ها
  • چه رنگ مویی هر چقدر که شسته شود خوشرنگ تر می شود
  • کنترل ریزش مو با این درمان های خانگی
  • ترفندهای ناب آرایشگری معروف ترین گریمورهای دنیا
  • چه عاملی سبب شده که پوستم درخشان نشود
  • دستکاری و ترکاندن مدام جوش ها
  • بیماری رزاسه را چگونه می توانیم برطرف کنیم
  • موی سفید را از سر جدا نکنید
  • آلوپسی بیماری مرموز این دختر
  • روش های اصلاح عدم تقارن در گوش
  • آسان ترین شیوه مراقبت طبیعی از پوست بخور است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است