joggers-680x1024

بسیاری از تحقیقات به نقش ورزش در افزایش انرژی مصرفی و کاهش وزن تاکید داشته اند. این مطالعات توصیه می کنند که فعالیت بدنی به تنهایی تاثیرات محدودی بر وزن بدن در افراد چاق دارد و اگر با رژیم غذایی همراه شود موجب کاهش وزن متوسطی خواهد شد. در تحقیق دقیقی که آثار رژیم به همراه فعالیت بدنی متوسط تا شدید را مورد بررسی قرار داده بود تفاوت معنی داری در کاهش وزن بین دو سطح فعالیت دیده شد. به هر حال احتمالا فعالیت بدنی می تواند نقش بسیار مهم تری در حفط وزن پس از کاهش آن داشته باشد. برای مثال در تحقیقی روی افرادی که در یک برنامه کاهش وزن حدود 30 کیلوگرم از وزن خود را کم کرده بودند نشان داد که با فعالیت بدنی توانستند این وضعیت را تا 5 سال حفظ کنند. این افراد علاوه بر رژیم کم چربی و کنترل مداوم وزن حدود kcal2500 انرژی در هر هفته صرف فعالیت بدنی که بیشتر شامل راه رفتن بود می کردند.

ارسال شده در 22 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • بر زندگی خانوادگی کار زیاد چه زیانهایی دارد؟
  • کارپاچیو کدو سبز
  • علاقه کودک به تنها شدن
  • فاکتورهای یک میان وعده ی خوب [فیلم]
  • دوام زندگی در میزان حس خوشبختی توسط زوجین
  • سبک زندگی و بروز افسردگی در افراد
  • چطور با عوامل آسیب زننده به پوست و مو مبارزه کنیم؟(قسمت دوم)
  • با این مشاغل قهوه خوردن تان زیاد می شود!
  • ازدواج کودکان افزایش یافته است
  • منظور از چرخه وزن چیست؟
  • درد در ناحیه لگن و این توصیه ها
  • رژیم سه هفته ای که سالم لاغر میکند
  • بهداشت جهانی و ابتلا به دیابت
  • تصاویر دستگاه سمی آنالایزر
  • زندگی شاداب تر با بکاربردن این مواد طبیعی
  • محبوبترین ها

  • طلاق با این دلایل جالب
  • حفظ سلامت روان دختر،چگونه؟
  • تاثیرات منفی مشکلات روحی بر رابطه زناشویی
  • افراد خود شیفته چه خصوصیاتی دارند
  • نحوه رفتار با استرس همسر
  • متد جدید برای تشخیص افسردگی
  • دوران بلوغ و مراقبت های روحی از فرزند
  • با آزمایش خون ساده پی به افسردگی خود ببرید
  • بهبود افسردگی با سونا،درست یا غلط؟
  • مردان سنتی و پنهان کردن علاقه شان
  • به اعصاب همسرتان توجه کنید
  • با برخی از مهم ترین مشکلات کودکان آشنا شوید
  • اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD چیست؟
  • چه زمانی بهم زدن نامزدی ضروری است؟
  • بروز مشکلات عاطفی میان زوجین
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است