کاهش وزن فعالیت بدنی سلامتی و شیوه زندگی سلامت افراد افراد چاق اعتماد به نفس

برای آنکه فردی بتواند به مدت طولانی در برنامه تمرین و تغییر شیوه زندگی موفق باشد و آن را پیگیری کند باید به چند نکته مهم توجه نماید:
1- آگاهی کافی بیمار از اهمیت فعالیت و آماده کردن او جهت شروع کار.
2- حمایت اجتماعی که باید از طرف خانواده، دوستان و اطرافیان افراد چاق صورت گیرد. این کمک ها مثل فراهم آوردن فرصت فعالیت، همراهی با افراد چاق هنگام فعالیت و تشویق آنها به ادامه کار می باشد.
3- کمک به بیماری که مدت کوتاهی از برنامه دور مانده است بسیار مهم می باشد. باید فردی که به عللی نتوانسته برنامه اش را پیگیری کند دلداری داد و تشویق کرد که هر وقت شروع کند می تواند دوباره وضعیت را بهبود بخشد. چنین فردی باید بیشتر تحت نظارت قرار گیرد و وضعیت او حتی اگر شده روزانه و هفتگی بازبینی گردد تا دوباره به شیوه قبلی باز نگردد.
4- باید افرادی که به خوبی برنامه تغییر شیوه خود را پیگیری می کنند مورد تشویق قرار گیرند تا هر چه بیشتر برای ادامه آن برانگیخته شوند. هر چه فعالیت ها مورد علاقه آنها باشد پیگیری آنها و اعتماد به نفس در ادامه آنها برایشان بیشتر خواهد شد.
5- باید برای افراد چاق اهداف واقع گرایانه ترسیم کرد و آنها منتظر یک معجزه نباشند. نباید به کاهش وزن هفتگی توجه شود چون موجب دلسردی آنها خواهد شد. آنها باید بدانند که کاهش وزن می بایست بی خطر و تدریجی انجام گیرد.
6- در مراحل پیشرفت برنامه فرد می باید رخدادهای واقعی در مورد انرژی دریافتی و مصرفی را بتواند ثبت کند که با این کار می تواند منبع مهمی از وضعیت خود در یک روز یا هفته را پیش رو داشته و عوامل خطر و تاثیرگذار روی عدم اجرای برنامه را به خوبی بشناسد.

5 1000
ارسال شده در 23 تیر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • نرم کننده های لباس وآسیب های پوستی
  • نوع متفاوتی از شکر پاره نارگیلی
  • آیا از لاپاراسکوپی چیزی میدانید؟
  • نشانه های پنهان و اولیه افسردگی در افراد
  • 7 راه برای پیدا کردن چیزهایی که واقعا در زندگی می خواهیم
  • اصول اساسی در مقابله با چربی ها
  • اگر شما هم نمی دانید باید آجیل بخورید یا نه! بخوانید
  • برای رشد قد ی بچه از کودکی دست به کار شوید
  • محبوبترین ها

  • راهکارهایی موثر برای تربیت بهتر نوجوانان
  • احتمال ابتلا به آسم در کودکان با وجود بی قراری
  • مهمترین و پرمصرف ترین ویتامین های مورد نیاز اطفال
  • مسواک کردن دندان های شیری
  • لمس شیرخوار پس از تولد
  • در اطفال آلرژی غذایی چگونه بوجود می آید؟
  • راهنمای تصویری دندان درآوردن کودک
  • سرگرم کننده های پاییزی برای کودکان را بشناسید
  • رپورتاژ

  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما