exercise-supplements-football

برای آنکه فردی بتواند به مدت طولانی در برنامه تمرین و تغییر شیوه زندگی موفق باشد و آن را پیگیری کند باید به چند نکته مهم توجه نماید:
1- آگاهی کافی بیمار از اهمیت فعالیت و آماده کردن او جهت شروع کار.
2- حمایت اجتماعی که باید از طرف خانواده، دوستان و اطرافیان افراد چاق صورت گیرد. این کمک ها مثل فراهم آوردن فرصت فعالیت، همراهی با افراد چاق هنگام فعالیت و تشویق آنها به ادامه کار می باشد.
3- کمک به بیماری که مدت کوتاهی از برنامه دور مانده است بسیار مهم می باشد. باید فردی که به عللی نتوانسته برنامه اش را پیگیری کند دلداری داد و تشویق کرد که هر وقت شروع کند می تواند دوباره وضعیت را بهبود بخشد. چنین فردی باید بیشتر تحت نظارت قرار گیرد و وضعیت او حتی اگر شده روزانه و هفتگی بازبینی گردد تا دوباره به شیوه قبلی باز نگردد.
4- باید افرادی که به خوبی برنامه تغییر شیوه خود را پیگیری می کنند مورد تشویق قرار گیرند تا هر چه بیشتر برای ادامه آن برانگیخته شوند. هر چه فعالیت ها مورد علاقه آنها باشد پیگیری آنها و اعتماد به نفس در ادامه آنها برایشان بیشتر خواهد شد.
5- باید برای افراد چاق اهداف واقع گرایانه ترسیم کرد و آنها منتظر یک معجزه نباشند. نباید به کاهش وزن هفتگی توجه شود چون موجب دلسردی آنها خواهد شد. آنها باید بدانند که کاهش وزن می بایست بی خطر و تدریجی انجام گیرد.
6- در مراحل پیشرفت برنامه فرد می باید رخدادهای واقعی در مورد انرژی دریافتی و مصرفی را بتواند ثبت کند که با این کار می تواند منبع مهمی از وضعیت خود در یک روز یا هفته را پیش رو داشته و عوامل خطر و تاثیرگذار روی عدم اجرای برنامه را به خوبی بشناسد.

ارسال شده در 23 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • عکس سلفی پوست را چروک میکند
  • دانستنی هایی پیرامون کربوهیدرات ها
  • سلول های بدنتان هم گاهی خسته هستند
  • شیوه نوین MRI برای پیشگیری از بوجود آمدن عوارض جانبی جراحی مغز
  • چکار کنیم که دربارداری دچار ورم پا نشویم
  • منظور از شکستگی های اوربیت
  • مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا با مصرف میوه
  • دارويي براي تقويت عملكرد افراد مبتلا به سندرم دان ساخته شد
  • خورد و خوراک در تایم های استراحت مدرسه ای ها
  • موثر بودن گلایفوسیت در سلول های سرطان سینه
  • لوکوم انار
  • مناسبترین عینک افتابی استاندارد چگونه باید انتخاب شود
  • علت ترک های افقی روی ناخن ها
  • موفق نشدن با این جملات
  • ایمپلنتی مخصوص رفع خروپف
  • محبوبترین ها

  • بررسی انواع عفونت سینوس قارچی و درمان هرکدام
  • از بین بردن آلرژی و این روش های مختلف
  • هدفون های تو گوشی
  • مشکلات خطرناک در گوش
  • عوامل مهم آلرژیک محیطی برای کودکان
  • عوامل بروز آبسه مغزی
  • رفع آفت در دهان با این ویتامین
  • از دست دادن شنوایی در کودکان
  • عفونت ویروسی در بینی و عوارض ان برای کودک
  • درمان های خانگی برای مشکلات سینوسی
  • گرفتگی صدا را با دمنوش های گیاهی رفع کنید
  • جراحی با وجود مشکل سینوس ها
  • راههای درمانی برای سرفه های شدید
  • بروز صداهای گوناگون از درون گوش
  • شدت یافتن آفت دهان با این مواد خوراکی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است