کاهش وزن فعالیت بدنی سلامتی و شیوه زندگی سلامت افراد افراد چاق اعتماد به نفس

برای آنکه فردی بتواند به مدت طولانی در برنامه تمرین و تغییر شیوه زندگی موفق باشد و آن را پیگیری کند باید به چند نکته مهم توجه نماید:
1- آگاهی کافی بیمار از اهمیت فعالیت و آماده کردن او جهت شروع کار.
2- حمایت اجتماعی که باید از طرف خانواده، دوستان و اطرافیان افراد چاق صورت گیرد. این کمک ها مثل فراهم آوردن فرصت فعالیت، همراهی با افراد چاق هنگام فعالیت و تشویق آنها به ادامه کار می باشد.
3- کمک به بیماری که مدت کوتاهی از برنامه دور مانده است بسیار مهم می باشد. باید فردی که به عللی نتوانسته برنامه اش را پیگیری کند دلداری داد و تشویق کرد که هر وقت شروع کند می تواند دوباره وضعیت را بهبود بخشد. چنین فردی باید بیشتر تحت نظارت قرار گیرد و وضعیت او حتی اگر شده روزانه و هفتگی بازبینی گردد تا دوباره به شیوه قبلی باز نگردد.
4- باید افرادی که به خوبی برنامه تغییر شیوه خود را پیگیری می کنند مورد تشویق قرار گیرند تا هر چه بیشتر برای ادامه آن برانگیخته شوند. هر چه فعالیت ها مورد علاقه آنها باشد پیگیری آنها و اعتماد به نفس در ادامه آنها برایشان بیشتر خواهد شد.
5- باید برای افراد چاق اهداف واقع گرایانه ترسیم کرد و آنها منتظر یک معجزه نباشند. نباید به کاهش وزن هفتگی توجه شود چون موجب دلسردی آنها خواهد شد. آنها باید بدانند که کاهش وزن می بایست بی خطر و تدریجی انجام گیرد.
6- در مراحل پیشرفت برنامه فرد می باید رخدادهای واقعی در مورد انرژی دریافتی و مصرفی را بتواند ثبت کند که با این کار می تواند منبع مهمی از وضعیت خود در یک روز یا هفته را پیش رو داشته و عوامل خطر و تاثیرگذار روی عدم اجرای برنامه را به خوبی بشناسد.

5 1000
ارسال شده در 23 تیر 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 387 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی انواع چربی ها و مضرات هر یک
  • تاثیرات منفی مشکلات روحی بر رابطه زناشویی
  • مدیتیشن تاثیر مثبتی بر روی این 5 مشکل سلامت میگذارد
  • عوامل خطر برای سندرم خستگی مزمن
  • پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی با نوشیدن چای
  • کمپرس سرد و گرم برای پاکسازی پوست
  • چگونه از حالت تهوع در هواپیما جلوگیری کنیم
  • 5 موردی که در ارتباط با افسردگی آموختم
  • محبوبترین ها

  • توصیه های پرفایده برای اضطراب شغلی
  • استرس مزمن در پی استفاده از شبکه های اجتماعی
  • برای رفع استرس ماست بخورید
  • با رنگ آمیزی درمانی آشنا شوید
  • چطوری خانمها تکنیک های کنترل خشم را بیاموزند
  • هر انگشتی بیانگر یک شخصیت است!
  • اداره زندگی به روش هوشمندانه
  • ابتلا به بیماری افسردگی در زنان شایع تر است!
  • رپورتاژ

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما