exercise-supplements-football

برای آنکه فردی بتواند به مدت طولانی در برنامه تمرین و تغییر شیوه زندگی موفق باشد و آن را پیگیری کند باید به چند نکته مهم توجه نماید:
1- آگاهی کافی بیمار از اهمیت فعالیت و آماده کردن او جهت شروع کار.
2- حمایت اجتماعی که باید از طرف خانواده، دوستان و اطرافیان افراد چاق صورت گیرد. این کمک ها مثل فراهم آوردن فرصت فعالیت، همراهی با افراد چاق هنگام فعالیت و تشویق آنها به ادامه کار می باشد.
3- کمک به بیماری که مدت کوتاهی از برنامه دور مانده است بسیار مهم می باشد. باید فردی که به عللی نتوانسته برنامه اش را پیگیری کند دلداری داد و تشویق کرد که هر وقت شروع کند می تواند دوباره وضعیت را بهبود بخشد. چنین فردی باید بیشتر تحت نظارت قرار گیرد و وضعیت او حتی اگر شده روزانه و هفتگی بازبینی گردد تا دوباره به شیوه قبلی باز نگردد.
4- باید افرادی که به خوبی برنامه تغییر شیوه خود را پیگیری می کنند مورد تشویق قرار گیرند تا هر چه بیشتر برای ادامه آن برانگیخته شوند. هر چه فعالیت ها مورد علاقه آنها باشد پیگیری آنها و اعتماد به نفس در ادامه آنها برایشان بیشتر خواهد شد.
5- باید برای افراد چاق اهداف واقع گرایانه ترسیم کرد و آنها منتظر یک معجزه نباشند. نباید به کاهش وزن هفتگی توجه شود چون موجب دلسردی آنها خواهد شد. آنها باید بدانند که کاهش وزن می بایست بی خطر و تدریجی انجام گیرد.
6- در مراحل پیشرفت برنامه فرد می باید رخدادهای واقعی در مورد انرژی دریافتی و مصرفی را بتواند ثبت کند که با این کار می تواند منبع مهمی از وضعیت خود در یک روز یا هفته را پیش رو داشته و عوامل خطر و تاثیرگذار روی عدم اجرای برنامه را به خوبی بشناسد.

ارسال شده در 23 تیر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • معرفي يك داروي بهتر و ارزان قيمت‌تر براي درمان تب حصبه
  • سالاد فلفل قرمز کبابی با سرکه
  • تهدید به سقط جنین با این مواد طبیعی
  • اگر قصد خرید اسباب بازی دارید بخوانید
  • ماساژ تراپی و فواید آن برای بدن
  • کمک به اطفال در زمینه بازی کردن
  • چای ترش و یک دنیا خواص باور نکردنی
  • مبتلا شدن به اختلالات خواب و این توصیه ها
  • این بطری ها را بعد از یک بار استفاده دور بیاندازید
  • آیا نوشابه افسردگی می آورد
  • خوشحالی همسر با آسانترین و ناچیز ترین کارها
  • معاینه منظم پستان چه مزیتی دارد؟
  • همه خصوصیات یک کیف مناسب کودک
  • هیچ فایده ای از غربالگری روتین سرطان تیروئید به دست نیامد
  • گنجاندن چای سبز در انواع دسرها و نوشیدنی ها
  • محبوبترین ها

  • ایا می دانید با تغذیه درست می توان از عوارض واریس پیشگیری کرد؟
  • چگونه کهیر را در خانه درمان کنیم – 6 توصیه
  • لزوم گرفتن مجوز برای مدعیان طب سنتی
  • گیاه زردچوبه، حاوی دارویی برای مقابله با بيماري كبد چرب
  • گل گندم و رفع عارضه های مختلف در بدن
  • روغن کشی کنید تا سالم بمانید
  • آب شاهی غذای پوست
  • سیر خوردن و این فواید
  • استاد ژاپني : ايران سرشار از منابع گياهان دارويي است
  • نانوذرات ليپيدي با استفاده از موم‌هاي گياهي و زنبورعسل
  • با آب کلم به سادگی دیابت را کاهش دهید
  • توصیه های طب سنتی درمورد زنان باردار
  • هشدار درباره مصرف خودسرانه داروهای گیاهی
  • نحوه ی دم کردن 10 نوع دمنوش همراه با خواص آن
  • 6 خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه سیب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است