fruits_625x350_51460106128

بهتر است در طول روز حداقل سه مورد میوه مصرف کنید و در برنامه غذایی تان مصرف میوه را مد نظر داشته باشید و با توجه به گرمای هوا از نوع آبدار آن بیشتر مصرف کنید توصیه های ما را در این زمینه با دقت بخوانید و مانع کمبود آب بدنتان شوید

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه افراد باید روزانه سه عدد میوه آبدار و متوسط مصرف کنند، عنوان کرد: مصرف میوه و سبزی از بروز کم آبی در بدن پیشگیری می کند.

دکتر احمدرضا درستی، متخصص تغذیه و رژیم غذایی با بیان اینکه به افراد توصیه می شود روزانه از میوه‌ها و سبزی‌های تازه در حد مناسب استفاده کنند، گفت: افراد باید روزانه یک واحد میوه پیش از ظهر و دو واحد نیز در وعده عصر میوه مصرف کنند تا بدن دچار کم آبی و کمبود ویتامین نشود.

وی افزود: هر واحد میوه برابر است با یک عدد میوه متوسط از قبیل سیب، زرد آلو، و پرتغال و یک برش ۴۰۰ گرمی هندوانه یا ۳۰۰ گرم طالبی است.

مدیر گروه جامعه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه افراد باید میوه‌های آبدار را مورد استفاده قرار دهند، یادآور شد: مصرف یک پیش‌دستی سالاد و سبزی در هنگام مصرف غذا یا بعد از آن نیز می‌تواند در حذف آب و ویتامین‌های بدن موثر باشد.

درستی خاطرنشان کرد: علاوه بر این مصرف آب و مایعات طی روز به خصوص در فصول گرم سال از بروز کم‌آبی در بدن پیشگیری می‌کند.

ارسال شده در 25 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • دوری از ام اس با شیردادن به نوزاد
  • مصرف نوشیدنی های الکلی و این باورهای رایج
  • سنجش بینایی در خانه
  • درمان سلولیت با استفاده از ماساژ
  • لیستی از بهترین مواد خوراکی انرژی زا
  • مصرف هندوانه برای این افراد مضر است
  • آیا دستمال توالت سمی است؟
  • روش های موثر برای پیشگیری از پیر شدن
  • استراحت در میانه ی صبح سلامتی و بهره وری را بهبود می دهد
  • ارزش های تغذیه ای برخی خوراکی های پرمصرف
  • طریقه گرفتن فشار خون
  • تقویت و رشد تخمدان ها
  • دخانیات، چه عوارضی بر بینایی دارد؟
  • شیوه های مناسب برای از بین بردن مشکلات پوستی خانمها
  • اقداماتی در مورد خرخر خفیف
  • محبوبترین ها

  • در مدرسه به دانش آموزان چطوری احساس مسئولیت را بیاموزیم
  • افزایش مقاومت بدن در برابر ویروس سرماخوردگی
  • عدم تقارن صورت و اطلاعات کامل درمورد آن
  • کارکرد بدن را در طول ۲۴ ساعت بدانید
  • کاهش تورم دست درمنزل در ۵ مرحله ساده
  • یائسگی پیش از موعد با این موارد
  • ماموگرافی به چه منظوری استفاده میشود
  • فایده های بیشمار حبوبات
  • بروز مشکلات مفصلی در خردسالان
  • حفاظت بدن در برابر سرب با مصرف ویتامین سی
  • کاهش حس بویایی با این عوامل
  • قابل کنترل بودن پای پروتز رباتیکی
  • آیا باورتان میشود که سرما خوردگی فایده دارد
  • از آزمایش خون اینگونه سردر آورید
  • مراقبت های مورد نیاز برای پوست در هر رده سنی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است