مشاوره زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
897829_665
چه نوع فعالیت هایی در روزهای تعطیل برایمان مناسب تر هستند این فعالیت ها چه تاثیراتی در روحیه ما میگذارند بهتر است از تعطیلی آخر هفته خود به نحو احسنت استفاده کنید و سعی کنید به خود و اعضای خانواده تان خوش بگذرد

 معمولا افراد موفق همیشه یکسری خصوصیات مشترک با یکدیگر دارند که اگر از این خصوصیات و عادات آگاه شویم شاید بتوانیم در مسیر موفقیت بهتر قدیم برداریم. در این مطلب قصد داریم ۱۲ کاری که افراد موفق در شب آخرین روز هفته انجام می‌دهند را با هم مرور کنیم. اکثر افراد علاقه‌ای به عصر آخرین روز هفته ندارند. بر اساس اعلام نتایج نظرسنجی بزرگی که در سال ۲۰۱۵ انجام شده، در حقیقت ۷۶ درصد از کارمندان آمریکایی اعلام کرده‌اند در شب آخرین روز هفته همیشه ناراحت هستند.

Laura Vanderkam در کتاب What The Most Successful People Do On The Weekend (بیشتر افراد موفق در آخرین روز هفته چه کاری انجام می‌دهند) خود می‌گوید: «حتی اگر شما عاشق کار خود باشید و اساسا بازگشت مجدد به محیط کار برایتان ناخوشایند هم نباشد، اما باز هم از مسائل کاری و استرس‌هایی که امکان دارد در اولین روز کاری هفته آینده برایتان پیش بیاید، حس بدی خواهید داشت.» متخصصان می‌گویند کارهای مشخصی وجود دارد که افراد موفق همیشه در آخرین روز هفته انجام می‌دهند تا با ناراحتی و حس بد ناشی از عصر آخرین روز هفته مقابله کرده و خود را برای هفته‌ پیش رو آماده‌تر کنند. در ادامه می‌خواهیم این کارها را مرور کنیم.

۱- گذراندن وقت با افرادی که به آن‌ها علاقمند هستند
افراد موفق می‌دانند که در طول هفته بسیار فعال خواهند بود و همین باعث می‌شود چندان در دسترس نباشند. بنابراین در شب آخر هفته مدتی را با افرادی که به آن‌ها علاقمند هستند و نیز خانواده خود می‌گذرانند زیرا همانطور که گفته شد معمولا در زندگی کاری در طول هفته فرصت چندانی برای گذراندن وقت با دیگران وجود ندارد.
۲- برنامه‌ریزی برای انجام یک سرگرمی
این کار باعث می‌شود از فکر کردن در مورد اولین صبح کاری هفته آینده راحت شوید. مثلا تماشای یک فیلم که به آن علاقه دارید یا انجام یک بازی ساده فیزیکی می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
۳- برنامه ریزی برای هفته پیش رو
برخی از افراد موفق علاقه دارند تا تقویم خود را در شب آخر هفته مشاهده کنند تا بتوانند اهداف و برنامه‌ریزی‌های خود را برای هفته‌ای که پیش رو دارند مرور کنند. نکته‌ای که باید موقع انجام این کار در نظر داشته باشید، این است که بررسی تقویم را با خونسردی و بدون استرس انجام دهید.
۴- ورزش کردن
تنیس بازی کنید، پیاده روی کنید، یا در کلاس ژیمناستیک ثبت نام کنید. استفاده از ورزش یوگا برای رفع خستگی‌های هفته و تمرکز برای هفته آینده بسیار مفید است.
۵- خوردن غذای سالم
پر کردن لیوان از نوشیدنی مورد علاقه‌تان قطعا می‌تواند باعث ایجاد یک حس خوب شود، اما به یاد داشته‌ باشید که خوردن نوشیدنی‌هایی که الکل دارند باعث می‌شود تا حس کنید انرژی کمتری دارید و پیشنهاد این است که یک نوشیدنی سالم مثل شیر را در شب آخر هفته نوش جان کنید.
۶- مطالعه کردن
بیشتر افراد موفق هر شب پیش از خواب مطالعه می‌کنند. بنابراین مطالعه در شب آخر هفته نیز بخشی از امور روتین این افراد محسوب می‌شود. با توجه به اینکه میزان مطالعه در این روزها کاهش چشمگیری داشته، اما افراد موفق همیشه سعی دارند تا زمان مطالعه خود را افزایش دهند.
۷- پاسخ دادن به تماس‌ها، پیام‌ها، ایمیل‌ها و …
شب آخر هفته معمولا مقداری زمان برای پاسخ به تماس‌هایی که از دوستان و خانواده در طول هفته داشته‌ایم به ما می‌دهد. شب آخر هر هفته زمان مناسبی برای پاسخ به تماس‌ها، پیام‌ها و ایمیل‌هایی که در طول هفته فرصت پاسخگویی به آن‌ها را نداشته‌اند، است.
۸- خواب
پس از اینکه پاسخ تماس‌ها و پیام‌ها را دادید، به میزان کافی بخوابید. افرادی که واقعا موفق باشند هر کاری را می‌توانند انجام دهند، به عنوان مثال می‌توانند ساعات زیادی را به طور مدام کار کنند. اما در شب آخر هفته بهتر است به کار فکر نکرده و زمانی را به استراحت اختصاص دهید و به مسائل مرتبط با کار فکر نکنید.
۹- رها کردن فکر و جسم خود (ریلکسیشن)
عصر آخرین روز هفته زمان مناسبی برای دراز کشیدن و به پشتی نرم تکیه دادن است. شما باید برای مدت زمانی جسم و ذهن خود را آزاد و رها کنید تا انرژی لازم را مجددا دریافت کنید. وقتی از این موضوع آگاه هستید که در هفته آینده کاملا مشغول کار خواهید بود، پس بهتر است از زمانی که در آخر هفته در دسترس دارید استفاده کرده و به اندازه کافی فکر و جسم خود را استراحت دهید.
۱۰- انجام کار‌های خیر خواهانه
هیچ چیز مثل کمک کردن به دیگران و نیز افراد ناتوان، به دور کردن استرس و فشارهای روحی از بدن به ما کمک نمی‌کند. در آخرین روز هفته بهتر است به کسی که فکر می‌کنید به کمک شما نیاز دارد یاری برسانید.
۱۱- منعکس کردن کارها
بنشینید و احساسات خود را بنویسید، بخصوص اگر به اولین روز هفته بعدی حس بدی دارید. نوشتن افکار به ما کمک می‌کند تا بتوانیم بفهمیم که آنچه باعث ناراحتی و خوشحالی ما شده واقعا چه چیزهایی هستند. این کار باعث بروز احساسات بهتر می‌شود.
۱۲- تفکر مثبت نسبت به آنچه کارهایی که انجام داده‌اید
Michael Woodward دکترای روانشانس سازمانی و نویسنده کتاب The YOU Plan می‌گوید: «اولین روز هفته بعد بالاخره فرا می‌رسد، چه شما حس خوبی به آن داشته باشید و چه نداشته باشید. بنابراین تلاش کنید تا افکار خود را مثبت کنید و به جوانب مثبت تجربه‌هایی که در هفته گذشته به دست آورده‌اید فکر کنید.»
zoomit.ir – مجتبی  بوالحسنی:
5 1000
ارسال شده در 24 تیر 1395 توسط با موضوع عمومی
کد کم چیست؟

آخرین متد ایمپلنت و ارتودنسی در جهان با دستگاه کدکم، ثبت نام برای مشاوره رایگان

اطلاعات بیشتر

پیشنهاد سردبیر

  • فواید چای برای سلامتی قلب
  • علاقه به خرید کردن
  • محدود شدن رابطه زناشویی با اختلالات فشار خون
  • سیر و درمان عفونت های سیستم ادراری
  • عوامل جانبی تاثیرگذار بر سلامت روده
  • بیرون زدگی چشم از حدقه
  • توصیه های طب سنتی برای مصرف خاکشیر
  • چگونه به اینکه کمرمان درد بگیرد خانه تکانی کنیم؟
  • محبوبترین ها

  • پزشک عمومی خود را چگونه انتخاب کنیم؟
  • راه های طبیعی برای جلوگیری از ورود عنکبوت ها به خانه
  • روند زندگی افراد سالم چگونه است ؟
  • شیر بادام پایین آوردنده طبیعی کلسترول خون
  • آشپزخانه و آلودگی های موجود در آن
  • زائران پیاده روی اربعین این توصیه های بهداشتی را رعایت کنند
  • بهبود اختلالات ناشی از اوتیسم با داروی دیابت
  • آیا تماشای تلویزیون مرگ زودرس را به همراه دارد؟
  • رپورتاژ

  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • هر آنچه به دنبالش هستید در این کلینیک بیابید
  • پیشگیری از چین و چروک صورت با لیفت نخی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x