دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی

غذاخوردن در جاهای تاریک تغذیه در مکان های تاریک تغذیه در آشپزخانه تاثیر نور بر اشتها انتخاب میز در رستوران

انتخاب میز در رستوران از اهمیت ویژه ای در اضافه شدن به وزن شما برخوردار است سعی کنید مکان های روشن و پرنور را برای نشستن انخاب کنید همچنین در خانه وقتی وارد آشپزخانه می شوید چراغ ها را روشن کنید و هرگز جاهای تاریک و کم نور  را برای غذاخوردن انتخاب نکنید

انتخاب سالم غذایی می تواند به اندازه زدن یک کلید ساده باشد: تحقیقات جدید نشان داده افراد در اتاقی که روشن و نورانی است نسبت به اتاقی تاریک انتخاب غذایی سالمتری دارند.

افرادی که در اتاقی روشن غذا سفارش داده اند 24 درصد از کسانی که همین کار را در اتاقی تاریک انجام داده اند بیشتر به سمت غذاهای مغذی – مانند سالاد، سبزیجات و ماهی کبابی رفته اند.

گروهی که در رستورانی با نور کم سفارش غذا دادند در واقع 39 درصد بیشتر از گروه دیگر که در جایی روشن بودند کالری مصرف کردند.

دکتر دیپایان بیسواس سرپرست این تحقیق می گوید: به نظر می رسد مغز در فضایی که نور بیشتر است هوشیارتر عمل می کند.

به همین دلیل است که نور تولید ملاتونین هورمون تنظیم خواب را سرکوب می کند، و بیدار و هوشیار نگهتان می دارد.

وقتی سطح هوشیاری بالا باشد تصمیمات عاقلانه تری گرفته می شود و به سادگی اسیر وسوسه های غذایی نخواهید شد، برای مثال به جای سیب زمینی سرخ کرده یک سالاد سالم سفارش می دهید.

البته مشخص است که نمی توانیم نور رستوران هایی که می رویم را تنظیم کنیم، اما می توانیم از این یافته ها در آشپزخانه خودمان استفاده کنیم.

وقتی برای غذا خوردن به آشپزخانه می روید مطمئن شویدد چراغ ها روشن باشد، در روز نیز پرده ها را کنار بزنید تا نور به داخل آشپزخانه بیاید.

اگر به رستوران یا کافی شاپی کم نور رفتید بهتر است با سالاد ( در رستوران ) و یا یک فنجان قهوه یا چای شروع کنید.

محققان می گویند کافئین همان تاثیر نور را دارد، مغزتان را هوشیار نگه می دارد تا انتخابی درست داشته باشید.

حالا متوجه شدید که چند حرکت ساده انگشت چگونه می تواند در کاهش وزن کمکتان کند؟

5 1000
ارسال شده در 25 تیر 1395 توسط با موضوع تغذیه

ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x