ghazaye-salem

انتخاب میز در رستوران از اهمیت ویژه ای در اضافه شدن به وزن شما برخوردار است سعی کنید مکان های روشن و پرنور را برای نشستن انخاب کنید همچنین در خانه وقتی وارد آشپزخانه می شوید چراغ ها را روشن کنید و هرگز جاهای تاریک و کم نور  را برای غذاخوردن انتخاب نکنید

انتخاب سالم غذایی می تواند به اندازه زدن یک کلید ساده باشد: تحقیقات جدید نشان داده افراد در اتاقی که روشن و نورانی است نسبت به اتاقی تاریک انتخاب غذایی سالمتری دارند.

افرادی که در اتاقی روشن غذا سفارش داده اند 24 درصد از کسانی که همین کار را در اتاقی تاریک انجام داده اند بیشتر به سمت غذاهای مغذی – مانند سالاد، سبزیجات و ماهی کبابی رفته اند.

گروهی که در رستورانی با نور کم سفارش غذا دادند در واقع 39 درصد بیشتر از گروه دیگر که در جایی روشن بودند کالری مصرف کردند.

دکتر دیپایان بیسواس سرپرست این تحقیق می گوید: به نظر می رسد مغز در فضایی که نور بیشتر است هوشیارتر عمل می کند.

به همین دلیل است که نور تولید ملاتونین هورمون تنظیم خواب را سرکوب می کند، و بیدار و هوشیار نگهتان می دارد.

وقتی سطح هوشیاری بالا باشد تصمیمات عاقلانه تری گرفته می شود و به سادگی اسیر وسوسه های غذایی نخواهید شد، برای مثال به جای سیب زمینی سرخ کرده یک سالاد سالم سفارش می دهید.

البته مشخص است که نمی توانیم نور رستوران هایی که می رویم را تنظیم کنیم، اما می توانیم از این یافته ها در آشپزخانه خودمان استفاده کنیم.

وقتی برای غذا خوردن به آشپزخانه می روید مطمئن شویدد چراغ ها روشن باشد، در روز نیز پرده ها را کنار بزنید تا نور به داخل آشپزخانه بیاید.

اگر به رستوران یا کافی شاپی کم نور رفتید بهتر است با سالاد ( در رستوران ) و یا یک فنجان قهوه یا چای شروع کنید.

محققان می گویند کافئین همان تاثیر نور را دارد، مغزتان را هوشیار نگه می دارد تا انتخابی درست داشته باشید.

حالا متوجه شدید که چند حرکت ساده انگشت چگونه می تواند در کاهش وزن کمکتان کند؟

ارسال شده در 25 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مضرات پیرسینگ
  • دیگه نمیشه دکترها رو گول زد
  • شناخت روحیات افراد از روی حالات چهره
  • اهمیت خشکی چشم چیست؟
  • پیامدهای مخرب نور آبی وسایل هوشمند
  • برای جلوگیری از خوش اشتهایی این میوه ها را بخورید
  • روش های مفید و جالب برای سوزاندن کالری
  • بالابردن اعتماد به نفس با تکرار نکردن این کلمات
  • نکاتی جالب در مورد موسیقی درمانی
  • تاثیر دمای محیط بر ورزشکاران
  • هر آنچه لازم است درباره د‌‌اروهای آرام بخش و خواب آور بدانیم
  • ارتباط با افراد رده بالا و افسردگی
  • همه چیز در مورد زوج درمانی
  • کیک خیس اسفناج
  • مواجهه با لرزش بدن بخاطر بیماری
  • محبوبترین ها

  • سندرم خروجی توراکس چه علایم و نشانه هایی دارد
  • عوارض خوابیدن زیاد در روزهای تعطیل
  • اولین کار پس از احساس غده در سینه
  • انواع کیست های مختلف در سینه
  • سرطانی که بی نشانه و مخفی ست!
  • از کجا بدانیم به بیماری تشعشع مبتلا شده ایم؟
  • چاقی رایج در میان نوجوانان مبتلا به اوتیسم
  • هر آنچه باید در مورد این سندروم بدانید
  • با مصرف این غذاها از ابتلا به سنگ صفرا پیشگیری نمایید
  • ازدواج دیرهنگام و خطر ام اس
  • آنچه که باید درباره بواسیر بدانید،از دلایل ابتلا تا پیشگیری
  • تاثیر نیکوتین بر سیستم عصبی
  • سوزش در سر و عوامل ایجاد کننده آن
  • خاصیت تب داشتن
  • بیماری مننژیت چه نوع بیماری است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است