vazn-1

درمورد غذاخوردن و اهمیت آن برای سلامتی بهتر است با فرزندتان صحبت کنید و سعی کنید از عوارض جانبی کم خوری و پرخوری وی را مطلع سازید تغذیه سالم با مصرف سبزیجات و میوه های تازه ،مصرف شیر و لبنیات و موادغذایی پروتئینی و اهمیت دریافت هر کدام برای بدن را برایشان شرح دهید

صحبت های لذت بخشی که والدینتان درباره وزن با شما داشتند را به خاطر می آورید؟ نه، مسلم است که چنین خاطره ای ندارید. چون از هر 10 کودک و والدین 10 مورد بر این عقیده هستند که صحبت درباره وزن با خوشی و لذت مغایر است. نیت واقعی والدین جلوگیری از آسیب های سلامت و اجتماعی است که چاقی می تواند برای فرزندشان به بار بیاورد، اما متاسفانه این صحبت ها به جای اینکه شکل نصیحتی سازنده داشته باشد تبدیل به عذاب روحی غیر قابل تحملی برای کودک می شود.

خوشبختانه دکتر جریکا برگ و اعضای تیمش در دانشگاه مینه سوتا بهترین روش صحبت با کودکان درباره وزن را کشف کرده اند، توصیه آنها در این مورد: به هیچ وجه، هرگز به آن اشاره نکنید.

درسته، وقتی می خواهید با فرزندتان درباره وزنش صحبت کنید، نظر محققان این است: نگویید. وقتی والدین با جملاتی مانند ” به نظر سنگین میای ” یا ” باید فلان غذا را بخوری، نباید چاق بشوی ” روی وزن تمرکز می کنند، در واقع ثابت شده چنین زبانی با افزایش چاقی همراه است.

و وقتی والدین یک کودک او را تشویق به رژیم غذایی می کنند، آن کودک بیشتر در خطر پرخوری، اعتماد به نفس پایین، و در مورد کودکانی که اضافه وزن دارند، افسردگی قرار می گیرند.

برای قرار دادن کودک در مسیر سالم غذا خوردن چه چیزی می توانیم بگوییم؟ از اشاره کردن به وزن، سایز، یا شکل بدن بپرهیزید، روی سلامت، قدرت و رشد تمرکز کنید، و به جای تمرکز روی یک فرد درباره بهبود سلامت کل خانواده صحبت کنید. از عباراتی نظیر ” خانواده ما غذای سالم می خورد تا بتوانیم استخوان و عضلاتی قوی داشته باشیم ” استفاده کنید.

و سعی کنید این غذاهای سالم را در وعده های اصلی خانواده میل کنید. شواهد قطعی وجود دارد که وعده های معمول خانواده، حتی دو یا سه وعده در هفته، می تواند به والدین کمک کند تا جلوی خطر افزایش بیش از حد وزن فرزند خود را بگیرند. این تاثیر نه تنها در کودکی بلکه در بزرگسالی نیز خود را نشان می دهد.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

ارسال شده در 25 تیر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • مردم در مورد روانشناسی چه دیدگاه های غلطی دارند؟
  • با ایستادن طولانی خوش اندام خواهید شد!
  • معنا و مفهوم سایق در روانشناسی
  • رفع یبوست با آب ولرم
  • سلامت و بهبودی مغز با این خوراکی ها
  • غول نما شدن یا Zhygantysm
  • لاغر شدن با عدس،درست یا غلط؟
  • روش ها و راه های درمان واریکوسل در مردان
  • پیامدهای اضافه وزن و چاقی زیاد در خردسالی
  • آسیب های پرتوقع بودن در زندگی مشترک
  • برای کاهش مشکل موخوره این ۶ ماسک طبیعی را یاد بگیرید
  • حساب شده با زمان پیش بروید
  • حرکتهای ورزشی برای پا و تناسب آن
  • اسرار سالم و زیبا نگه داشتن موها
  • اهمیت دوری از این ویروس کشنده
  • محبوبترین ها

  • در مورد یبوست بیشتر بدانید
  • جراحی باز برای خارج کردن پروستات
  • مقاله کامل بیماری کولیت اولسروز یا کولیت خونریزی‌دهنده
  • چند روش برای کنترل کردن میگرن
  • نکات خواندنی درباره سلامت کلیه ها
  • عوامل خطر و پیشگیری از سرطان کبد
  • چگونه از حملات میگرن پیشگیری کنیم؟
  • قرمز شدن مایع منی
  • تشخیص آلزایمر به کمک آزمایش خون
  • مشاهده زگیل در اندام مختلف بدن
  • مشخص شدن سرطان دهان با این علائم
  • برطرف کردن تبخال با این توصیه ها
  • اینگونه دچار سکته مغزی نمی شوید!
  • عفونت های مردان
  • بازاندیشی بیماری حرکت
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است